田径运动中常见运动损伤原因及预防措施探析

就 很容 易受伤 。其中髌骨软骨 或伸膝腱鞘 炎最常发生在 膝盖处 ， 这主 要 是由于加速助 跑后的突然 制动， 使髌骨 的软骨与股骨反 复撞击或肌 肉反复 牵引所导致的 。铁饼运动员最易发生的创伤是髌 内软骨病髌腱 受伤 及伸膝腱 膜炎 ， 这是 由于掷 铁饼时经常 需要运动员在 膝半蹲位置 支 撑扭转用 力所致 。掷链球 时最常见 的损 伤是斜方肌 拉伤 ， 铅球运动 创伤 ， 常见的有掌指关节扭伤 ， 指屈伸肌腱拉伤或 因出手 时球 由指间滑 出而致的蚓状肌拉伤 ， 个别运动员为 了加强腿的后蹬力量 ， 过多 的重复
田 径运动中 常见运动损伤原因及预防措施探析
运动 与健 康
田径运动 中常见运动损伤原 因及预 防措施探析
何 宝 成
（ 榆 林市定边县都 滩 中心学校
陕西定边
７ １ ８ ６ ９ ９ ）
’
【 摘
要 】 本文 阐述 了田径 运动损伤的概念及 分类 ， 介绍 了常见损 伤的部位 ， 分析原 因， 提 出了 预 防措施。要 坚持预 防为主， 加强安全
腿后肌 肉拉伤 ， 腰痛 及髌 骨软骨 病 ， 体 质弱 ， 运动水平不高 ， 肌肉弹性力 量差 ， 疲劳过度都 可能导致肌 肉拉伤 。田赛项 目中急， 性跳 高、 跳远 、 三 级跳和撑 杆跳最 常见 的损伤 是踝关节韧带受伤或骨折 ， 足跟挫伤 、 膝关 节 的韧带与半月 板损伤 、 前臂 骨折及肩部损伤 。投掷项 目最常见的创
３ 、 准备 活动 不足或不做 准备 活动
准备 活动在整个的运 动过程中 占据 着很重要的地位 ， 特别 是在 进
运动成绩所造成的不良影响 ， 重视对运动损伤的预防 ， 采 取具体 的预防 行大负荷 量的运动前 ， 准备 活动决定 了整 个运动过程的质量 。当人 体 如果神经系统和内脏器官的机能没有充分动员起来 ， 措施 ， 避免不必要的运动损伤 。由此 ， 本文拟 通过介绍运动 损伤 的种类 进入运动兴奋时 ， 弹性和 延展性不够 ， 身体 协调能力相对 缺乏 ， 特别 和 特征 ， 总结 造成运动损伤 的原因 ， 制定 切实可行 的预 防措施 ， 以为相 肌肉的粘滞性 太大 ， 是在课外体 育活动中和 冬季 室外活动 中， 就 很容易发生肌肉拉伤和 关 关人 员提 供帮助 。
“ 膝 的半蹲起 ”因而引起髌骨软骨病。
三、 田径运动 中常见损伤的产生原 因
１ 、 对 预 防损 伤 认 识 不足 ， 思 想上 不 重 视
行提 醒和教育 ， 严格遵守 “ 体育教学管理规定 ”中的要求内容 。
一
、
田Байду номын сангаас运动损伤的概念及分类
在体 育运 动中 ， 造成人 体组织或器 官在解剖上 的破坏或生理 上的 紊乱， 称为运动损伤 。 运动损 伤的分类： 按受伤组织结构分为皮肤损 伤 、
节扭伤的现象 。 ４ 、 运动 负荷过 大
运动 负荷大时机体 出现了疲劳 ， 此时 再进行大强度 的运动 则非常 再就是在一定时间里总是重复 同样大运动量的运动 ， 使 肌肉与肌腱损伤 、 筋膜损伤 、 滑囊损伤 、 关节损伤 、 骨损伤 、 骨骺损伤 、 神 容易出现损伤 ， 经损伤 、 血管损伤和 内脏器官损伤等 ； 按伤后皮肤 或粘膜完 整性 分为开 机体局部负荷过大 ， 产生了积累性疲 劳， 这 也很容易 出现运动损伤 。 ５ 、 组织教 学方法不合 理， 锻 炼和 比赛安排 不当 放性损伤和闭合性损伤 ； 按伤 情轻 重分轻伤 、 中等伤 、 重伤； 按损 伤病程 选择正确 的教学 方法在体育 教学的组织工作 中是很重要的 。在选 分为急性损伤和慢性损伤 。 二、 田径 运动 中常见 损伤 的部 位 择教学方法上应遵循循序渐进和区别对待的原则 。如果一个教师负责 在 田径运 动中不同项目对 运动损伤的部位是不一样的 。在一些激 指导的学生过多 ， 就很难集 中注意到每个学生 的个体发展 ， 缺乏指导耐 将会造 烈 的竞 技性项 目中如 在短跑中常遇 到的外伤有 大腿后部屈 肌拉伤 、 足 心和细 致的指导 。学 生方面如果缺乏 教师正确的指导和 示范 ，
的要求不严格 ， 伤病学生参加剧烈的运动等都易发 生意外 的运动损伤 。
四、 田径运动中常见运动损伤 的预 防措施 １ 、 坚持预防为主， 加强安全教育
以预防为主 ， 提高广大体育 工作者和体育锻炼者 对预防运动损伤
伤有肩 袖伤 、 肘的关节病 、 伸 膝腱 鞘炎 、 伸膝 腱膜炎 、 髌 内软 骨病、 斜方 的认识 。加 强对从 事体育人 员的安全性 、 组织性和纪律性 的教育 ， 使防 肌拉 伤 、 屈伸肌腱 拉伤 、 肌肉 韧带拉伤或 骨折 。投掷标枪 ， 这 种爆发性 伤观念 深入人心 ， 培养体育人 员团结 互助、 相互 保护 的优 秀品质 。体育 很 强的项 目对 于肩、 肘、 腰、 膝的要求都非常高 ， 所以相对应的这些部位 教练员应对学生严 格要求 ， 对在教 学过程中可能 出现 的不安全 因素进
教育 ； 坚持全面身体训练 ， 提 高整体技能水平 ； 改进教学和锻炼方法 ； 重视准备活动及恢复活动。
【 关键词 】 田径运动 ； 运动损伤 ； 成 因； 预 防措施
极 可能导致腰 部和膝关节扭伤 。 运动损伤的产生一般是集中在学校体育教学 、 训陈 、 竞赛和课外活 果不正确，
动 中， 这些损伤轻者给学生的学习生活带来很多不便 ， 严重 情况下 会影 响到学生 的身 体健康 。因此 ， 教练员和 学生应了解运 动损伤对身体 和
踝腱鞘 炎、 跟腱纤维 撕裂 、 断裂或 跟腱围炎 ； 赛跑 时由于急停而 引起的 成动作 的初期 印象模糊 ， 缺乏必要的保护和 自我保护的能力 ： 对 自己要 髂骨前棘 的断裂 、 踝关节 与膝关 节扭伤 、 拇趾骨折等 。跨栏最易发生大 求不严格 ， 随意穿越运动场区 的危险 区域； 学生对 自己或者教师对学生