职业规划课——自我探索
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橱窗4是“背脊我”。了解背脊我的前提是诚恳地向熟悉自己 的人征求信息。也可以借助录音、录像等设备来了解自己。做到 开诚布公，有则改之，无则加勉；否则，别人不会描述一个真实 的你。
Ⅳ-2
评测法
人格测试
正式评测
职业能力测试 职业兴趣测试 360度评估 生涯彩虹图
评测法
非正式评测
其他
我的三个愿望
我的最后三天
5
平平淡淡生活
4
3 2 1 总统 科学家
医生 律师
迷茫
目录
contents
1
现状
3
为什么要进行自我探索
2
什么是自我探索
4
如何进行自我探索
PARTⅠ
现状-你是否了解你自己
问题1：我是一个________的人。 问题2：我是一个________的人。
问题3： 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。
Ⅲ-2
自我探索对于大学生
根据萨珀的职业生涯发展理论，大学生处于职业生涯的探索阶段，且 正好跨越了该阶段的过度期和试验承诺期两个时期。 在这两个时期，大学生的个体能力迅速提高，职业兴趣趋于稳定，逐 步形成了对未来职业生涯的预期；而完成了职业学习和职业准备，大学生 毕业后则会走上初次就业岗位，正式开始职业生涯。在试验承诺期内，许 多大学生往往需要就自己的未来职业生涯做出关键性的决策。所以，大学 期间是职业生涯规划的黄金阶段，对大学生个人的未来职业走向和职业发 展具有十分深远的影响 通过对自己的探索，大学生可以尽早确定自己的：职业目标、 选择 自己职业发展的地域范围、把握自己的职业定位、保持平稳和正常的心态 ，按照自己的目标和理想有条不紊、循序渐进地努力
Ⅲ-3
自我探索的意义
让人清晰自己的性格、价值观、职业倾向、明确自己的定位，找 到发展目标。
PARTⅣ
如何进行自我探索
Ⅳ-1
橱窗分析法
心理学家把对个人的了解比作橱窗，为了便于理解，我们把橱窗 放在直角坐标系中：坐标横轴正向表示别人知道，坐标横轴负向表 示别人不知道；纵轴正向表示自己知道，负向表示自己不知道，这 样就形成了四个橱窗，如下图所示。 橱窗3是“潜在我”。科学家研究发现，每个人都有巨大的潜能 。通常我们对大脑资源的使用只有不到5％，如果我们能发挥50％ 的大脑功能，将轻易地学会40种语言，背整套百科全书，拿十二 个博士学位。由此可见，认识、了解“潜在我”，是自我认知的 重点之一。每个人都应该积极参与各种活动，发掘自己的潜能。
《90后：我要去发现和展示自己的独一无二》
PARTⅡ
什么是自我探索
MBA智库百科：自我探索是指个人经由生活经验， 而了解自己的 兴趣、价值观、需要及各种帮助成功事业发展的能力。
我是谁
A
价值观
C
兴趣
我想要什么
自我 探索 B
性格
我的梦想是什么
D
能力
如何实现我的梦想
PARTⅢ
为什么要进行自我探索
我们总是倾尽一切时间、精力去追寻外部世界认为好的、对的事物，却 很少花时间精力探索自己是谁、什么才是真正适合自己的，所以越是用 力，越是与真实的自己渐行渐远，最终丢失了自己，随波逐流，将所有 的生命耗竭在繁忙、盲目、茫然之中……
Ⅳ-2.5
思考
1、如果我有100万美元，我将_______ 2、在生活中我最想得到的是_______ 3、如果我只剩下24小时的生命，那我将_______ 4、我将给我的孩子的忠告是______ 5、如果在一场大火中我只能救出一件东西，那么它将是 _____________
我的最后三天
三天，72小时，整合你的所有生活，一生化为三天，三天浓缩一生，你会怎么过 呢?这个方法的目的：一是将一生简化为三天来过，将一生的所有层面和生活都简化 了；二是用以终为始的态度来安排你的时间，促使你珍惜时间；三是通过安排三天生 活来澄清你的价值观，明确你最在乎的东西。要将72小时有序安排，生活、工作、娱 乐、亲人等你会怎么安排呢?你要按照每天24小时来筹划生活。
在
