温泉的步骤及注意事项

泡温泉的沐浴方式及泡温泉浴疗疗程
享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式：
“淋”是在温泉水疗池内全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次由头至脚淋下；
“泳”就是在温泉池中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，是一项较高强度的体育运动；
“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好象有千万支细针进行针灸治疗；
泡温泉注意事项——沐浴温泉步骤
1.沐浴洁身：先进行淋浴，洗净全身。

2.试探水温：用手脚探测水温是否合适，切忌直接全身侵入水池。

3.脚先入池：先泡双脚，再用温泉水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

4.先温后热：从低温到中温，再到高温浸泡，循序渐进，逐步适应泉水温度。

5.选择功效：温泉区有不同功效的温泉池，沐浴者可按自身喜好灵活选用。

6.清水冲身：沐浴后用清水冲洗全身，尽量少用洗发水和沐浴液，以便矿物质的吸收。

7. 配合按摩：全身和穴位按摩可以加强温泉保健的功效，对预防和治疗疾病均有较佳效果。

8.掌握时间：每次入池浸泡不超过15分钟，间隔数分钟后方可再入浴；如感觉胸闷、头晕、口干、可在池边休息片刻，补充一些水分，等恢复后再浸泡。

9.感恩温泉：
泡温泉注意事项——沐浴温泉的禁忌
第一：女性怀孕初期和后期，或月经来时，不宜浸泡温泉。

第二：依皮肤承受力，水温42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

第三：刚用脑过度或激烈运动后，不宜猛然入浴，以免引起脑部缺氧或温泉休克现象。

第四：严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者不宜浸浴，干性皮肤者，勿浸浴太久。

第五：带有血管并发症的糖尿病症患者不宜浸浴，心脏病、高血压、血管病患者，须在医生指导下进行浸浴。

第六：隔离性的急性传染病及结核病患者，如梅毒、淋病患者，应先作治疗没有传染性后，才可以浸浴
第七：每次浸浴时间不宜超过15分钟，以免油脂失去太多或使皮肤表面的益菌表皮消灭，或者使得心脏负荷过重。

第八：急性疾病、传染病患者，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒等最好不要浸浴。

第九：癌症、白血病患者不宜沐浴温泉，因会剌激新陈代谢，导致身体加速衰弱，同样，营养不良或病后身体极度衰弱时，切勿浸浴。

泡温泉注意事项——沐浴注意事项
1、沐浴后应适当饮些茶水补充水分。

2、冬季寒冷，沐浴后离开池面时，注意保暖预防感冒。

3、沐浴前饮一杯茶水（约200毫升），尽可能排出大小便。

4、饭后勿立即沐浴温泉，隔一小时左右沐浴为宜，否则会阻碍食物消化。

5、饥饿勿沐浴温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌，甚至虚脱。

6、沐浴至全身出汗为好、切勿大汗淋漓；若泡的全身通红，应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象，若然，应立即停止浸泡。

7、意志坚强者，可先在温泉水中沐浴10分钟左右，再到冷泉水中沐浴3分钟左右，反复交替进行，最后在温泉中沐浴，让全身大小血管舒张、收缩，是很好的“血管操”，可防治血管硬化和微循环障碍等病症。

8、沐浴过程中，尽情享受、舒展全身；独自沐浴时，多想好事、喜事、愉悦事，也可仰天冥想、或闭目自我陶醉，效果更佳，这样会使大脑分泌“快乐素”，促进脑部血流量加快、脑细胞活跃，迅速消除疲劳，提高免疫力，增强体质，延缓衰老。

泡温泉注意事项——沐浴温泉安全守则
◆泡温泉篇
1．长途跋涉疲劳过度，不可剧然入温泉，须稍事休息，待体力恢复后再行入浴。

2．饥饿时不可入浴，因空腹致疲劳，须饭后小睡或稍歇再行入浴。

3．酒醉饭饱或房事乍过，须熟睡养息后才能入浴，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗怠尽，恐生意外。

4．有动脉硬化或高血压、心脏病症状者，不可剧然浸入温泉，以免因血管忽胀忽缩影响血压，宜在入浴前以泉水擦身或渐次为之。

5．温泉成份不同，功用各异，在浸泡时多可徐徐吸入体内，若体质特异或皮肤过敏，浴后须以清水冲洗。

6．温泉大多可饮用，但勿过量。

碳酸泉呈碱性反应者，可以溶解肠胃脂肪，每日酌饮可减肥整肠，属酸性者不可下咽，含氧化铁者尤不宜饮，事前宜详察。

7．感觉不适就应起身。

而且刚开始尝试泡温泉以一天一次为限，适应后再增加为两次或三次。

浴后则应充分休息并注意营养补充。

◆泡温泉注意事项——冷泉篇
1．为使冷泉的成份过度逼入体内，浸浴时间以10分钟左右为宜。

2．洗冷泉时，若逢气温骤降或湿度增加时，因二氧化碳溢出过多，
会使人不自觉窒息，洗冷泉澡时最好有数人作伴，以免发生意外。

3．洗冷泉时，甫入浴池，全身感觉沁凉无比，但不到2分钟，通体发热之后，皮肤即有些刺痛，尤以敏感的部位更甚，在发冷的时候，千万不要动，否则会更冷。

简易8步骤
沐汤1步：浴体
清洁皮肤污垢，使皮肤能充分吸收温泉水中的有效万分，对于温泉养生更有良好的效果。

沐汤2步：洁身
在进入温泉区前，用这充满生命力的温泉水，淋身三遍，代表除尘、除垢、除秽，可使精神爽洁，同时使身体适应温泉的温度。

沐汤3步：探泉
临池先辨水温寒。

因此，“探泉”这一步是提醒您，入池前先以手臂或脚探试水温，选择适合自己的水温，不要骤然下池，避免水温过高给您带来不适。

沐汤4步：沐汤
进入温泉池后，您可以用手或腿轻轻拨动温泉水，仔细感觉富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感受，亦可手缓缓按摩皮肤，加快皮肤的新陈代谢，促进温泉物质的吸收，享受温泉对身心的全面调节。

沐汤5步：拭肤
沐浴出水后，要用干净的毛巾擦拭身子，等到身体干爽，期间还要喝一些饮料，以补充身体所失水分。

沐汤6步：养体
沐浴温泉后的干湿蒸能够加速附着在皮肤的矿物质的吸收；在地热带（石板温泉），由按摩师为您进调理养生，更能收到奇效。

沐汤7步：静思
泡完温泉，对体力消耗比较大，有“泡汤半小时等于长跑两公里”之
说，此时应进入休息厅稍做休息，恢复体力，使身心得以放松，得到充分的休息。

沐汤8步：感恩
温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，应对自然报以感恩之心。