学生考试焦虑及其辅导方法

学生考试焦虑及其辅导方法

一，相关定义

（一）考试焦虑的界定

Sarason把考试焦虑定义为在考察学过的知识时对不理想的表现所带来后果的担忧。（Aida,1994）还有的研究者认为由于学生过去体验过失败，在未来的课程上和考试中会精力不集中，想一些与上课内容和考试无关的事情。由此，我们认为考试焦虑，即是由各种考试、测验所产生的焦虑，是一种相对未定的个性特征。（二）国内外关于考试焦虑的研究

关于考试焦虑的研究最早可以追溯到1914年费林的研究。费林等人以医学院的学生为对象，测定他们期未考试前后尿中糖分的增加。前苏联鲁利亚（1932）也注意到考试状态中学生的言语，他"测验焦虑问卷"的问世，致使后来研究者们从不同的角度对考试焦虑问题进行研究。Cassady and Johnson从认知范围进行测量，得出考试焦虑度高的学生情绪不安定，是神经质的；Strom等还从课堂性格特征方面对课程程度和考试焦虑的相关性进行了测定；Calvo and Carreira研究了考试焦虑对学生阅读过程的影响，发现考试焦虑度高的学生比焦虑度低的学生在理解同一篇文章上花费的时间要多，表现出低效的特点。近十年，国内对考试焦虑问题也进行了探讨。叶仁敏等人（1989）研究发现，中国大部分中学生，成就动机很高，考试焦虑度不高，智力水平较好。程念祖等人(1996)研究发现，情绪不稳定的学生有产生考试焦虑问题的倾向；家庭教育中过度期待及粗暴干涉和不尊重孩子的做法，对考试焦虑的发生有明显的诱发作用。张承芳等人（1992）研究发现，能力自我知觉越高，考试焦虑度越低。葛明贵、鲍奇（1995）研究发现，外向不稳定型和内向不稳定型学生，考试焦虑度测验显示，前者高于后者。阴国恩等人（1996）对96名教师和1022名中学生及家长的问卷调查结果发现，51.3%的学生一提到考试就精神紧张，54.6%的学生做过考试成绩不好的梦，有近1/3的学生睡觉不踏实，上课注意力不集中，考前吃不好饭。

二、考试焦虑的症状

考试焦虑是在一定的应试情景激发下，受个体认识评价、人格倾向与其他身心因素所

制约，以防御或逃避的行为方式，通过不同程度的情景性反应所表现出来的一种心理状态。它包括认知、心理、行为三种基本成分。考试焦虑对学生实际学习能力的发挥有重要影响，适度的考试焦虑对学习有促进作用，过度的考试焦虑一般会分散学生注意力，瓦解思维进程，使学生不能正常发挥，对学生成绩产生消极影响。其症状主要表现在：

1、情绪激动、慌张、担忧、焦虑、烦躁不安。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张，甚至头昏。

2、感知障碍。如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。

3、注意障碍。即注意力不集中。

4、记忆障碍。平时熟悉的东西回忆不起来，但一出考场又想起。

5、思维迟钝、混乱，不能正常分析、归纳、判断、推理，本来能做的题目也做不出来。同时考试焦虑还会对身心健康产生危害。我在给学生的辅导中，许多学生经常非常苦恼地说："我平时练习并不吃力，同学问我难题，我也会做，但一遇到考试就十分紧张，唯恐出错，考试分数就像一块巨石压在我的心上，久久不能搬去，有时让我喘不过气来。"

三、引起考试焦虑的原因

Aida(1994)认为，考试焦虑的起因是学生过去经历了过多的失败，而回忆中只注意到

自己失败的经验，因此愈回忆愈痛苦，焦虑程度也随之上长以致于在考试之前和考试过程中产生负面的想法。（一）内源性因素

内源性因素，即来自学生个体内部的影响因素，能对学习者内在的自尊心和价值感直接产

生影响的因素，主要包括： 1、认知评价能力

即个体对刺激情境性质的认识程度、与自身的利害关系及自身对付刺激情境能力的估价。人的认知可以是理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的。歪曲的、不合理的信念或思想往往导致情绪障碍或非适应性行为。对考试的认知评价是造成考试焦虑诸多内在因素中的首要因素。一般来说，过度考试焦虑或者往往带有以下不合理信念：（1）要求的绝对化。对事物的绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生。这种信念通常与"必须如何""应该如何"这类字眼联系在一起。比如"我必须考好"、"我应该考过"、"今年高考，我必须上本科"等，怀有如此绝对化信念的考生极易陷入紧张情绪的困扰，因为客观事物的发生发展都是具有一定规律的，不可能按某一个人的意志去运转。当某些事物的发生与他的绝对化要求相悖时，他们就会感到受不了，不能接受。影响考试的因素很多，考生不可能完全控制，当考生意识到自己没有绝对的把握取得考试成功时，紧张焦虑的产生成为必然。

（2）思维的过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式。过分概括

化就如同根据一本书的封面来判定一本书的好坏一样，是不合逻辑的。过分概括化表现在人们对自己的不合理评价以及错误的归因上。因为一次考试的失败，就完全否认自己，以点概面，以偏概全。生活中没有常胜将军，总是纠缠在考试失败阴影中的考生，特别容易产生过度考试焦虑。

（3）情绪推理。情绪推理是指一个人把自己的情绪感受当作推理的依据。人的情绪带有很大的情境性，伴随外界事物变化而变化，如果把情绪感受当作推理的依据，其结果一般是不合理的。情绪推理逻辑是"我觉得我是一个失败者，所以我一定是个失败者"，或者"我感到心烦意乱，所以我一定是毫无准备"。如一名高中生有一次数学考试成绩不理想，搞得他心里很难受，于是他怀疑可能是自己的智力有问题，智商高的人，脑瓜聪明，数学能学好，智商低，脑子反应慢，数学肯定学不好。以后一学数学就紧张，心里越紧张，遇到难题头脑就混乱，结果可想而知。

（4）糟糕至极。糟糕至极即认为一件事情的发生会非常可怕、非常糟糕，是一场灾难。于是，终日愁眉苦脸、自罪自责而难以自拔。糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的。当他认为"必须"、"应该"的事情没有发生时，就无法接受这种现实，以致认为糟糕到了极点。例如，一个要参加中考的考生有这样的信念："我一定要考好，千万不能考砸了，否则我的人生就没戏了。"所有的希望集中在这三天。当中考这样过度夸张的决定性时，考试能不产生焦虑吗？ 2、遗传素质

现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统，由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。神经系统比较脆弱的人，对刺激环境极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便有着较强的刺激，也只产生微弱的反应。 3、知识准备

一般来说，平时学习刻苦努力，基本功扎实，复习全面，准备充分的学生，自然会信心十足，考场上也会情绪稳定，精神饱满，自控力强。否则，便可能会信心不足，情绪紧张，坐卧不安，焦虑加剧。 4、应试技能

有关研究表明，了解题型，掌握解题思路、答题要点、答题顺序的学生，在考场上大多沉着冷静，稳扎稳打，分配时间合理，题做得井然有序。而不具备一定应试技能的学生，在考场上常易出现手忙脚乱，情绪紧张等焦虑现象。（二）外源性因素外源性因素，即指伴随考试活动中的、来源于教师、家长、环境等的外在因素。主要有： 1、期望。望子成龙的父母对子女的高期望值，无形中会增加考试焦虑。一些学校为了追求升学率，几天一大考，每天一小考，一味地追求高分数、排名次，使一些学生终日陷于考试焦虑的苦恼之中。