领导干部压力管理与心理调适
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……
主要内容：
•1
•领导干部的压力源
•2
•心理问题的个人因素
•3
•如何应对心理压力
•4
•如何过得快乐健康
•第一部分：
•（一）现代人的生活困境
现代人的生活vs古代人的生活
•上今天的班， •睡昨天的觉， •花明天的钱……
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（一）现代人的生活困境
现代人的生活：缺乏营养
• “人类生活 变迁给我们增 添了许多方便 和快捷，但也 剥夺了我们许 多丰富心理感 受的机会！”
•自我调试
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练
•直面问题
•自我训练
•压力应 对
•转换观念
•自我调试
（一）直接面对：1、有序安排自己的生活
•井然有序的日程安排可 以消除紧张情绪，也能 帮助你完成大量事物。 •一次只做一件事，顺次 完成所有事。
•自我调试
（一）直接面对：2、偶尔也要学会认错
•承认错误也是解决问 题的一种办法。 •事上的事情不是只有 好坏之分。
•（一）现代人的生活困境
现代人的生活：易得病
•……
•生活节奏加快 •缺少运动 •气候变异
•（二）领导干部工作特点
1、职业单调乏味，易发工作倦怠
•上班这一天其实可短暂了, •电脑一开一关，一天过去了，嚎~？ 电脑再一开一关，又一天过去了，嚎~？ •上班这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛
？ •上就班是这“一下天班最了最，痛活苦还的没事干儿完是！啥”，你知道嘛？ •就是“还没下班呢，活，干完了。” 最最最痛苦的是“上班时没有活， •快下班了，来活了。”
•亲密家人死亡63分； 疾病或者外伤53分； 结婚50分
•第二部分：
“中国员工敬业指数2005年调查报告”显示：
从事不同职业的员工敬业度差别较大， 十大行业员工的敬业指数排名中，金融业员 工敬业指数最高，达到42.75；第九位的行 业是教育、培训，其敬业指数为38.45；第 十位的是政府、公共事业，其敬业指数为 36.44。
•◆出现5项，属于轻微紧张型； • 9-14项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息； • 14项以上，属于严重紧张型，应予以重视
•第三部分：
•自我调试
应对的关键：有了问题主动想办法
•自我调试
方法选择中的注意事项：
•以不损人害己为前提 •以适合自己为首选 •以悦己怡人为上策 •以经济方便为原则
•身着羌族服装的生活照
北川农办疑主悲任伤震过后度5个月自2宣0杀09传/4部/2•0副董，部玉北飞长川工冯县作翔县照因委 工作压力和丧子之痛自杀
2003年以来非正常死亡官员不完全名单
❖ 余小平，江西上饶市委书记，2003年8月26日在家中自缢。 ❖ 栗全华，河南遂平县委社会治安综合治理办公室主任，2004年
•个体因素
工作倦怠：压力过大的结果
•工作倦怠的表现
•情绪 •衰竭
•玩世 •不恭
•成就 •感低
•个体因素
诱发倦怠的个人因素
•哪些人容易被工作压力击垮？
•“穷人”
•“好人”
•“强人”
•“寡人”
测测你的心理压力有多高：
• ●对什么事情都提不起兴趣 • ●容易感冒，且不易治愈 ●食欲不振 • ●晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦 • ●有头脑不清、头痛的感觉 • ●稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安 • ●难以控制自己的情绪 ●容易冲动 • ●易与同事发生口角 ●平时很少笑 • ●不喜欢出现在人多的场合与社交场合 • ●有很重的烟瘾 ●经常口腔溃疡 • ●舌头上出现白苔 ●性生活不和谐 • ●看电视时不停地换台 ●没有好朋友
•电脑一关不开， •工作没有了
•（二）领导干部工作特点
2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重
❖ 社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩……增大 “发展”压力；
❖ 领导责任问责制、一票否决制、 绩效评比考核制 …… 火灾、洪水和生产安全……“人命 关天”的突发事件，骤添“责任”压力
•自我调试
领导干部压力管理与心 理调适
2020年7月28日星期二
生死牛玉儒
