压力管理与心理健康_【PPT课件】
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1．身体、智力、情绪十分调和
2．适应环境、人际关系中彼此能谦让
3．有幸福感
4．在工作和职业中能充分发挥自己的 能力，过有效率的生活。
心理健康的标准： 1、对现实的正确认识 2、自知、自尊和自我接纳 3、自我调控能力 4、与人建立亲密关系的能力 5、人格结构的稳定与协调 6、生活热情和工作效率
心理健康的公式（台湾）柯永河
Hale Waihona Puke 常见心理困扰1．环境适应方面的问题 2．工作、学习方面的困扰 3．人际交往方面的心理问题 4．恋爱、婚姻与性心理问题 5. 求职择业及个人发展方面的困扰 6. 个性及情绪方面的问题
影响心理健康的因素 ◆社会环境影响：政治、经济、社会风气 ◆大众传播影响：报刊、广播影视、网络 ◆学校教育影响：教师、学风、校园文化 ◆家庭父母影响：家长、养育、亲子关系 ◆同伴群体影响：朋友、异性、交往方式 ◆个人条件限制：生理、心理、自我期望
B= 心理不健康的程度 E= 自我强度 P= 压力强度
BESP SK (S/P S/C)2
K= 个人所需要刺激的最低量
SS= 社会支持
C= 个人所需要的社会支持最低量
K/C是常量（不同人数值不同）
说明：P压力在两个方向制约，太大太小都影响心理健康； SS社会支持从两个方面制约，太大太小都不健康； E有自信的人越健康。
▓有没有器质性或功能性异常
▓有没有主观不适感
▓有没有社会公认的不健康行为
健康的标志（WHO，1948）
1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不 感到过分疲劳紧张。
2．处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3．善于休息、睡眠良好。 4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6．体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。 7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。 8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9．头发具有光泽而少头屑。 10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
生命不能承受之痛--张国荣与忧郁症
名人与忧郁症医学专家指出， 忧郁症正在越来越严重地困扰 着现代人。在北半球，缺少阳 光的冬季也是忧郁症的高发时 期。然而，患者常常只有在出 现自杀等严重问题之后，才会 得到迟来的关注。抑郁症又称 忧郁症，是当前最常见的心理 障碍。患病率占世界人口5%左 右。抑郁症患者常有痛苦的内 心体验。是“世界上最消极悲 伤的人”，自杀率高达12-14%， 所以称隐性杀手，也有人称第 一号杀手。
心理健康与压力管理
心理健康的一般常识
健康概念：
世界卫生组织早在1948年就提出健康的定义： “一种完整的身体、心理和社会的良好状态，而 不仅仅是没有疾病或伤残。”
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现, 健康乃是身体上、心理上和社会适应方面 良好而完满的状态（1948，WHO）。
衡量一个人是否健康，必须从生理、心 理、行为等因素分析:
马加爵事件的背后 :据《中国青年报》报道，为揭开
“马加爵何以成为杀人凶手”的谜底，犯罪心理学教 授李玫瑾奔赴云南，对此案进行了全面调查，还专门 为马加爵设计了心理问卷，做了心理测试，之后写出 了上万字的《马加爵犯罪心理分析报告》。报告指出， 真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的 情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的 性格缺陷。
崔永元!!! 抑郁症 ???
作为大受追捧的央视名嘴，小崔得了抑郁症、并主动 公开病情,呼吁大家关心抑郁症患者的举动。虽然表面 光鲜，但复杂的人际关系和高强度的工作，让娱乐圈 成了抑郁症的高危地带，朴树、杨坤、郑秀文等众多 艺人都曾自曝抑郁过。心理医生表示，抑郁症是因工 作压力大、人际关系复杂等诸多因素长期叠加在一起 所致，常见的病情是情绪低落、严重失眠等。
附:马加爵在临刑前写的信
南平惨案背后 病态心理是社会最大隐患!!!!!!
