机关领导干部健康知识讲座1 ppt课件_

医疗保健 10～15%
人 的
遗传因素 15～20%
健 环境因素 20～25%
康
生活方式和条件 50～55%
个人力量难以改变
可以按个人想法随便改变
（一）生活方式与身体健康
3.生活方式对保持健康的重要意义
“死因监测”表明：肺癌是国民恶性肿瘤死因的
第一位，主要原因是吸烟；占第二位的是动脉硬化和 心脏病，致病因素是运动不 足和饮食过量。
吸烟对人体器官组织的危害
▪ 按其损害顺序主要是口腔及喉部、心脏与动脉、 食道、肺、肾等
▪ 烟雾 ：烟雾中的化学成分多达5068种，其中69 种为致癌物质
▪ 1.焦油－－是公认的致癌物质 ▪ 2.一氧化碳 －－促使动脉粥样化累积
3. 尼古丁 ：使心脏跳动加快，血压升高 ▪ 总结：吸烟者死亡率比不吸烟者高70%，特别是
机关领导干部健康知识讲座1 ppt课件
健康是事业成功的本钱和保证
▪ 机关领导干部的健康现状 ▪ 现代机关和办公室人员常见职业病特点 ▪ 健康与生活方式 ▪ 常见办公室人员的健康保健与疾病预防
机关干部的健康现状
2005～2006年，广东省直机关8199名领导干部体检 结果中，身体处于疾患或亚健康状态的占有相当大比例。
没有健康，一切都是“0”！
近年来，已经有许多大家喜爱的名人、明星因突发疾
病或身患绝症而离去，如高枫、李媛媛、傅彪、高秀敏、
马季、陈晓旭、侯耀文，及至李钰、罗京等。他们正值
事业如日中天之时，却英年早逝，让人痛心疾首、哀惋
叹息。我们不禁要问：这是
为什么？
反思：
★ 工作太忙 ★ 压力太大 ★ 应酬太多 ★ 运动太少 ★ 饮食太“差”
高脂 高糖
豆乳鱼蛋禽
水果 蔬菜
谷麦类细杂粮
（三）倡导健康的生活方式
2.第二招——合理膳食
“一二三四五”；“红黄绿黑白”。
（三）倡导健康的生活方式
“一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水 化合物；三是三份高蛋白，以鱼类蛋白质为最好，植物 蛋白首选黄豆；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三 四顿饭，七八分饱；五是500g蔬菜和水果。
（一）生活方式与身体健康
4.什么是生活方式及生活方式病
生活方式，简而言之就是怎样生活。
错误的生活观念： 饿了才吃 渴了才喝 困了才睡 累了才歇 急了才排 胖了才减 病了才治 老了才养
（一）生活方式与身体健康
4.什么是生活方式及生活方式病
所谓生活方式病，是指由于人们在衣、食、住、行、 娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、 文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
世卫组织年龄划分标准：
▪ 44岁以下：青年人 ▪ 45～59岁：中年人 ▪ 60～74岁：老年前期或准老年期 ▪ 75岁以上：老年人 ▪ 90岁以上：长寿老人 ——中国人平均寿命为男71岁，女74岁 ——中国人平均健康年龄男63岁、女65岁
（一）生活方式与身体健康
1.健康的定义和标志 2.何谓“亚健康” 3.生活方式对保持健康的重要意义 4.什么是生活方式及生活方式病
（二）机关干部的健康现状
2.机关领导干部不良生活方式的危害：
★长期大量吸烟的危害：减损寿命，导致多种疾病 ★长期大量饮酒的危害：导致消化道疾病，损害心血 管系统，酒精中毒 ★长期睡眠不好的危害：精神萎糜不振，脾气暴躁， 食欲不振，甚至可导致神经衰弱。
肾 上 腺 皮 质 激 素
据世卫组织统计，目前全 球每年约有300万人因吸烟而 死亡，相当于每10秒钟就有1 人死亡。我国现有烟民3.56亿， 占全世界吸烟总数的1/3，每 年死于与烟草相关疾病的人数 为100万，约占全部死亡人数 的12%。全球死于与吸烟相关 疾病的人数超过艾滋病、结核、 难产、车祸、自杀、凶杀所导 致死亡人数的总和。烟草已成 为继高血压之后的第二号“杀 手”。
河南省直机关公务员健康状况调查报告（2003～2004） 表明，公务员颈、腰椎病发病率高达32%，脂肪肝发病率为 18%；占位性病变32例，最后确诊为恶性肿瘤的26例。
北京市公务员四成体重超标；江苏省直机关公务员四成患 有临床疾病；浙江省温州市3万名公务员七成处于“亚健康” 状态。
健康是“1”，财富、权利、 地位等都是其后面的“0”。
（一）生活方式与身体健康
1.健康的定义和标志
健来自百度文库（WHO）定义：健康不仅仅是没有疾病
或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状 态。
★身体健康 ★心理健康 ★行为健康
（一）生活方式与身体健康
2.何谓“亚健康”
是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状 态。
——功能性改变，没有器质性病变 ——体征性改变，查不出病理改变 ——生活质量差，处于低健康状态 ——慢性疾病状，其他不健康体征
对于青少年有更明显差别。
（二）机关干部的健康现状
3.机关干部的健康现状
学历水平高 收入水平三高高 保障水平高
血压高 三血高脂高
血糖高
（三）倡导健康的生活方式
2.人类健康的“四大基石”
健康生活方式是以促进健康和延长寿命为目标的生活方 式，是一个复杂多维的行为模式，包括认知、情感或情绪、 行为或活动等。
（1）合理膳食； （2）适量运动； （3）戒烟限酒； （4）心理平衡；
（三）倡导健康的生活方式
2.第一招——生活规律 日出而作 日落而息 坚持午休 充分睡眠
警惕睡眠打鼾！
（三）倡导健康的生活方式
2.第二招——合理膳食
少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。
(1)环境污染，吸烟酗酒，饮食结构欠合理等； (2)生活节奏快，竞争压力大，不良心理因素； (3)传染性疾病。
（二）机关干部的健康现状
1.机关干部的工作生活特点 （1）会议多，经常练坐功 （2）事务多，工作压力大 （3）应酬多，酗酒又暴食 （4）熬夜多，咖啡烟为伴 （5）走路少，出门有公车 （6）沟通少，有事自己扛
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健 康 亚 健 康 疾 病 状 态
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（一）生活方式与健康
谁是最容易变成亚健康的人?
1.精神负担过重的人； 2.脑力劳动繁重的人； 3.体力劳动繁重的人； 4.人际关系紧张的人； 5.心理压力太大的人； 6.生活常无规律的人； 7.生活方式不科学的人.
（一）生活方式与身体健康
3.生活方式对保持健康的重要意义