缓解头痛方法

少碰3C食物

奶酪起司（Cheese）、巧 克力（Chocolate）、柑橘 类食物（Citrous fruit）， 以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、 西红柿、牛奶、乳酸饮料 等富含酪胺酸。而酪胺酸 是造成血管痉挛的主要诱 因，所以如果你有偏头疼 的病史，那么最好远离这 些食物。
服用钙片

钙质不但能治疗也能预防 偏头痛。研究报告指出， 有一名妇女因为吃下1200 到1600毫克的元素钙，因 而遏止了才刚发作的偏头 痛。不过，还是要避免从 牛奶、酪乳或其他动物性 食品摄取钙质，否则弊多 于利。
深呼吸

深呼吸是缓解紧张的方 法。当你的胃部的起 伏比胸腔还明显时， 表示你的作法很正确。
按压穴位

研究发现，穴位及脊 柱按摩较常规药物治 疗副作用更少，且疗 效持续时间更长。有 几个主要的止痛穴位， 一是在拇指与食指相 连的虎口部位的合谷 穴和鼻子两侧颧骨底 部的巨瞥穴(按压至酸 疼为止)，它们有助于 缓解窦性头痛；
注意咖啡因的用量

假使你每天服用大量 的咖啡因，你的血管 将扩张，可能促成头 痛。因此，最好限制 每天最多喝两杯咖啡。
少吃盐
源自文库有些人摄取高量的盐会
引发偏头痛。
拒绝巧克力

吃巧克力不仅易发胖， 它也含有干酪胺，这 是引起头痛的主要可 疑物。幸好许多年轻 人对此化学反应已具 有耐受性。 另外，核果及陈年的 干酪也含有干酪胺， 应避免。
备注:

头痛仅仅是一个临床症状，能引起头痛的疾病是很多的。 那么，当你遇到头痛时应该怎么办？ （1）一定要及时到医院请神经内科专科医师检查，由专 科医师在进行详细的病史询问和体格检查后，判断头痛可 能是由哪些疾病引起的，还需要进行哪些检查。 （2）在没有弄清楚引起头痛的病因之前，切忌盲目服用 止痛药。如果头痛确实难以忍受，应由专科医师决定是否 可以服，服用哪种止痛药合适。 （3）在明确病因（找到了引起头痛的疾病）后，止痛的 关键是针对病因治疗，在此基础上才适当服用止痛药物。

另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性 的头痛非常有效；对于偏头痛而言，按压 悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效。
适量服用阿司匹林

对于一个月发生一、 二次的头痛，阿司匹 林或其他常见的消炎 药可派上用场。但过 度使用这类药物，将 引起更多疼痛。同时， 若你决定使用阿司匹 林治头痛，应在头痛 一开始时，就立即服 用，否则效果不彰。
勿擦香水

浓烈的香水会刺激你 的神经，可能引发偏 头痛。
勿用力过猛

有一种情形也许是你 不曾想到的，信不信 由你，当你没有头痛， 且气氛颇佳时，性交 可能会引发头痛，这 是属于用力型的头痛。 有偏头痛的人比仅是 紧张性头痛的患者， 更容易发生这种情形。
保护眼睛

刺眼的光线，例如阳 光、镁光灯、电视银 幕等，会使你眯眼， 产生眼睛疲劳，最后 引发头痛。当你要外 出时，记得戴太阳眼 镜。如果你在电脑前 工作，记得休息片刻。
缓解头痛方法
头痛家庭治疗措施

尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽 暗的房间躺下来睡一觉， 但避免睡过多，以免睡醒 后，反而出现头痛。小睡 片刻或许可以消除头痛， 但若你没有头痛时，则最 好不要小睡。
营造安静的环境

强烈的光、吵杂的环 境都能诱发偏头痛。 有70%以上的偏头痛 病人对吵闹声超乎寻 常的敏感。装修时， 最好让工人加强一下 房间的隔音效果，窗 帘最好也选择稍厚一 点的款式。
小心香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、 腊肉等腌熏肉类、加 工肉品等含有亚硝酸 盐的食品，以及含味 精多的食品会害你偏 头痛，日常生活中最 好尽量少吃些。
常听轻音乐

轻音乐有镇定作用， 有助于纾解偏头痛。
危险信号

头痛往往可能暗示严重的疾病，如果你的头痛带有下列症 状，应引起警惕，尽快去医院检查。 *你已年过40，而且在这之前，从未发生复发性的头痛。 *头痛的部位不同。 *头痛愈来愈剧烈。 *头痛愈来愈频繁。 *头痛的原因不明，和往常不同。 *头痛伴有神经方面的症状，例如麻痹、头晕、视线模 糊、或丧失记忆。 *头痛和其他毛病或疼痛同时出现。
平躺着睡

睡眠姿势怪异或趴着睡(腹 朝下)，皆会收缩颈部肌肉， 进而引发头痛。而平躺的 睡姿有益。同样地，当你 站立或静坐时，身体勿向 前倾斜，也勿使头扭向某 个方向。
冷敷与热敷

有些人喜欢在额头及颈部 冷敷，这方法对许多人有 效；而另一些人则偏好热 敷颈部或洗热水澡。当头 痛发作时你可以用热敷或 冷敷袋覆盖额头，并按摩 太阳穴的血管以减轻头痛。
营养与饮食疗法




准时用餐 注意咖啡因的用量 少吃盐 拒绝巧克力 多吃曾淀粉质的食物 少碰3C食物 来些镁吧！


服用钙片 多吃姜能减轻头痛 避免食用会弓I起头痛的 食物 吃鱼防头疼 警惕代糖食品 小心香肠、热狗
准时用餐

省略或延迟用餐皆可 能引起头痛。错过一 餐，会引起肌肉紧绷， 而当血糖因缺乏食物 而降低时，脑部的血 管会收缩，，当你再 度进食时，会使这些 血管扩张进而引发头 痛。
吃鱼防头疼

每周至少吃3次鱼并服 食一些鱼油补给品能 有效减少偏头痛发作 的频率。
警惕代糖食品

研究发现，代糖“阿斯巴甜” （Aspartame）会过度刺激或干扰神经 末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。 而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、 冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含 有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只 要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。 提示：注意看产品包装上的食品内容标 识。发现上面标有：Amino acids（氨 基酸）、Aspartic acid（天(门)冬氨酸） 或Phenylalanine（苯基丙氨酸）时，就 应尽量避免。 想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂 蜜替代白糖和代糖品。