中医养生学-第一讲ppt课件
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脂必须通利大小便，养生必须性生活协调 “虚与实邻”
（三）平衡方式：元素平衡 （补不足） 调节平衡 （泻有余）
.
正气为本
心恒动 甘温通营 桂枝加龙骨牡蛎汤 甘麦大枣汤 肺宣肃 辛味发散，下行通降 玉屏风散 肝舒发 辛味透散 行血散瘀 逍遥散 脾枢转 芳香行气，温燥化湿 补中益气汤 肾蒸渗 辛热温阳，甘淡渗湿 肾气丸
中医养生学
主讲：章程鹏 养生康复教研室
.
教学安排
1 教材：王玉川主编.中医养生学.上海科技出 版社.1992. 王旭东主编.中医养生康复学.中国中医药出版 社.2004; 孟景春主编.中医养生康复学概论.上海科技出 版社.1992.
2 课时：共24学时，开卷考试 3 授课方式：以问题为中心；理论联系实际，讨论互
研究对象： ❖养生：生命规律、衰老机制、养生原则和方法 ❖康复：功能障碍机制、康复预防、康复评估及康复治疗
适用范围： ❖养生：健康及亚健康者 ❖康复：功能障碍者
.
联系：在学术渊源、理论基础、方法技能、目的意 义等方面有着内在的联系和一致，是互通互用的。 将养生与康复统一在一门学科内，是中医学的一大 特色，体现了防治结合、治养结合的整体观念。
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中国六个长寿地区
江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马作为中国六大长寿之乡中的 前3个（另3个为四川乐山市、辽宁辽阳兴隆村、新疆克拉玛 依），均超过了联合国规定的长寿之乡的标准：每10万人中
拥有百岁寿星7.5人 .
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中医养生理论特点
生命与自然融为一体的生命观（天人合一） 健康与长寿寓于和谐的方法论（中庸致用） 心理和生理综合养护的辩证法（形神共养）
身体好、精神好、社会幸福感
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二、长寿
1 “人生七十古来稀” 2 联合国世界卫生组织提出新的年龄分段：
44岁以下为青年人， 45岁至59岁为中年人， 60岁至74岁为年轻老年人， 75岁至89岁为老年人，
90岁以上为长寿老人 3 长寿之乡 3/10万
世界五大长寿之乡：原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕 萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马 为全球五大长寿之乡
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以 欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心， 逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬 惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
.
基本概念
养生：合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温
等保健方法，通过长期锻炼和修习，达到保养身体、减少疾 病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。
.
为什么要养生？ 中医养生有何优势？ 如何养生？
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第一讲
四个问题 1、中医养生学的含义？ 2、养生康复学学科目标是什么？ 3、养生康复学的理论基础是什么？
4、如何因时养生？
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素问·上古天真论
余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人， 年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其 天年，度百岁乃去。
中医养生学：是在中医理论指导下，探索人类生命规律、
百度文库总结中国历代心理、生理保健经验，研究养生理论和养生技 术，以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命目的的实用 科学。
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中医养生学 相当现代医学的保健、预防医学，
属于第一医学范畴，针对健康及亚健康。
中医康复学 属于第三医学范畴，针对功能障碍者。
区 别：
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三 几种常用的健康指数
血压指数：WHO 120/80mmHg,中国 110/75 血脂指数：血清总胆固醇含量140—199mg/dl
体重指数：kg/m2 ,WHO 18.5—25,中国18.5—23.9 超过24，增加高血压、冠心病、脑卒中的危险； 低于18.5，有营养不良的危险
.
中医观点
1 精气不足 2 营养不良 3 五脏受损 4 情志过激 5 劳逸失度 6 遗传禀赋 7 社会环境 8 自然环境
影响寿命的因素*
精气虚损，动力不足 五脏失衡，调节无力 气机受阻，抗病无力
.
现代研究
1 自然环境污染 2 体内污染 3 心理（或精神）刺激 4 不良的生活方式 5 饮食营养失节 6 疾病和意外伤害 7 遗传 8 性别（67.2：63） 9 职业
.
