运动处方作业--最大摄氧量的测评

最大摄氧量的测评

【目的】了解和掌握最大摄氧量的直接测定法和间接测定法，并用于有氧能力的评价。

【原理】人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。通常以每分钟为计算单位。最大摄氧量反映机体氧运输系统的工作能力，是评价人体有氧工作能力的重要指标之一。最大摄氧量的测定方法分为直接测定法和间接测定法。通过气体分析仪器，收集受试者的呼出气，分析和计算VE、O2、CO2浓度等所需要的指针，达力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量，这种方法称为最大摄氧量直接测定法。测定最大摄氧量的仪器昂贵，与此同时，测定时所进行的激烈的运动,对于体弱和中老年人比较危险。于是采用小于测定最大摄氧量所需要的运动强度，并推测出受试者的最大摄氧量，此方法称为最大摄氧量的间接测定法。

【对象】

人

【器材】

400米跑道、秒表等。

【方法】

运动现场间接测定法

[步骤]

所有同学按学号分为两组,单号一组,双号一组单号用跑步法.双号用步行法.单双号分别对应记录数据;

单号组在起跑线由老师喊口令“开始”按表计时,对应的双号同学记录受试者跑完1600米所用的时间;

双号组在起跑线有老师喊口令”开始”按表计时,对应的单号同学记录受试者走完1600米所用的时间,并测他们15秒的心率;

做完的同学适当的放松.

根据对应的公式计算各级的结果: 步行测试: VO2max = 132.853 - 0.0349体重(kg) - 0.3877 年龄(岁)+ 6.315 sex (男1女0)- 3.2649 时间(min) - 0.1565 心率(/min)

跑步测试：VO2max= 0.2 * 速度（m/min）+ 3.5

单位：ml/kg/min

[注意事项]

1 受试者在实验前需进行心电图检查，正常者可进行测定。

2 受试者在实验前1小时禁止饮食和吸烟。

3 注意受试者在运动中的不正常反应，其主观感觉不适时，可举手示意立即停机（停止运动），检测者应充分注意安全保护。

4 受试者若身体不适，则不要参加实验。

3、[评定标准]

个人结果

实验数据

跑完1600米用了9分40秒

带入公式计算得:36.60 ml/kg/min

数据分析

返回评定标准可知我有氧能力属于良好适应区域的.