【男性养生专家林锐】男性早泄肾虚阳痿的全套养生方案

内调外补治早泄阳痿肾虚

——【男性养生专家林锐】

大家好，我是林锐，喜欢并且研究养生多年，尤其是男性的养生。期间也遇到很多咨询的朋友，关于肾虚、阳痿、早泄等问题的朋友最多，在多次试验和经验下，总结了一套关于养生治疗上述问题的方法，有兴趣的朋友可以阅读，只要你能坚持，按照我说的去做，1个月的时间，效果就会出现。但是如果您坚持不了，就不要往下看了。

注意：由于我是专注于养生而非医生，如果你是有器官病变方面的问题请尽快就医。养生讲究内调，外补，不能心急，多长时间形成的问题，就要做好用多长时间调理过来的准备，没有恒心耐心和毅力的人，请另寻他路！——入正题

任何有身体疲乏、正气不足、肾阳虚、阳痿、早泄、不举等问题的朋友均可以来实践下这套方案，没有任何副作用，各方面调理身体恢复正常，最快的在10天左右就有感觉，最慢的长达3年才治愈，这跟各自的执行力有关系，也有些朋友坚持了3天就不行了，我只能说你对健康的渴求度还不够战胜人性的弱点！

具体方案如下(方案的基点在于所有要执行方案的朋友先戒掉SY)：1、早起：

早上最佳的起床时间在早上的6点左右，一日之计在于晨，6点到

6.15之间起床洗漱；洗漱后一杯清水，并且保证一天八杯水（25

0ml一杯）。煮上早饭后可以去邻近的公园慢跑，时间不用很长，30-

40分钟足矣，不用出大汗，运动前注意活动开关节，防止受伤。

7点左右就可以吃早饭了，早饭最好是自己家做的粥、面食之类的，干净卫生，早饭一定要吃饱，关系到一天的精气神，不吃早饭很容易造成胆结石！

2、避免久坐，打破持续的静止状态

大多数的人每天都保持着一种姿势——

坐着。很多朋友都告诉我，没有办法，工作对着电脑坐着，吃饭坐着，看电视坐着…人一直处于一种静止状态的时候身体的新陈代谢和血液循环都会非常地缓慢，而久坐更是使得身体下身（生殖器部位）一直处于被挤压状态。所以，一定要拒绝久坐。一个小时的静止后必须起来5-

10分钟，活动一下身体，倒点水喝（温水），站起来活动下四肢，促进血液循环。

3、上厕所注意点

很多人上厕所往往是快要憋不住了才去，然后一泻千里，舒服爽快，其实这种习惯非常不好。首先憋尿会增加肾脏的负担，储藏尿液的膀胱的弹性会越来越差，也就是尿意敏感度会下降，而长时间憋尿严重的时候就会导致尿道炎，毕竟尿液是有毒的，身体的废料都是通过尿和便排出。在排尿过程中，不要像开了阀门一样毫无保留，尿一段，停住憋几秒，然后再尿，这是为了增加yin茎的肌肉收缩性，弹性力度，对于硬度的提升

也有帮助。

4、关于午休

很多人吃完了中饭就直接坐下继续工作，这个习惯是非常不好的，进食后胃粘膜会充血，此时大脑供血减少，不适合工作，更加不能剧烈运动，应该作适当的休息。中午1点左右可以小

憩20分钟，这个时间点是恢复体力最好的时候，但是不要贪睡，20分钟足矣。醒来后可以喝点绿茶（茶叶泡水），不要喝饮料或者咖啡，很伤身。

5、饭后运动

很多上班族平时没有时间运动，所以在饭后就开始剧烈的运动，这是非常伤阳气的做法。吃过晚饭后，应当过半个小时后再开始一些不激烈的运动，推荐快走，走上40分钟到1个小时的

样子就可以了。运动完后切记不要马上坐下或冲凉，此时毛孔

全部处于张开期，非常容易受凉，如果剧烈运动后马上用凉水洗澡很容易肾功能衰竭，曾经有过案例！如果没有条件出门运动的饭后可以做一些瑜伽运动，不要觉得男人做瑜伽很可笑，等到你老你之后各种关节老化的时候你就后悔了。男人女人都需要柔韧身体，拉拉韧带，压压腿，不用太过用力，防止拉伤。

6、自我按摩

按摩教程详见文档《男性养生的自我按摩（男性养生专家:林

锐）》

7、早睡

现在的年轻人都非常喜欢夜生活，熬夜，不节制，这也是为什么这些病症越来越趋向于年轻化。如果你想调理好身体，请一定要早睡，因为晚上躺着静养是身体修复最好的时候。最佳的睡眠时间是晚上的10点左右，不要迟于11点，因为9点到11点

是你的淋巴系统排毒的时间，而11点到1点是肝脏排毒期，你

应该熟睡了，1点到3点是胆排毒，3点到5点是肺排毒，5点到7点是大肠排毒，7点到9点是小肠吸收营养的时候，这也就是为什么要在9点之前吃早饭，不吃早饭的人一天的营养就开始匮

乏，日积月累，身体就出现问题了，所有的病症都不是一朝一夕的！

8、关于饮食

关于饮食的问题，简单说几点，详细的可以关注我的空间，养生食疗是一门大学问，这里就讲一些注意点，

①、不要喝饮料，不管是不是功能性饮料，危害都太多，特

别是男人，饮料对于肾的危害太大了，喝温水是最好的补

充水分解渴最佳方式。

①多吃蔬果是可以补充维生素的，但是一定要吃应季的产品

，反季的产品没有任何营养价值，催熟剂居多，口感很差

。并且水果中又很多是凉性的，比如猕猴桃，香蕉等，如

果你本身体寒体湿，请尽量不要过多食用！

①

晚上过了9点尽量就不要再进食了，让胃休息，一本情况下

，如果三餐按时吃，并且细嚼慢咽（增加饱腹感，更好消

化吸收），绝对不会出现晚上很饿的情况，如果实在要吃

，可以补充一些温热的食物。

①一直强调温热，温的东西，这是因为很多人很喜欢喝凉的

饮料，喝冷的水，吃冷饮，觉得刺激，爽！你是爽了，但

是你考虑过你的胃，你的肾脏吗？寒气入侵让身体阳气损

伤严重，身体缺少正气，慢慢地自然就蔫了，肾虚，胃寒

，什么都来了。

9、关于穿着

现在的穿着非常的时尚，紧身衣紧身裤，其实紧身裤对于yin

茎的压迫太大，每天久坐，本身就不透气，紧身裤一包裹，湿气和压迫让yin茎非常地不健康，所以，如果你想让你家的老

二健康一些，请拒绝紧身裤之类的衣物。对于内裤，请选择透气性弹性好的柔棉材质的，刚买来时千万要清洗过再试用，避免感染。

10、夫妻生活

最重要的总是放在最后，大家应该都很关心在调理期间应不应该或者可不可以进行夫妻生活，一般有这些毛病的人应该对这个都比较成瘾。我的建议是这样的，

①、在你准备开始调理的第一个礼拜，请休息，请紧止跟任何

人进行“运动”，邪念会让你的身体正气损失，身体得不到很好的休息。前面讲到的按摩中是需要有人帮你的，此时可以跟你的伴侣促进感情。

②、接下去的时间里，从一个星期1次，到一个星期2-

3次就差不多了，不要成瘾，适度最好。“一滴精十滴血，一滴血十天养”，牢记这句话，好好内调外补，把精气神养回来。

好了，分享的多年总结的《早泄肾虚阳痿全套养生方案》到这里就暂时告一段落了，看似很简单的方法如果你每天都可以做到，坚