1992年WHO观点: 60% 日常养生 15% 遗传因素 10% 社会因素 8% 医疗条件 7% 地理、气候
促进儿童智力发育
举例说明：醒脑益智 智力衰退老人
延缓衰老：促进正常人健康长寿，治疗年老体 弱者机体功能衰退。
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第二节 学科目标：健康长寿
1 什么是健康？ 2 什么是长寿？ 一 健康 汉语：健---身体强健有力；
康---平安、安乐---心理安乐，适应社会 WHO:不仅是没有疾病和衰弱的状态，乃是身体上、 精神上和社会上的完好状态。（1947年）
第四节 中医养生观念：顺应自然
一、天人相应 二、形神合一 三、动静互涵 四、协调平衡 五、正气为本
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天人相应
适应季节：春生夏长秋收冬藏；春夏养阳，秋冬养阴 把握时间：百病者，旦慧昼安夕加夜甚 顺从地理：东湿南热西燥北寒；因地制宜 适应社会：知足常乐
.
协调平衡
（一）最高准则：中和 人体与外环境 机体各系统 （二）重要环节：祛邪 减肥必须纠正代谢障碍，去
动。 4 教学目标：授人以渔
.
课程结构
养生方法：精神养生2 、饮食养生2、药物养生2、
保健针、灸、按摩2、环境养生1、 起居作息养生1、 睡眠养生1、运动养生1 、沐浴养生1 、娱乐养生1。
辩证施养：（审因施养）：因人养生2 、部位
养生2 、因时养生2、区域养生1 、体质养生1。
养生心法：内经养生学1、诸子百家养生学1
.
第三节 学科基点：生命和寿限
一 生命
（一）生命是气的产物 （二）人身四宝：精 气 神 血
.
吕正操将军
二、寿限与健康
Buffon认为：动物，特别是哺乳动物的寿 命约为其生长期的5-7倍，此称为Buffon 寿命系数，对于动物界几乎是完全适用的。 一般认为，人类的生长期约在20-25岁之 间，则人类的最高可能寿命为100-175岁。 人平均细胞分裂50次，每次细胞分裂周期 2.4年；最高寿命相当于性成熟期的8-10 倍。 以及按脑重与体重的比例关系来推算人的 自然寿命界限，虽然结果互有出入，全基 本均在100-200岁之间。
（三）平衡方式：元素平衡 （补不足） 调节平衡 （泻有余）
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正气为本
心恒动 甘温通营 桂枝加龙骨牡蛎汤 甘麦大枣汤 肺宣肃 辛味发散，下行通降 玉屏风散 肝舒发 辛味透散 行血散瘀 逍遥散 脾枢转 芳香行气，温燥化湿 补中益气汤 肾蒸渗 辛热温阳，甘淡渗湿 肾气丸
中医养生学
主讲：章程鹏 养生康复教研室
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教学安排
1 教材：王玉川主编.中医养生学.上海科技出 版社.1992. 王旭东主编.中医养生康复学.中国中医药出版 社.2004; 孟景春主编.中医养生康复学概论.上海科技出 版社.1992.
2 课时：共24学时，开卷考试 3 授课方式：以问题为中心；理论联系实际，讨论互
研究对象： ❖养生：生命规律、衰老机制、养生原则和方法 ❖康复：功能障碍机制、康复预防、康复评估及康复治疗
适用范围： ❖养生：健康及亚健康者 ❖康复：功能障碍者
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联系：在学术渊源、理论基础、方法技能、目的意 义等方面有着内在的联系和一致，是互通互用的。 将养生与康复统一在一门学科内，是中医学的一大 特色，体现了防治结合、治养结合的整体观念。
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中国六个长寿地区
江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马作为中国六大长寿之乡中的 前3个（另3个为四川乐山市、辽宁辽阳兴隆村、新疆克拉玛 依），均超过了联合国规定的长寿之乡的标准：每10万人中
拥有百岁寿星7.5人 .
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中医养生理论特点
生命与自然融为一体的生命观（天人合一） 健康与长寿寓于和谐的方法论（中庸致用） 心理和生理综合养护的辩证法（形神共养）
身体好、精神好、社会幸福感
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二、长寿
1 “人生七十古来稀” 2 联合国世界卫生组织提出新的年龄分段：
44岁以下为青年人， 45岁至59岁为中年人， 60岁至74岁为年轻老年人， 75岁至89岁为老年人，
90岁以上为长寿老人 3 长寿之乡 3/10万
世界五大长寿之乡：原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕 萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马 为全球五大长寿之乡
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以 欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心， 逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬 惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
.