“阅兵书记”李兴民患妄想症
•2004年9月14日，安徽省宿州市 •原副市长李兴民涉嫌受贿被公审
•今年清明在北川老 城的冯翔
•在能够看见自家楼房 和儿子学校遗址的大石 头下，存放了一本儿子
成长的相册
•压垮北川地震后自杀官员的最后稻草
7月8日，到沈寨乡检查工作时与人斗酒，连碰5碗白酒，因重 度酒精中毒引起脑出血死亡。 ❖ 王大为，曾担任吉林省长吉办主任，2004年7月29日以涉嫌“渎 职”被检方带走调查。在接受调查期间离奇死亡。官方调查结论 是：“长吉办的建设资金使用管理没有任何违法违规问题，王大 为是清白的”。 ❖ 徐发，原黑龙江省检察院检察长，2005年8月13日从9层楼高的 家中阳台上跳下身亡。 ❖ 2006年1月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自 杀 。原因为工资微薄无力尽孝道 。 ❖ 宋平顺，天津市政协主席，2007年6月3日自杀身亡。
•（二）领导干部工作特点
5、来自家庭的压力
• 灭口？
• 畏罪？ • 情殇？
•压力？
浙江湖州女副市长因家庭矛盾致坠楼自杀身亡
•（二）领导干部工作特点
5、来自家庭的压力
•生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成
•量生表活，并中赋无予论不正同性分生值活，评事估件心还理是健负康性状生况—活—事件 •丧偶100分； 对离人婚的73分刺；激都婚是姻一破样裂6的5分；
新中国贪官之最
• 2001-2004，姜人杰利用职务便利， • 先后收受贿赂款，共计人民币1．0867 • 亿元、港币5万元、美元4000元。这其 • 中一笔为八千万，成为大陆被曝光官员 • 单笔受贿之最。
•1999-2007，陈同海利用职务便利， •为他人谋取利益，收受他人钱款共 •计折合人民币1.9573亿余元，在被 •查处的国企贪官中，受贿最多。
SARS+溃坝 山西省长孟学农五年两度丢官
•（二）领导干部工作特点
3、人际关系复杂，个人身不由己
中国“特色”的人际关系
•他人
•他人
•他人
•自我
•他人
•他人
•他人
•西方人
•陌生人
•他人
•朋友
•自我
•亲人 •熟人
•他人
•中国人
•（二）领导干部工作特点
4、生活充满诱惑，促生心理冲突
• 无欲望→心理平衡 • 有欲望→心理不平衡→满足→平衡 • 有欲望→心理不平衡→不满足→？
主要内容：
•1
•领导干部的压力源
•2
•心理问题的个人因素
•3
•如何应对心理压力
•4
•如何过得快乐健康
•第一部分：
•（一）现代人的生活困境
现代人的生活vs古代人的生活
•上今天的班， •睡昨天的觉， •花明天的钱……
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（一）现代人的生活困境
现代人的生活：缺乏营养
• “人类生活 变迁给我们增 添了许多方便 和快捷，但也 剥夺了我们许 多丰富心理感 受的机会！”
•自我调试
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练
•直面问题
•自我训练
•压力应 对
•转换观念
•自我调试
（一）直接面对：1、有序安排自己的生活
•井然有序的日程安排可 以消除紧张情绪，也能 帮助你完成大量事物。 •一次只做一件事，顺次 完成所有事。
•自我调试
（一）直接面对：2、偶尔也要学会认错
•承认错误也是解决问 题的一种办法。 •事上的事情不是只有 好坏之分。
•（一）现代人的生活困境
现代人的生活：易得病
•……
•生活节奏加快 •缺少运动 •气候变异
•（二）领导干部工作特点
1、职业单调乏味，易发工作倦怠
•上班这一天其实可短暂了, •电脑一开一关，一天过去了，嚎~？ 电脑再一开一关，又一天过去了，嚎~？ •上班这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛
？ •上就班是这“一下天班最了最，痛活苦还的没事干儿完是！啥”，你知道嘛？ •就是“还没下班呢，活，干完了。” 最最最痛苦的是“上班时没有活， •快下班了，来活了。”
•亲密家人死亡63分； 疾病或者外伤53分； 结婚50分
•第二部分：
“中国员工敬业指数2005年调查报告”显示：
从事不同职业的员工敬业度差别较大， 十大行业员工的敬业指数排名中，金融业员 工敬业指数最高，达到42.75；第九位的行 业是教育、培训，其敬业指数为38.45；第 十位的是政府、公共事业，其敬业指数为 36.44。
