慢性疾病与现代生活方式论文

慢性疾病与现代生活方式

为什么现在有越来越多的慢性疾病并且越来越难治？为什么以前就没有这些慢性疾病呢？这些慢性疾病与现代生活方式有没有什么必然的联系？这一系列问题表明社会的发展和人民生活水平的提高给我们的健康带来了新的挑战。

慢性疾病是怎样的一种病？慢性疾病一般不构成传染性，由长期积累形成，病程较长，危害巨大。近几年来，慢性疾病越来越受到人们的普遍关注，因为有越来越多的人正在遭受慢性疾病的折磨。目前，比较突出的慢性疾病主要包括：肥胖病、脂肪肝、心脑血管疾病（高血压、冠心病、先天性心脏病、慢性心力衰竭、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、胃肠疾病、便秘、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、精神异常和精神病等。慢性疾病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。

以上几种主要的慢性疾病又称为现代生活方式病，顾名思义，慢性疾病的产生根源于现代生活方式，可想而知，现代生活方式肯定有很多弊端，否则也不会产生这么多不能完全治愈的慢性疾病。那么什么样的现代生活方式竟然导致种类如此繁多的慢性疾病高发呢？

首先，就是要归咎于饮食习惯。第一，我们吃得食物与

以前大不一样了，目前，有很多食物来源于工业化生产，化学添加剂已经渗入到现代人的各种食品中，例如采用化肥、农药、防腐剂、甜味剂、保鲜剂、食用色素、吊白块、瘦肉精等手段制造或加工的食品，都会不同程度地损害人体健康。第二，人们对合理营养的片面认识、饮食结构不科学以及不良的饮食习惯更加重了这类疾病的发生，比如由于学习或工作很忙就不吃早餐、暴饮暴食、饮食搭配不合理、营养不良等。第三，随着生活水平的提高，越来越多的人吃得越来越多，所以身体也变得肥胖起来，而这又刚好为各种癌症的出现“打下了坚实的基础”。

其次，是不健康的生活习惯。如抽烟是比较常见的现象，长期的抽烟则会使身体得肺癌的几率大大增加；酗酒也是比较常见的，它不仅能大大增加得肝癌的可能性，而且酒后驾车还会给他人带来伤害，造成相当严重的社会危害；旅游度假时在阳光下暴晒则会增大患黑色素瘤的几率；现在的白领阶层普遍患有头痛、疲劳、血压不稳以及颈椎病、肩周炎、痔疮等生活方式病，而这都与长时间的伏案工作、缺乏身体运动有关；以车代步的生活方式，使现代人的步行能力明显减退，而步行可以增强心脏收缩力，增加心输出量，从而改善冠状动脉的血液循环；长时间地看电视会令人头昏脑胀，饮食规律混乱，体能降低，导致近视和肥胖；经常过夜生活

会导致睡眠不足，长此以往，耳鸣、复视、内脏功能衰弱等症状也会相继出现，夜生活也使一部分人养成了吃夜宵的习惯，但经常吃夜宵不仅容易引起胃肠疾病，而且会增加血液中胆固醇的含量，促使动脉硬化。

最后，环境也是慢性疾病产生的原因之一。人类社会的飞速发展使其生存的环境付出了惨重的代价，环境的污染已经渗透到我们生活的方方面面：大气污染、水污染、土壤污染甚至基因污染等等我们已经司空见惯，被不同程度污染过的空气、水源、土壤等已经成为现代生活方式的重要因素和物质基础。其实，纵观社会发展的历史，并结合自身的改变，我们还可以发现：人类100万年来，其基因的改变不过0.05%，可见我们人类的基因是相当稳定的，但是我们周围的环境却发生了翻天覆地的变化，比如，我们中国仅改革开放三十多年，国内的环境就跟以前大相径庭，所以这种人类基因与环境的不适应性就进一步促成了慢性疾病的产生与爆发。

正是现代生活方式导致了慢性疾病的产生与流行，所以要想远离慢性疾病，最有效、最根本的措施就是彻底改变不合理的、错误的现代生活方式，用科学知识武装自己的生活，才能使慢性疾病消失。国外学者研究结果表明，建立健康的生活方式，可以使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，恶性肿瘤减少1/3，平均寿命延长10 年以上。可见，健康生活方式能使危害人体健康的慢性疾病减少一半

以上。因此，我们需要做的、我们能够做的有很多：

1、饮食方面：每天要吃早餐；每餐7风饱；两顿饭

之间不加餐；不过度饮酒；不抽烟；不吃过咸的

食物，每天盐摄入量不超过7克；科学搭配早、

中、晚餐；少喝或不喝咖啡；多吃水果、蔬菜、

纤维来保持饮食平衡，多吃粗粮，但不要吃的过

多，维持正常体重；

2、生活要有规律，如早睡早起，不经常熬夜，每天

睡眠7-8小时。每天都要进行适量的运动，运动能

保持脑力和体力的协调，是预防和消除疲劳，保

证健康的另一个关键要素。缺乏运动是导致中老

年人肥胖、心脑血管疾病和骨质疏松发生的重要

因素。体育锻炼的形式可因人而异，步行、骑自

行车、游泳、打太极拳、打各种球等均是很好的

有氧运动。当然，同时还应该注意运动量要适度。

3、心理方面：现代人的社会交往和社会需求变得越

来越复杂，社会生活节奏越来越快、越来越紧张，

如果这种无形的紧张无法释放出来，便会化为一

种巨大的心理压力，从而出现烦躁、抑郁、焦虑、

悲观、孤独等消极情绪，导致心理失衡、精神紊

乱、人格变态，于是便产生了酗酒、吸毒、犯罪、

自杀等社会性危害。可见，不断缓解心理压力和

紧张情绪，养成积极向上的生活态度，不断提高

自身心理素质，培养健康的心理、乐观的情绪，

才能使我们的身体更加健康。

4、提高自身修养，不破坏环境，积极参与创造和谐

的社会环境与自然环境，使自己更好地适应身边

的环境。

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当然，针对不同的慢性疾病也有相应的措施可以有效的预防或减缓病情的发展。比如，对于心脑血管疾病，在日常生活中第一要坚持体育健身运动，消耗体内脂肪，防止胆固醇在血管内壁沉积，第二要控制好饮食中的高胆固醇摄入量，可以减少对动物的脑、肝、肾、蛋黄、蟹黄等的摄入，第三喝牛奶、吃豆制品可以有效的控制胆固醇的摄入，喝绿茶具有降血脂的作用；对于高血压，首先，生活压力过大是导致高血压的重要原因之一，所以要及时调整不良情绪，避免持续承受过重的生活压力，然后，在饮食方面，不要吃过咸的、油腻的食物，限制钠盐的摄入量，最后，要多吃新鲜蔬菜，食用动物性蛋白如肉、鱼、蛋以及豆类等来增加优质蛋白的摄入量，但要少吃动物性脂肪。

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慢性疾病重在预防，所以我们每一个人都能通过自身努力来塑造科学的生活方式，从而远离慢性疾病的威胁。