艾宾浩斯遗忘曲线对高效学习的启示

艾宾浩斯遗忘曲线对高效学习的启示
艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德国著名的心理学家，1 885年，艾宾浩斯以自己为测试对象做了一个非常著名的记忆实验，得出了关于记忆的一些科学结论。

在实验中，他选用一些根本没有意义的音节作为需要记住的材料，通过对自己的记忆效果进行测试，得到了一些数据（见上面的表格）。

其后，艾宾浩斯利用上述数据描绘出一条曲线（见上面的图1），图中竖轴表示学习中记住的材料的数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线就是赫赫有名的艾宾浩斯遗忘曲线，凭借这条曲线，艾宾浩斯成了发现记忆遗忘规律的第一人。

遗忘曲线表明了遗忘发展的重要规律：遗忘的进程是不均衡的，在记忆的最初阶段遗忘的速度最快，遗忘的速度随着时间的推移会逐渐减慢，最后，记住了的材料经过相当长的一段时间后，几乎不再发生遗忘，这种遗忘发展的规律被人们称为记忆的“先快后慢“原则。

观察这条遗忘曲线，我们可以直观地发现：背过的材料如不抓紧复习，在一天后将只剩下原来的25%。

启示一：
必须记住的材料在学习后，要在第一时间安排第一轮复习，并及时安排以后的复习。

艾宾浩斯记忆实验中还发现了这样的现象：记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；记住36个无意义章节，需要重复54次；而记
忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验结果直接告诉我们几个结论：
第一，一次记忆的材料太多会直接增加记忆的难度；
第二，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而且牢固；
第三，如果采用死记硬背的办法，要保持较高的记忆量就必须花大量的时间反复记忆，这样的记忆效果无法令人满意。

启示二：
第一，一次记忆的材料不要太多，根据后来的研究，一组记忆材料安排在七个左右最合适；
第二，积极寻找“需要记忆的材料”之间的联系，通过理解，高效率地完成必须做好的工作；
第三，拒绝死记硬背的办法。

后来，艾宾浩斯分别以无意义音节、散文和诗歌等作为材料记录记忆的结果，经过对比，又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线（见上面的图2），这几条曲线在发展方向上基本一致，但是三种材料总体遗忘的速度有很大区别：人们对无意义音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又快于韵律诗。

启示三：
对那些看似独立的记忆材料可以通过编排故事等办法，通过联想帮助
记忆。

遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。

人们在记忆过程中，最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料；不熟悉的材料比熟悉的材料发生遗忘的时间更早。

启示四：
努力提高学习的动力，使记忆材料成为学生学习中需要的、感兴趣的材料。

另外，每个人的记忆都有自己的特点，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线，不断提高学习的效率。