•◆出现5项，属于轻微紧张型； • 9-14项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息； • 14项以上，属于严重紧张型，应予以重视
•第三部分：
•自我调试
应对的关键：有了问题主动想办法
•自我调试
方法选择中的注意事项：
•以不损人害己为前提 •以适合自己为首选 •以悦己怡人为上策 •以经济方便为原则
•身着羌族服装的生活照
北川农办疑主悲任伤震过后度5个月自2宣0杀09传/4部/2•0副董，部玉北飞长川工冯县作翔县照因委 工作压力和丧子之痛自杀
2003年以来非正常死亡官员不完全名单
❖ 余小平，江西上饶市委书记，2003年8月26日在家中自缢。 ❖ 栗全华，河南遂平县委社会治安综合治理办公室主任，2004年
•个体因素
工作倦怠：压力过大的结果
•工作倦怠的表现
•情绪 •衰竭
•玩世 •不恭
•成就 •感低
•个体因素
诱发倦怠的个人因素
•哪些人容易被工作压力击垮？
•“穷人”
•“好人”
•“强人”
•“寡人”
测测你的心理压力有多高：
• ●对什么事情都提不起兴趣 • ●容易感冒，且不易治愈 ●食欲不振 • ●晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦 • ●有头脑不清、头痛的感觉 • ●稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安 • ●难以控制自己的情绪 ●容易冲动 • ●易与同事发生口角 ●平时很少笑 • ●不喜欢出现在人多的场合与社交场合 • ●有很重的烟瘾 ●经常口腔溃疡 • ●舌头上出现白苔 ●性生活不和谐 • ●看电视时不停地换台 ●没有好朋友
•电脑一关不开， •工作没有了
•（二）领导干部工作特点
2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重
❖ 社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩……增大 “发展”压力；
❖ 领导责任问责制、一票否决制、 绩效评比考核制 …… 火灾、洪水和生产安全……“人命 关天”的突发事件，骤添“责任”压力
•自我调试
领导干部压力管理与心 理调适
2020年7月28日星期二
生死牛玉儒
“阅兵书记”李兴民患妄想症
•2004年9月14日，安徽省宿州市 •原副市长李兴民涉嫌受贿被公审
•今年清明在北川老 城的冯翔
•在能够看见自家楼房 和儿子学校遗址的大石 头下，存放了一本儿子
成长的相册
•压垮北川地震后自杀官员的最后稻草
7月8日，到沈寨乡检查工作时与人斗酒，连碰5碗白酒，因重 度酒精中毒引起脑出血死亡。 ❖ 王大为，曾担任吉林省长吉办主任，2004年7月29日以涉嫌“渎 职”被检方带走调查。在接受调查期间离奇死亡。官方调查结论 是：“长吉办的建设资金使用管理没有任何违法违规问题，王大 为是清白的”。 ❖ 徐发，原黑龙江省检察院检察长，2005年8月13日从9层楼高的 家中阳台上跳下身亡。 ❖ 2006年1月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自 杀 。原因为工资微薄无力尽孝道 。 ❖ 宋平顺，天津市政协主席，2007年6月3日自杀身亡。
•（二）领导干部工作特点
5、来自家庭的压力
• 灭口？
• 畏罪？ • 情殇？
•压力？
浙江湖州女副市长因家庭矛盾致坠楼自杀身亡
•（二）领导干部工作特点
5、来自家庭的压力
•生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成
•量生表活，并中赋无予论不正同性分生值活，评事估件心还理是健负康性状生况—活—事件 •丧偶100分； 对离人婚的73分刺；激都婚是姻一破样裂6的5分；
新中国贪官之最
• 2001-2004，姜人杰利用职务便利， • 先后收受贿赂款，共计人民币1．0867 • 亿元、港币5万元、美元4000元。这其 • 中一笔为八千万，成为大陆被曝光官员 • 单笔受贿之最。
•1999-2007，陈同海利用职务便利， •为他人谋取利益，收受他人钱款共 •计折合人民币1.9573亿余元，在被 •查处的国企贪官中，受贿最多。
SARS+溃坝 山西省长孟学农五年两度丢官
•（二）领导干部工作特点
3、人际关系复杂，个人身不由己
中国“特色”的人际关系
•他人
•他人
•他人
•自我
•他人
•他人
•他人
•西方人
•陌生人
•他人
•朋友
•自我
•亲人 •熟人
•他人
•中国人
•（二）领导干部工作特点
4、生活充满诱惑，促生心理冲突
• 无欲望→心理平衡 • 有欲望→心理不平衡→满足→平衡 • 有欲望→心理不平衡→不满足→？