男人多吃牡蛎

男人多吃牡蛎
牡蛎在欧洲被形容为“河中的牛奶”。

据英国《独立报》10月2日报道，法国一项最新研究显示，牡蛎的营养价值可不止牛奶这么简单，它既能促进骨骼生长，治疗骨质疏松、关节炎等疾病，其中含有的大量锌元素还有助于增强男性性能力。

牡蛎，又名蚝。

既是食物，也可入药。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。

其味咸、性微寒，主要有以下功效：
壮骨。

《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服，强骨节，杀邪气，延年”。

牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食用后有助于骨骼生长。

尤其对老年男性非常有利，不但养骨、健齿，还有益智作用。

这一点与法国研究成果不谋而合。

增强性功能。

历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。

可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。

还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

缓解失眠。

崔禹锡在《食经》中说“牡蛎肉治夜不眠，治意不定”。

经常食用可以减少烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。

牡蛎中所含的硒可以调节神经、稳定情绪。

经常失眠的人，晚饭可以吃牡蛎炖百合，能够治疗失眠、滋阴养血。

此外，将牡蛎炖出汤，将3―5克阿胶汁溶入，打一个鸡蛋黄，放1―3克黄连，可以治顽固性失眠。

抗癌。

美国国立癌症研究中心发表的研究报告中曾指出，牡蛎成分中含有的可以除去自由基的谷胱甘肽，是小肠细胞的4.6倍，肝脏等其他器官最少2倍的含量。

将牡蛎肉与粳米一起煮粥，能达到比较好的抗癌功效。

1、味噌牡蛎锅/hzzccn
材料：牡蛎200克，白萝卜1/2个，烤豆腐2块，蒟蒻1块，春菊1把，长葱数支，芹菜数支
2、番茄酱拌牡蛎
原料：牡蛎20粒（300克），鸡蛋一个。

调料：盐水适量，绍酒、淡炼乳各一大匙，精盐、淀粉、色拉油各少许，葱（绿色部分）两根，葱白数段，姜三块；番茄酱、酱油各三大匙，白糖半大匙，精盐少许。

做法：1、用盐水将牡蛎洗净，擦去水分后铺在盘中，然后再放些姜与葱，并撒些绍酒。

2、鸡蛋打散，放精盐少许，然后让每粒蘸有蛋液的牡蛎再蘸上淀粉，最后平铺在涂有色拉油的盘上，并在牡蛎上面放些淡炼乳，高火1分钟。

3、将调料搅匀倒在牡蛎上，最后撒些3厘米长的绿葱。

3、洋葱牡蛎/hzzccn
原料：牡蛎300克，洋葱、香菜各少许。

调料：胡椒粉、绍酒、精盐各少许；
淡炼乳、淀粉各一大匙，番茄酱三大匙，酱油一小匙，白糖半大匙，精盐少许。

做法：1、将牡蛎充分洗净，沥干水分，加精盐与胡椒粉并充分搅拌。

2、撒上切丝的洋葱，淋入绍酒，罩上微波薄膜或加盖，高火约1.5分钟。

[美食中国]
3、将调料放入深容器中，倒入加盖或罩上微波薄膜，高火2分钟。

4、取出容器，搅拌均匀后再高火1.5分钟，盛入盘后，再装饰香菜即可。

4、奶汁牡蛎
菜谱名称：奶汁牡蛎
所属菜系：俄罗斯菜
制作手法：煮
菜品口味：其它
菜品类型：热菜
制作方法：原料奶汁20g、牡蛎1个、圆葱碎5g、西芹碎5g、牛奶适量。

调料盐1g、胡椒粉0.3g、橄榄油75g。

制法将牡蛎取肉洗净焯熟。

煎盘中倒入橄榄油，下圆葱碎、西芹碎炒香，再加入奶汁、牛奶慢慢搅匀，最后加入牡蛎、盐、胡椒粉调味。

倒入壳中装盘，配西红柿片煮胡萝卜球、煮土豆球即可。

牡蛎煮熟后取下肉洗净，去掉肠及杂物，然后再烹制。

5、蒜辣牡蛎/hzzccn
原料：牡蛎300克，嫩豆腐一小块。

调料：豆豉、豆瓣酱各一大匙，色拉油三大匙，淀粉两小匙，芝麻油一小匙，蒜苗三根，红辣椒一只，精盐少许；
酱油两大匙，绍酒一中匙，味精少许，白糖一小匙。

做法：1、牡蛎加入少许精盐，轻轻抓洗，并以清水漂净、沥干，加入淀粉拌匀。

[美食中国]
2、将蒜苗切成1厘米圆段，放入盘内，加入色拉油，高火3分钟爆香，并将豆豉、豆瓣酱及调料倒入拌匀。

3、豆腐切小丁，放入牡蛎中，淋上豆豉等调料，加入辣椒段，加盖中高火9分钟，淋上芝麻油即可。

6、牡蛎蒸米饭的做法
酱油4大勺，辣椒面1小勺，切好的葱1大勺，蒜蓉1大勺，香油、芝麻、胡椒粉各少量【做法】1、牡蛎去壳，用盐水洗净并除去水份。

2、把饭蒸的不软不硬，并在焖的时候放牡蛎蒸熟。

3、把饭盛在碗里，加佐料拌着吃。

把饭做得干一点，并在焖的时候，放牡蛎，熟后加佐料拌饭吃。

7、牡蛎饭/hzzccn
牡蛎饭的制作材料：米3杯，牡蛎500g 佐料酱：酱油4大勺，辣椒面1小勺，切好的葱1大勺，捣好的蒜1大勺，香油、芝麻、胡椒粉少量
牡蛎饭的做法：
(1) 牡蛎去壳，用盐水洗净并除去水份。