新鲜的东西，通过体验开眼界，重新发现自己；2）有另外一小部分90后，热爱 自己的工作和专业，并且能够坚持投入，自我管理；3）还有一小撮90后，用更 激进的方式，隔离自己当下的环境，通过自我教育，辍学或创业等方法，去开始 自我发现。4）还有不少的90后，对上面三种人都无比羡慕。他们要么尚未行动 ，要么在过程中发觉自我发现和自我管理的能力不够，引发挫折感和迷茫。他们 甚至觉得负疚。
自我探索，是获得自己想要的幸福生活的第一步。
Ⅲ-1
案例分析
一位名叫彼得·巴菲特的年轻人对自己的父亲，也就是那位被称为股 神巴菲特的人说：“爸爸，我不想从事金融投资，也许我不能继承你的事 业，可是我真的想做一名音乐家。”第二天父亲把儿子拉到身边说：“你 知道吗孩子，所有的人都以为我每天只知道赚钱，实际上我是一个画家， 我的公司是一张画布，我每天都在上面刷上几笔，从中我得到了无穷的乐 趣。你知道吗孩子，做音乐家不错，因为我们都在做同一件事，那就是我 们热爱的事。” 后来巴菲特真得成为一位音乐家，他的父亲必须掏钱买票才能去听他 的音乐会。
Ⅳ-2.2
360度评估
这种评估方法是通过自我评价以及与自己联系密切的人员的评价来充分 认识和了解自己的优点和缺点。通过家人、老师、亲密朋友评价、同学以 及其他社会关系的反馈清楚地知道自己的不足、长处与发展需求，使以后 的发展更为顺畅。360度评估可以帮助我们提高对自我的洞察力，更加清楚 自己的强项和需要改进的地方，进而制定下一步的能力发展计划，可以激 励人们不断改进自己的行为。
中学的时候 作文的题目 你的志愿是什么？ 耳边又响起母亲的叮咛 医生律师都不错 大学联考时候 作文题目又是 我的志愿是什么？ 回想报名时候心理毫无选择 志愿填了一百多
长大以后 认识的人愈来愈多 我才知道 每个人都差不多 我才知道 我的志愿 是没有烦恼没有忧愁 唱出我心里的歌 告诉我的孩子 每个人都需要 平平静静的生活 长大以后 慢慢慢慢你会知道 每个人都差不多 你会知道 人生就是这么过
(3)职业能力测试。职业能力测试的内容和工具都比较多，如言语能力、数学能力、逻辑 推理能力、分析能力、机械推理、空间关系、手指协调等。但是其中最为核心的能力是前面四 种，有研究表明这四种能力与现在社会上大多数的职业密切相关。 (4)职业兴趣测试。职业兴趣测试常用的工具有爱丁堡职业倾向问卷、霍兰德职业兴趣问 卷、明尼苏达职业兴趣问卷表等。
Ⅳ-2.1
正式评测
正式测评正式测评是在职业咨询专家的指导下，采用正式测评工具对自我进行多方面评价的方 法。通常包括以下几个方面： (1)人格测试。人格是个人带有一定倾向性的、比较稳定的、本质的心理特征的综合，包 括气质、能力、性格、兴趣等心理特征。目前，常用的人格测试工具有 梅尔斯一布瑞格斯人格 类型指标测评(MBTI)、卡特尔16PF测评、艾森克人格问卷等。 (2)智力测试。智力具有抽象性与隐蔽性的特点，难以把握，有必要了解一些智力测试的 方法，以便于我们提高自我探索的水平。常用的智力测试工具有韦克斯勒智力量表和瑞文推理 测验量表等。
Ⅳ-2.3
生涯生命线
生命线简单来说就是给自己的生命定个期限，然后按照时间顺序来叙述你人 生的大事件。写生命线的目的是让你对自己的人生有所展望和安排，以增加人 生的目的性和规划性，为创造理想人生打下基础。
步骤： ①自由联想 ②画出生涯生命线 ③分析生涯生命线 ④分析对自己有重大影响的事件
Ⅳ-2.4
第一节 20101031班·公益活动篇
自我探索
职业生涯是什么
我的志愿
李寿全
很小的时候 爸爸曾经问我 你长大后要做什么？ 我一手拿着玩具一手拿着糖果 我长大后要做总统
六年级的时候老师也曾问我 你长大后要做什么？ 爱迪生的故事最让我佩服 我长大要做科学家
长大以后 认识的人愈来愈多 我才知道 总统只能有一个 我才知道 科学家也不太多பைடு நூலகம்
Ⅰ-2
现状
他们焦虑的是，知道自己不喜欢什么，但却仍然找不到自己喜欢什么。很多时
候，不仅探索期有限，同时很多的探索变为随手可得的消费而非自我的学习成长 ，同时又时刻深受无法专注自律，果敢行动之苦。
反映出的问题： 1.认识到探索自我认识自我的重要性。 追求深度自我的过程中，90后也呈现出分化的趋势：1）有越来越多的90后 2. 没有掌握合理有效的自我探索的方法。 ，虽然不喜欢自己的专业和工作，但热衷于通过日常生活发现各种体会，去体验
