体育运动对身体生理功能的影响

体育运动对身体生理功能的影响

1．骨骼及肌肉功能：

大学生入学时已过了生长发育的高峰期，但其骨骼发育尚未完全停止。体育锻炼使血液供应充分，促动骨细胞生长，使骨质变厚变粗，长度增加，骨的稳定性增强，同时体重、胸围、肩宽也增加，使整个骨骼在抗弯、抗折、抗压缩、抗扭转等性能提升。统计资料表明，经常参加体育锻炼的学生的身高与不参加的同龄人比，约可高出4厘米～7厘米。

肌肉是人体运动的动力，构成了人体健美的外表。锻炼不但使肌肉显得更结实丰满，使人的力量也增大。还可增强关节周围的肌肉力量，使其韧带和肌肉的伸展性增强，扩大关节活动范围和承受力，保持关节的灵活性和稳定性。

2．心血管功能：

大学生的心脏在形态、功能上均已达到成人水平。体育锻炼能使心肌收缩力增强、心肌的血流增加，并从增加的血流中吸收更多氧和营养物。经常体育锻炼者，每搏输出量从一般人70ml～90ml增加到100ml～120ml。一位不经常参加锻炼者，提升心脏的排血量主要是靠增加频率，而一位经常锻炼者，主要靠每搏输出量的增加来完成。所以日常所见经常锻炼者平时心率较缓（60次／分左右），而不经常锻炼者心率往往在70次／分以上。心率放缓，能够减轻心肌负担，有利于延长其寿命。

锻炼还影响到血管的结构，这也是经常锻炼者发生急性心肌梗塞比较低的原因之一。可见从年青时坚持体育锻炼对于预防中老年多发病也很有利。

3．呼吸功能：

大学生肺的结构及功能，随着骨骼及呼吸肌的发育，力量的增强，其肺活量也接近成人。呼吸频率也比少年时减慢，一般在16次左右／分，体育锻炼使呼吸肌功能进一步增强，胸廓活动度增加，肺活量增大。经常锻炼者肺活动量男子为4000ml～7000ml，女子约3500ml；呼吸差达9cm～16cm。而不经常锻炼者男子在3500ml左右，女子仅2500ml左右。呼吸差仅5cm～8cm。肺活量及呼吸差的增大，使呼吸系统的通气和换气功能增强，并使呼吸机能有更大的功能储备，适合较剧烈的活动（如跑步、爬高等）对供氧的需要。

4．消化和代谢功能：

体育锻炼，使能量消耗增加，动用体脂氧化分解，能够降低胆固醇、降低血脂，使高密度脂蛋白增加。这在爬山、跑步等剧烈活动中更为明显。锻炼能增强胃肠平滑肌的蠕动，有利于食物的消化，还可促动胆汁的排出，减少胆石症的发生。锻炼促动碳水化合物的吸收和代谢，为活动提供更多的热能及储备能量。

5．神经调节功能：

神经系统是人体发育最早、最快的系统。大学生脑的体积不再增加，但大脑皮层结构和功能上仍在发展。大学生在长时间内重复单调的学习，易使大脑皮层产生抑制。神经的疲

劳比肌肉的疲劳难恢复，体育锻炼是一项全身活动，使神经系统由抑制转入兴奋；而体能、活动量、运动兴奋点的变化，又使大脑皮层需要作出即时协调的反应，这个系列的变化，使之处于相对的兴奋～抑制的动态变化中，使神经系统调节功能的准确性、均衡性、灵敏性得到提升。使之能适合大学生记忆、抽象思维等学习所需的良好状态。适当的体育锻炼，是一种积极的休息。

6．体液调节功能：

运动后血管中胰高血糖素、肾上腺素、皮质醇和生长激素增加，有利于提供更多的能量。自由基的作用在生物和医学领域内渐受到重视，它具有活泼的特性，能损伤细胞。在人体中能够测知的自由基最常见的有过氧化脂质（LPO）。现在认为生物体内存有一个自由基清除系统（即抗氧化系统），代表物质为超氧化物歧化酶（SOD）。现已研究证明，适当的体育锻炼，肝细胞SOD活性显著升高，而不引起LPO增高，SOD有抗氧化作用，还有助于延缓人体的衰老。这为体育锻炼在健身、抗衰老方面的作用提供了论据。

除了生理功能，体育锻炼对我们的心理成长同样有重要的影响。体育锻炼中容易产生积极的情绪，能够作为必要的心理发泄，还能够磨练我们的意志，有助于培养勇敢果断、团结合作的个性特征。