南平特大杀人案
2010年3月23日早晨对于大多数人来说是一个平静安宁的早晨， 人们像平常一样，晨练、早餐、上班、上学。而对于福建南平 来说，这却是一个惨烈的早晨。7时20分左右，一名手持利刃 的男子闯入南平实验小学，仅仅55秒，这名叫郑民生的42岁男 子，将9名小学生捅死，4名小学生捅伤。
世界卫生组织前总干事马勒博士：
必须让人们认识到，健康并不代 表一切，但失去了健康，便失去了 一切。
古罗马哲学家西塞罗：
心理疾病比起生理疾病为数更多， 为害更烈。
俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使人 得病；积极愉快、坚强的意志 和乐观的情绪可以战胜疾病,更 可以使人强壮和长寿。
世界心理卫生联合会也曾明确提出了 心理健康的四个标志：
“关于“芙蓉姐姐”其人其事，记者在 该校听到的说法大同小异。他们否定了 “芙蓉姐姐”自传体小说中对个人经历 的描述，认为其扭捏作态，为给自己脸 上贴金说了很多假话。有人表示，对这 个曾在他们学校呆了四年的“学姐”早 有耳闻，“因为她特别自恋，她的一些 行为让人根本无法理解”，所以其“事 迹”在学生中都是茶余饭后的笑料。”
马加爵 :从优秀大学生到杀人犯!!!
马加爵其人:（1981年5月4日—2004年6月17日），
男，汉族，广西宾阳人，身高171.5厘米，云南大学生 化学院生物技术专业2000级学生，户籍地为广西宾阳 县宾州镇马二村一队。1996年至1997年在宾州初中读 初三，以优异成绩考取省重点宾阳中学；1997年至 2000年就读于宾阳中学；1999年至2000年读高三，成 绩优异，被预评为“省三好学生”；2000年至2004年 就读于云南大学生化学院生物技术专业；2004年2月13 日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后 从昆明火车站出逃。2004年3月15日为部督A级杀人犯； 2004年6月17日被执行死刑。
芙蓉姐姐健康吗？
芙蓉姐姐自我评述
“我很不快乐，我的不快乐源于我的出 众，我那妖媚性感的外形和冰清玉洁的 气质（以前同学评价我的原话）让我无 论走到哪里都会被众人的目光“无情地” 揪出来。我总是很焦点。我那张耐看的 脸，配上那副火爆得让男人流鼻血的身 体，就注定了我前半生的悲剧。”
他人对芙蓉姐姐的评述
2．适应环境、人际关系中彼此能谦让
3．有幸福感
4．在工作和职业中能充分发挥自己的 能力，过有效率的生活。
心理健康的标准： 1、对现实的正确认识 2、自知、自尊和自我接纳 3、自我调控能力 4、与人建立亲密关系的能力 5、人格结构的稳定与协调 6、生活热情和工作效率
心理健康的公式（台湾）柯永河
Hale Waihona Puke 常见心理困扰1．环境适应方面的问题 2．工作、学习方面的困扰 3．人际交往方面的心理问题 4．恋爱、婚姻与性心理问题 5. 求职择业及个人发展方面的困扰 6. 个性及情绪方面的问题
影响心理健康的因素 ◆社会环境影响：政治、经济、社会风气 ◆大众传播影响：报刊、广播影视、网络 ◆学校教育影响：教师、学风、校园文化 ◆家庭父母影响：家长、养育、亲子关系 ◆同伴群体影响：朋友、异性、交往方式 ◆个人条件限制：生理、心理、自我期望
B= 心理不健康的程度 E= 自我强度 P= 压力强度
BESP SK (S/P S/C)2
K= 个人所需要刺激的最低量
SS= 社会支持
C= 个人所需要的社会支持最低量
K/C是常量（不同人数值不同）
说明：P压力在两个方向制约，太大太小都影响心理健康； SS社会支持从两个方面制约，太大太小都不健康； E有自信的人越健康。
▓有没有器质性或功能性异常
▓有没有主观不适感
▓有没有社会公认的不健康行为
健康的标志（WHO，1948）
1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不 感到过分疲劳紧张。
2．处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3．善于休息、睡眠良好。 4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6．体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。 7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。 8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9．头发具有光泽而少头屑。 10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
生命不能承受之痛--张国荣与忧郁症
名人与忧郁症医学专家指出， 忧郁症正在越来越严重地困扰 着现代人。在北半球，缺少阳 光的冬季也是忧郁症的高发时 期。然而，患者常常只有在出 现自杀等严重问题之后，才会 得到迟来的关注。抑郁症又称 忧郁症，是当前最常见的心理 障碍。患病率占世界人口5%左 右。抑郁症患者常有痛苦的内 心体验。是“世界上最消极悲 伤的人”，自杀率高达12-14%， 所以称隐性杀手，也有人称第 一号杀手。
心理健康与压力管理
心理健康的一般常识
健康概念：
世界卫生组织早在1948年就提出健康的定义： “一种完整的身体、心理和社会的良好状态，而 不仅仅是没有疾病或伤残。”
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现, 健康乃是身体上、心理上和社会适应方面 良好而完满的状态（1948，WHO）。
衡量一个人是否健康，必须从生理、心 理、行为等因素分析:
马加爵事件的背后 :据《中国青年报》报道，为揭开
“马加爵何以成为杀人凶手”的谜底，犯罪心理学教 授李玫瑾奔赴云南，对此案进行了全面调查，还专门 为马加爵设计了心理问卷，做了心理测试，之后写出 了上万字的《马加爵犯罪心理分析报告》。报告指出， 真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的 情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的 性格缺陷。
崔永元!!! 抑郁症 ???