Ⅳ-2
评测法
人格测试
正式评测
职业能力测试 职业兴趣测试 360度评估 生涯彩虹图
评测法
非正式评测
其他
我的三个愿望
我的最后三天
5
平平淡淡生活
4
3 2 1 总统 科学家
医生 律师
迷茫
目录
contents
1
现状
3
为什么要进行自我探索
2
什么是自我探索
4
如何进行自我探索
PARTⅠ
现状-你是否了解你自己
问题1：我是一个________的人。 问题2：我是一个________的人。
问题3： 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。 我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。我是一个________的人。
Ⅲ-2
自我探索对于大学生
根据萨珀的职业生涯发展理论，大学生处于职业生涯的探索阶段，且 正好跨越了该阶段的过度期和试验承诺期两个时期。 在这两个时期，大学生的个体能力迅速提高，职业兴趣趋于稳定，逐 步形成了对未来职业生涯的预期；而完成了职业学习和职业准备，大学生 毕业后则会走上初次就业岗位，正式开始职业生涯。在试验承诺期内，许 多大学生往往需要就自己的未来职业生涯做出关键性的决策。所以，大学 期间是职业生涯规划的黄金阶段，对大学生个人的未来职业走向和职业发 展具有十分深远的影响 通过对自己的探索，大学生可以尽早确定自己的：职业目标、 选择 自己职业发展的地域范围、把握自己的职业定位、保持平稳和正常的心态 ，按照自己的目标和理想有条不紊、循序渐进地努力
Ⅲ-3
自我探索的意义
让人清晰自己的性格、价值观、职业倾向、明确自己的定位，找 到发展目标。
PARTⅣ
如何进行自我探索
Ⅳ-1
橱窗分析法
心理学家把对个人的了解比作橱窗，为了便于理解，我们把橱窗 放在直角坐标系中：坐标横轴正向表示别人知道，坐标横轴负向表 示别人不知道；纵轴正向表示自己知道，负向表示自己不知道，这 样就形成了四个橱窗，如下图所示。 橱窗3是“潜在我”。科学家研究发现，每个人都有巨大的潜能 。通常我们对大脑资源的使用只有不到5％，如果我们能发挥50％ 的大脑功能，将轻易地学会40种语言，背整套百科全书，拿十二 个博士学位。由此可见，认识、了解“潜在我”，是自我认知的 重点之一。每个人都应该积极参与各种活动，发掘自己的潜能。
《90后：我要去发现和展示自己的独一无二》
PARTⅡ
什么是自我探索
MBA智库百科：自我探索是指个人经由生活经验， 而了解自己的 兴趣、价值观、需要及各种帮助成功事业发展的能力。
我是谁
A
价值观
C
兴趣
我想要什么
自我 探索 B
性格
我的梦想是什么
D
能力
如何实现我的梦想
PARTⅢ
为什么要进行自我探索
我们总是倾尽一切时间、精力去追寻外部世界认为好的、对的事物，却 很少花时间精力探索自己是谁、什么才是真正适合自己的，所以越是用 力，越是与真实的自己渐行渐远，最终丢失了自己，随波逐流，将所有 的生命耗竭在繁忙、盲目、茫然之中……
Ⅳ-2.5
思考
1、如果我有100万美元，我将_______ 2、在生活中我最想得到的是_______ 3、如果我只剩下24小时的生命，那我将_______ 4、我将给我的孩子的忠告是______ 5、如果在一场大火中我只能救出一件东西，那么它将是 _____________
我的最后三天
三天，72小时，整合你的所有生活，一生化为三天，三天浓缩一生，你会怎么过 呢?这个方法的目的：一是将一生简化为三天来过，将一生的所有层面和生活都简化 了；二是用以终为始的态度来安排你的时间，促使你珍惜时间；三是通过安排三天生 活来澄清你的价值观，明确你最在乎的东西。要将72小时有序安排，生活、工作、娱 乐、亲人等你会怎么安排呢?你要按照每天24小时来筹划生活。
在
新鲜的东西，通过体验开眼界，重新发现自己；2）有另外一小部分90后，热爱 自己的工作和专业，并且能够坚持投入，自我管理；3）还有一小撮90后，用更 激进的方式，隔离自己当下的环境，通过自我教育，辍学或创业等方法，去开始 自我发现。4）还有不少的90后，对上面三种人都无比羡慕。他们要么尚未行动 ，要么在过程中发觉自我发现和自我管理的能力不够，引发挫折感和迷茫。他们 甚至觉得负疚。
