不良情绪的调节ppt课件演示文稿
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1、非白即黑、非此即彼； 2、以偏概全； 3、胡乱预测结果； 4、骂人骂己，乱贴标签； 5、以己度人，总以为自己知道他人的想法； 6、夸大其辞；
眼泪缓解法
Ⅰ
活动发泄法
情 转移注意法 绪 的 宣 泄
Ⅱ
Ⅲ
Ⅳ
Ⅴ
Ⅵ
Ⅶ
幽 默 解 嘲
自 我 安 慰
理 解 宽 容
激 励 进 取
改 变 认 识
助 人 奉 献
事情
情绪气象站 寻找快乐方程式 心灵解码
人的基本情绪：
惧 哀
喜
怒
良好情绪是身心健康维生素
喜 哀
怒 惧
X光科医生的实验 国外笑疗法
三只白鼠的实验
80 70 60 50 40 30 20 10 0 Ú Ò µ º Ö Ú ¶ µ þ Ö Ú È µ ý Ö
第一种：是谨慎、含
蓄、安静、知足的。
º » ¢ ¡ ¸ Ñ ª Ñ » Á ö Á °Ö © ¢ ß Ñ · ª ¢ Ð ¡ Ä Ü ¹ ¸ Í Ô Ö Ð × ¹ Ì È å
躲避老师
不敢告诉父母
提问：
你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结 果吗？ 从这则小品中可看出事件是直接影响情绪的吗？
1.直接引起情绪变化的是一些想法； 2.情绪的作用很大，会控制事态发 展的方向。
同样一件事情，由于不同人对事件的解 释、评价观念体系（眼镜）不同，引发的情 绪也会截然不同。
非理性观念：
wk.baidu.com想法
情绪
行为
上课没精神
作业马虎、拖拉 不理同学、尖刻
成绩不可以下降 难过、伤心
数学测 悲观、自责 是我太笨了 验成绩 比上次 同学都幸灾乐祸 讨厌、恼怒 下降了 10分 老师对我没好感 害怕、紧张 父母会对我失望 内疚不安
躲避老师
不敢告诉父母
找到的钥匙有用吗？
事情
数学 测验 成绩 比上 次下 降了 10分
情绪
行为
上课专心 听 作业主动、 认真 尊重同学
Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ
情 绪 宣 泄 Ⅴ 激 励 进 取 幽 默 解 嘲 自 我 安 慰 理 解 宽 容
自信 和 主动问老 愉快 师问题
Ⅵ Ⅶ 改 变 认 识 助 人 奉 献
父母还是爱 我的
主动与父 母沟通
其实快乐不 用去寻找，因为 他就在你身边！
想法
成绩总会有升有降 我还有潜力没发挥 同学们没有恶意 老师是公平的
情绪
行为
上课专心听 作业主动、认真 尊重同学
父母还是爱我的
自信 和 愉快
主动问老师问题
主动与父母沟通
事 情
数 学 测 验 成 绩 比 上 次 下 降 了 10 分
想法
成绩总会有 升有降 我还有潜力 没发挥 同学们没有 恶意 老师是公平 的
第二种：是主动、积
极、开朗的。
第三种：情绪易波动、
急躁、易怒、不知足 的。
③ ② ①
情绪舞台
快乐钥匙
境由心造
事情
想法
情绪
行为
上课没精神
作业马虎、拖拉 不理同学、尖刻
成绩不可以下降 难过、伤心
数学测 悲观、自责 是我太笨了 验成绩 比上次 讨厌、恼怒 同学都幸灾乐祸 下降了 10分 老师对我没好感 害怕、紧张 父母会对我失望 内疚不安
眼泪缓解法
Ⅰ
活动发泄法
情 转移注意法 绪 的 宣 泄
Ⅱ
Ⅲ
Ⅳ
Ⅴ
Ⅵ
Ⅶ
幽 默 解 嘲
自 我 安 慰
理 解 宽 容
激 励 进 取
改 变 认 识
助 人 奉 献
事情
情绪气象站 寻找快乐方程式 心灵解码
人的基本情绪：
惧 哀
喜
怒
良好情绪是身心健康维生素
喜 哀
怒 惧
X光科医生的实验 国外笑疗法
三只白鼠的实验
80 70 60 50 40 30 20 10 0 Ú Ò µ º Ö Ú ¶ µ þ Ö Ú È µ ý Ö
第一种：是谨慎、含
蓄、安静、知足的。
º » ¢ ¡ ¸ Ñ ª Ñ » Á ö Á °Ö © ¢ ß Ñ · ª ¢ Ð ¡ Ä Ü ¹ ¸ Í Ô Ö Ð × ¹ Ì È å
躲避老师
不敢告诉父母
提问：
你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结 果吗？ 从这则小品中可看出事件是直接影响情绪的吗？
1.直接引起情绪变化的是一些想法； 2.情绪的作用很大，会控制事态发 展的方向。
同样一件事情，由于不同人对事件的解 释、评价观念体系（眼镜）不同，引发的情 绪也会截然不同。
非理性观念：
wk.baidu.com想法
情绪
行为
上课没精神
作业马虎、拖拉 不理同学、尖刻
成绩不可以下降 难过、伤心
数学测 悲观、自责 是我太笨了 验成绩 比上次 同学都幸灾乐祸 讨厌、恼怒 下降了 10分 老师对我没好感 害怕、紧张 父母会对我失望 内疚不安
躲避老师
不敢告诉父母
找到的钥匙有用吗？
事情
数学 测验 成绩 比上 次下 降了 10分
情绪
行为
上课专心 听 作业主动、 认真 尊重同学
Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ
情 绪 宣 泄 Ⅴ 激 励 进 取 幽 默 解 嘲 自 我 安 慰 理 解 宽 容
自信 和 主动问老 愉快 师问题
Ⅵ Ⅶ 改 变 认 识 助 人 奉 献
父母还是爱 我的
主动与父 母沟通
其实快乐不 用去寻找，因为 他就在你身边！
想法
成绩总会有升有降 我还有潜力没发挥 同学们没有恶意 老师是公平的
情绪
行为
上课专心听 作业主动、认真 尊重同学
父母还是爱我的
自信 和 愉快
主动问老师问题
主动与父母沟通
事 情
数 学 测 验 成 绩 比 上 次 下 降 了 10 分
想法
成绩总会有 升有降 我还有潜力 没发挥 同学们没有 恶意 老师是公平 的
第二种：是主动、积
极、开朗的。
第三种：情绪易波动、
急躁、易怒、不知足 的。
③ ② ①
情绪舞台
快乐钥匙
境由心造
事情
想法
情绪
行为
上课没精神
作业马虎、拖拉 不理同学、尖刻
成绩不可以下降 难过、伤心
数学测 悲观、自责 是我太笨了 验成绩 比上次 讨厌、恼怒 同学都幸灾乐祸 下降了 10分 老师对我没好感 害怕、紧张 父母会对我失望 内疚不安