基本概念
养生：合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温
等保健方法，通过长期锻炼和修习，达到保养身体、减少疾 病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。
.
为什么要养生？ 中医养生有何优势？ 如何养生？
.
第一讲
四个问题 1、中医养生学的含义？ 2、养生康复学学科目标是什么？ 3、养生康复学的理论基础是什么？
4、如何因时养生？
.
素问·上古天真论
余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人， 年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其 天年，度百岁乃去。
中医养生学：是在中医理论指导下，探索人类生命规律、
百度文库总结中国历代心理、生理保健经验，研究养生理论和养生技 术，以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命目的的实用 科学。
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中医养生学 相当现代医学的保健、预防医学，
属于第一医学范畴，针对健康及亚健康。
中医康复学 属于第三医学范畴，针对功能障碍者。
区 别：
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三 几种常用的健康指数
血压指数：WHO 120/80mmHg,中国 110/75 血脂指数：血清总胆固醇含量140—199mg/dl
体重指数：kg/m2 ,WHO 18.5—25,中国18.5—23.9 超过24，增加高血压、冠心病、脑卒中的危险； 低于18.5，有营养不良的危险
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中医观点
1 精气不足 2 营养不良 3 五脏受损 4 情志过激 5 劳逸失度 6 遗传禀赋 7 社会环境 8 自然环境
影响寿命的因素*
精气虚损，动力不足 五脏失衡，调节无力 气机受阻，抗病无力
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现代研究
1 自然环境污染 2 体内污染 3 心理（或精神）刺激 4 不良的生活方式 5 饮食营养失节 6 疾病和意外伤害 7 遗传 8 性别（67.2：63） 9 职业
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1992年WHO观点: 60% 日常养生 15% 遗传因素 10% 社会因素 8% 医疗条件 7% 地理、气候
促进儿童智力发育
举例说明：醒脑益智 智力衰退老人
延缓衰老：促进正常人健康长寿，治疗年老体 弱者机体功能衰退。
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第二节 学科目标：健康长寿
1 什么是健康？ 2 什么是长寿？ 一 健康 汉语：健---身体强健有力；
康---平安、安乐---心理安乐，适应社会 WHO:不仅是没有疾病和衰弱的状态，乃是身体上、 精神上和社会上的完好状态。（1947年）
第四节 中医养生观念：顺应自然
一、天人相应 二、形神合一 三、动静互涵 四、协调平衡 五、正气为本
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天人相应
适应季节：春生夏长秋收冬藏；春夏养阳，秋冬养阴 把握时间：百病者，旦慧昼安夕加夜甚 顺从地理：东湿南热西燥北寒；因地制宜 适应社会：知足常乐
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协调平衡
（一）最高准则：中和 人体与外环境 机体各系统 （二）重要环节：祛邪 减肥必须纠正代谢障碍，去
动。 4 教学目标：授人以渔
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课程结构
养生方法：精神养生2 、饮食养生2、药物养生2、
保健针、灸、按摩2、环境养生1、 起居作息养生1、 睡眠养生1、运动养生1 、沐浴养生1 、娱乐养生1。
辩证施养：（审因施养）：因人养生2 、部位
养生2 、因时养生2、区域养生1 、体质养生1。
养生心法：内经养生学1、诸子百家养生学1
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第三节 学科基点：生命和寿限
一 生命
（一）生命是气的产物 （二）人身四宝：精 气 神 血
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吕正操将军
二、寿限与健康
Buffon认为：动物，特别是哺乳动物的寿 命约为其生长期的5-7倍，此称为Buffon 寿命系数，对于动物界几乎是完全适用的。 一般认为，人类的生长期约在20-25岁之 间，则人类的最高可能寿命为100-175岁。 人平均细胞分裂50次，每次细胞分裂周期 2.4年；最高寿命相当于性成熟期的8-10 倍。 以及按脑重与体重的比例关系来推算人的 自然寿命界限，虽然结果互有出入，全基 本均在100-200岁之间。