(2) 把饭蒸的不软不硬，并在焖的时候放牡蛎蒸熟。

(3) 把饭盛在碗里，加佐料拌着吃。

8、紫薇花牡蛎火腿汤
[原料] 紫薇花4朵，牡蛎净肉500克，火腿末5克，水发冬菇10克，玉兰片10克，胡椒粉、盐、料酒、酱油、味精、鸡汤、姜片各适量。

[制作方法] 1.紫薇花去萼杂质，洗净，切成细丝，牡蛎肉拣洗干净，沥干水分，切碎。

火腿肉、玉兰片、冬菇分别洗净，都切成片。

将牡蛎、冬菇、玉兰片各用开水焯一下。

2.锅烧热放入鸡汤、料酒、酱油、姜片、盐、大火煮沸，下入火腿、冬菇；玉兰片、牡蛎烧沸，下入味精、紫薇花细丝，调好口味，撒点胡椒粉即成。

作佐餐食用。

[本品特点]
味鲜嫩，花香，爽口。

功用为滋阴养血止血，健脾开胃解毒。

用于虚损、烦热、产后血崩、带下、疮毒、失眠、心悸、健忘等症。

9、萝卜丝牡蛎汤
材料：萝卜、胡萝卜、牡蛎肉、盐、胡椒粉、姜丝
做法：
1、萝卜胡萝卜切丝，油锅爆姜丝，放萝卜炒透，放水，烧开，放牡蛎肉，煮开1分钟，关火。

2、放盐和胡椒粉。

其实不用放胡萝卜的，老妈不知为什么什么菜都要放胡萝卜，既然切了也就放吧。

10、闽南牡蛎汤/hzzccn
紫菜牡蛎汤。

把水烧开，放入紫菜，少量油盐，及葱或青蒜，待紫菜煮开加入牡蛎，烧开即可起锅。

11、牡蛎粥
白米粥熬得差不多时，放入牡蛎及小芹菜（切细，这样很好看又好吃），油盐随意。

可备胡椒粉，看个人喜好。

12、牡蛎煎饼
厦门挺有名的小吃。

面粉＋鸡蛋＋牡蛎调匀，上锅烙，葱花等随意。

13、蒸牡蛎
牡蛎头洗干净，放锅里。

一个个叠好，开火煮，估计牡蛎壳稍微开了就行。

自行再被店蘸的调料。

14、炒牡蛎/hzzccn
牡蛎洗净加青蒜上锅炒熟即可。

15、烤牡蛎串（韩国料理食谱
原料】
牡蛎500克、芋头100克、豆腐100克、芝麻盐2克、酱油20克、香油10克、
醋5克、葱20克、蒜10克、胡椒面0.5克、生姜10克
【制作过程】
1、把牡蛎用滚烫的盐水烫，把芋头煮熟后去皮，大的切成一半。

把豆腐煎一下，切均匀。

2、在酱油里放入葱、蒜、香油、生姜汁、胡椒面、芝麻盐，做成调料。

3、在签子上交错串上牡蛎、豆腐、芋头后，抹上调料汁在炭火上烤。

4、待熟了以后放到碟子上，跟糖醋酱一起端出。

16、碳烤生蚝(牡蛎) /hzzccn
将生蚝洗净用刀撬开；烤箱200度预热5分钟；将生蚝摆在烤盘内放入烤5～6分钟；其间将蒜姜切末，放入小碗内，调入盐、糖、生抽、酒、鸡精、少许油、少许水；再将生蚝取出，浇上调味汁，再放入烤箱烤7分钟左右，便可轻松地享用美食了。

如果没有烤箱，也可以去买一个烧烤网，架在煤气炉上烤。

总之，要想品尝美食，办法总是有的。

汤底：昆布高汤适量
味噌酱(白味噌200克，红味噌50克，砂糖5大匙，米酒1大匙，生姜泥1/2大匙)
做法
1、将白萝卜磨成泥，放入牡蛎肉轻轻搓揉，以去除牡蛎肉上残留的碎壳，再将牡蛎肉放入网筛中，用水冲除萝卜泥。

2、烤豆腐切块。

长葱切段。

药翦用手撕成不规则块状。

芹菜切段，浸泡冰水片刻再沥干。

3、将白味噌、红味噌、砂糖、生姜泥依比例放入大碗中搅拌均匀，再加入米酒调匀，即成味噌酱。

4、将味噌酱涂在火锅内的周围，再倒入昆布高汤，煮滚，将材料放入烫熟即可。

注意事项
可使用各式味噌，但配合牡蛎仍以甜度较高的味噌为宜。

昆布高汤做法：将干昆布1段(长约10厘米)略冲洗，和清水1000毫升放入锅中加热，煮至昆布边缘起小泡，捞出昆布，可酌量加少许盐、淡酱油。

17、茯苓牡蛎饼
1. 将茯苓细粉、米粉、羊骨细粉、生牡蛎细粉以及白糖混匀后加适量清水和成软面；
2. 再用擀成杖擀成薄片，加入适量油，盐制作成小饼，然后放锅入中烙熟即成。

18、柚子拌牡蛎
原料：牡蛎半斤，柚子2两，葱、红辣椒少许
配料：胡椒粉（或者芥末）、蒸鱼豉油
做法：将葱、红辣椒、柚子切碎放在碗里，加入胡椒粉、蒸鱼豉油（喜欢吃芥末的可以把胡椒粉换成芥末）。

锅里水烧开，放入牡蛎用高火煮熟（约2-3分钟），捞起放入装调料的碗里，拌匀即可。

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