安大叔西洋参教你青春不老的七个秘方,容颜常驻就靠它

安大叔西洋参教你青春不老的七个秘方，容颜常驻就靠它

青春永驻是每个人的梦想，但现实中无论曾经的帝王将相富商大贾，还是贩夫走卒平民百姓，衰老是谁都不可避免的，我们不可避免衰老但是我们可以通过养生来延缓衰老，下面就给大家介绍七个方法助大家青春常驻。

1.早餐万万不可忽视。

如果你实在来不及吃早餐，可以在前一晚准备好一个粗面粉面包，一瓶牛奶或者一点水果，哪怕真的没时间吃那也可以带着路上吃或者带到办公室吃，相信我，千万不要因来不及而忽视早餐。

2.日常运动要保持。

即便你不具备每天很规律运动的条件，那你仍然可以见缝插针进行一些轻量化运动，比方说早上多走两步去上班，比方说晚餐后散步20分钟，比方说工作中每小时起来走动走动。生命在于运动，运动在于细水长流，每天随便活动活动也胜于偶尔一次的高消耗运动，运动的精髓在于坚持而不是想起来就一次累半死。

3.五分钟放松法。

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

4.水分对人体的重要性永排第一。

水是生命之源，水对人体的重要性永排第一。身体缺水时新陈代谢的水平会降低2%以上，因此餐前饭后都应该注意及时补充水分，且应避免饮茶饮咖啡等饮料，因为茶水、咖啡等在自身物质含量的影响下，身体只能吸收其一半的水分，造成过量饮用仍不解渴的状态。

5..细嚼慢咽粗粮为主。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。此外，细嚼慢咽可增加唾液的分泌量，有助于对食物的消化和营养成分的吸收。

6.要想皮肤好觉一定要睡好。

据相关权威研究表明，每天睡5-6小时的人平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，以免神经过度兴奋，可以泡个热水澡，或者读点不错的小散文。

7.像个孩子一样去喝奶。

一天喝三杯酸奶会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶的神奇之处在于酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效。