自我探索，是获得自己想要的幸福生活的第一步。
Ⅲ-1
案例分析
一位名叫彼得·巴菲特的年轻人对自己的父亲，也就是那位被称为股 神巴菲特的人说：“爸爸，我不想从事金融投资，也许我不能继承你的事 业，可是我真的想做一名音乐家。”第二天父亲把儿子拉到身边说：“你 知道吗孩子，所有的人都以为我每天只知道赚钱，实际上我是一个画家， 我的公司是一张画布，我每天都在上面刷上几笔，从中我得到了无穷的乐 趣。你知道吗孩子，做音乐家不错，因为我们都在做同一件事，那就是我 们热爱的事。” 后来巴菲特真得成为一位音乐家，他的父亲必须掏钱买票才能去听他 的音乐会。
Ⅳ-2.2
360度评估
这种评估方法是通过自我评价以及与自己联系密切的人员的评价来充分 认识和了解自己的优点和缺点。通过家人、老师、亲密朋友评价、同学以 及其他社会关系的反馈清楚地知道自己的不足、长处与发展需求，使以后 的发展更为顺畅。360度评估可以帮助我们提高对自我的洞察力，更加清楚 自己的强项和需要改进的地方，进而制定下一步的能力发展计划，可以激 励人们不断改进自己的行为。
中学的时候 作文的题目 你的志愿是什么？ 耳边又响起母亲的叮咛 医生律师都不错 大学联考时候 作文题目又是 我的志愿是什么？ 回想报名时候心理毫无选择 志愿填了一百多
长大以后 认识的人愈来愈多 我才知道 每个人都差不多 我才知道 我的志愿 是没有烦恼没有忧愁 唱出我心里的歌 告诉我的孩子 每个人都需要 平平静静的生活 长大以后 慢慢慢慢你会知道 每个人都差不多 你会知道 人生就是这么过
(3)职业能力测试。职业能力测试的内容和工具都比较多，如言语能力、数学能力、逻辑 推理能力、分析能力、机械推理、空间关系、手指协调等。但是其中最为核心的能力是前面四 种，有研究表明这四种能力与现在社会上大多数的职业密切相关。 (4)职业兴趣测试。职业兴趣测试常用的工具有爱丁堡职业倾向问卷、霍兰德职业兴趣问 卷、明尼苏达职业兴趣问卷表等。
Ⅳ-2.1
正式评测
正式测评正式测评是在职业咨询专家的指导下，采用正式测评工具对自我进行多方面评价的方 法。通常包括以下几个方面： (1)人格测试。人格是个人带有一定倾向性的、比较稳定的、本质的心理特征的综合，包 括气质、能力、性格、兴趣等心理特征。目前，常用的人格测试工具有 梅尔斯一布瑞格斯人格 类型指标测评(MBTI)、卡特尔16PF测评、艾森克人格问卷等。 (2)智力测试。智力具有抽象性与隐蔽性的特点，难以把握，有必要了解一些智力测试的 方法，以便于我们提高自我探索的水平。常用的智力测试工具有韦克斯勒智力量表和瑞文推理 测验量表等。
Ⅳ-2.3
生涯生命线
生命线简单来说就是给自己的生命定个期限，然后按照时间顺序来叙述你人 生的大事件。写生命线的目的是让你对自己的人生有所展望和安排，以增加人 生的目的性和规划性，为创造理想人生打下基础。
步骤： ①自由联想 ②画出生涯生命线 ③分析生涯生命线 ④分析对自己有重大影响的事件
Ⅳ-2.4
第一节 20101031班·公益活动篇
自我探索
职业生涯是什么
我的志愿
李寿全
很小的时候 爸爸曾经问我 你长大后要做什么？ 我一手拿着玩具一手拿着糖果 我长大后要做总统
六年级的时候老师也曾问我 你长大后要做什么？ 爱迪生的故事最让我佩服 我长大要做科学家
长大以后 认识的人愈来愈多 我才知道 总统只能有一个 我才知道 科学家也不太多பைடு நூலகம்
Ⅰ-2
现状
他们焦虑的是，知道自己不喜欢什么，但却仍然找不到自己喜欢什么。很多时
候，不仅探索期有限，同时很多的探索变为随手可得的消费而非自我的学习成长 ，同时又时刻深受无法专注自律，果敢行动之苦。
反映出的问题： 1.认识到探索自我认识自我的重要性。 追求深度自我的过程中，90后也呈现出分化的趋势：1）有越来越多的90后 2. 没有掌握合理有效的自我探索的方法。 ，虽然不喜欢自己的专业和工作，但热衷于通过日常生活发现各种体会，去体验