作为大受追捧的央视名嘴，小崔得了抑郁症、并主动 公开病情,呼吁大家关心抑郁症患者的举动。虽然表面 光鲜，但复杂的人际关系和高强度的工作，让娱乐圈 成了抑郁症的高危地带，朴树、杨坤、郑秀文等众多 艺人都曾自曝抑郁过。心理医生表示，抑郁症是因工 作压力大、人际关系复杂等诸多因素长期叠加在一起 所致，常见的病情是情绪低落、严重失眠等。
附:马加爵在临刑前写的信
南平惨案背后 病态心理是社会最大隐患!!!!!!
南平特大杀人案
2010年3月23日早晨对于大多数人来说是一个平静安宁的早晨， 人们像平常一样，晨练、早餐、上班、上学。而对于福建南平 来说，这却是一个惨烈的早晨。7时20分左右，一名手持利刃 的男子闯入南平实验小学，仅仅55秒，这名叫郑民生的42岁男 子，将9名小学生捅死，4名小学生捅伤。
世界卫生组织前总干事马勒博士：
必须让人们认识到，健康并不代 表一切，但失去了健康，便失去了 一切。
古罗马哲学家西塞罗：
心理疾病比起生理疾病为数更多， 为害更烈。
俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使人 得病；积极愉快、坚强的意志 和乐观的情绪可以战胜疾病,更 可以使人强壮和长寿。
世界心理卫生联合会也曾明确提出了 心理健康的四个标志：
“关于“芙蓉姐姐”其人其事，记者在 该校听到的说法大同小异。他们否定了 “芙蓉姐姐”自传体小说中对个人经历 的描述，认为其扭捏作态，为给自己脸 上贴金说了很多假话。有人表示，对这 个曾在他们学校呆了四年的“学姐”早 有耳闻，“因为她特别自恋，她的一些 行为让人根本无法理解”，所以其“事 迹”在学生中都是茶余饭后的笑料。”
马加爵 :从优秀大学生到杀人犯!!!
马加爵其人:（1981年5月4日—2004年6月17日），
男，汉族，广西宾阳人，身高171.5厘米，云南大学生 化学院生物技术专业2000级学生，户籍地为广西宾阳 县宾州镇马二村一队。1996年至1997年在宾州初中读 初三，以优异成绩考取省重点宾阳中学；1997年至 2000年就读于宾阳中学；1999年至2000年读高三，成 绩优异，被预评为“省三好学生”；2000年至2004年 就读于云南大学生化学院生物技术专业；2004年2月13 日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后 从昆明火车站出逃。2004年3月15日为部督A级杀人犯； 2004年6月17日被执行死刑。
芙蓉姐姐健康吗？
芙蓉姐姐自我评述
“我很不快乐，我的不快乐源于我的出 众，我那妖媚性感的外形和冰清玉洁的 气质（以前同学评价我的原话）让我无 论走到哪里都会被众人的目光“无情地” 揪出来。我总是很焦点。我那张耐看的 脸，配上那副火爆得让男人流鼻血的身 体，就注定了我前半生的悲剧。”
他人对芙蓉姐姐的评述