缓解孕期恶心、呕吐、疲劳、嗜睡等常见症状方法

缓解孕期恶心、呕吐、疲劳、嗜睡

等常见症状方法

有些人怀孕就和怀了个“假孕” 一样，没有任何不舒服，能吃能喝能上班，整个孕期精神状态都不错。

有的人怀孕会有不适，例如孕早期早孕反应严重，孕中期又比较舒服一些，孕晚期又会诸多不适，但是都在可以克服的范围内。

而有的孕妈妈就没有那么幸运了，从怀孕那一刻起，身体每天各种不舒服，不是恶心呕吐，就是烧心胃酸，甚至因为呕吐严重，还要到医院要挂点滴。

孕期的不适症状：

孕早期：恶心、呕吐、疲劳感加重、头痛、尿频、便秘、眩晕或晕厥、情绪变化等。

孕中期：相对舒适，腰背痛等。

孕晚期：下肢静脉曲张、痔疮、尿频、下肢水肿、便秘、腰背痛等。

孕早期

1. 恶心和呕吐

孕早期最常见的症状就是恶心和呕吐，大多数孕妇在怀孕5--6

周时，就会感到恶心。也有孕妇在怀孕2 周时，就会感到恶心。

恶心、呕吐在一天当中的任何时候都可能发生，相对来说，早晨更加强烈严重一些。

关于恶心呕吐的原因众说纷纭，有的人认为孕期孕吐反应越严重，宝宝越聪明；

也有的人认为孕吐是宝宝的一种自我保护机制，要把食物中轻微有毒有害物质排出体外。

多数专家认为，孕吐与绒毛膜促性腺激素有关。

总之，孕妈妈有孕吐反应，不要太担心和忧虑，这对孕妇身体和胎儿发育没有什么不良的影响，甚至包括体重的下降也无妨。

太过紧张和焦虑反而会加重孕吐反应。

般来说，恶心呕吐的症状于怀孕14--16 周会自行消失，当然

也有一些个别孕妇孕吐会伴随整个孕期

需要注意的是，孕吐严重时，如眩晕、脱水、不能进食、呕吐物

中夹有血丝等，应该及时就医。

缓解孕吐办法

转移情绪、放松心理，保持心情愉快、舒畅，不要总是焦虑紧张，

如给自己买喜欢的东西、去公园散步、和朋友喝下午茶等；

每天早晨起床的时候，可以先吃几片苏打饼干、馒头片、土司等

干淀粉类食物，然后再床上躺20 分钟再起床；

少食多餐，每餐都吃容易消化的食物，如牛奶、面条、果汁、水

果等这类清淡的食物，不吃油腻、高热量的食物，同时也不要考虑营养而强迫去吃自己不喜欢吃的食物；

恶心时，可以闻柠檬片、薄荷、生姜的味道，也可以泡水喝。

恶心呕吐严重给予维生素B6 10~20mg ，每日3 次口服。

2. 疲劳嗜睡

很多孕妇都和小美一样，在怀孕期间感觉非常的疲劳、嗜睡，每

天都感觉睡不醒，早晨起不来，浑身乏力

这是完全正常的现象，疲劳可能是身体发生了变化，包括激素水平戏剧性上升等副作用。

一般来说孕4 个月时疲劳可能会消失，感到精力充沛、食欲正常，如同正

常人一般。

但是到了孕晚期30—34 周时，疲劳再次出现，之所以疲劳，部分原因是由于承受了额外的重量，也有孕晚期失眠和身体不适而引起的睡眠不足、休息不够的原因。

也有的孕妇发现第二次、第三次怀孕比第一次怀孕更加疲劳，因为同时还要照顾其他的孩子。

缓解疲劳、嗜睡的办法

每天中午可以抽出一定的时间午睡，保证睡眠时间，每次最好不超过1 小时；

做一些力所能及的事情，不要勉为其强撑着做事情，孕妇本来就是特殊的人群，需要特殊对待；

每天可以进行适量的活动，如晚饭后散步，可以促进血液循环、

释放压力、呼吸新鲜空气，保持精神状态；

3. 尿频

早在怀孕2—3 周时，孕妇就会感到特别频繁的想排尿，这是因为子宫扩

大后压迫膀胱，减少了膀胱容量的结果。

中期也就是孕14 周以后，子宫升高进入腹腔内，令人心烦的尿频症状就会减轻。

但是到了孕晚期，尤其是胎头入盆，令人心烦的尿频再次会出现。

这是因为怀孕后，孕激素水平升高时，膀胱壁的肌肉松弛，以致尽管膀胱内的尿量并不多，仍然有想排尿。

除此之外，因为怀孕，循环系统增加了6—7 升的液体，加速了血液的循环速度，肾的负担也加重了。

缓解尿频的办法

每天抽出一定的时间，有规律地做盆底肌练习，增强盆底肌和尿

道括约肌的张力；

排尿的时候，将身体往前倾，这样有助于排空膀胱，避免尿液残

留，减少上厕所的次数。

不要担心因为尿频而不敢喝水，这样容易尿路感染，反而得不偿失；

少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、红小豆、鲫鱼等，这些食物利水消肿，会增加排尿次数，当然如果身体水肿则需要另当别论。

4. 眩晕

孕早期出现的头晕是由于体内血液加快，以适应血循环增加的需求所致，后来的头晕是子宫压迫大血管所致。

低血糖，低血压起身过快或者过热，均会导致头晕发作。

头晕应对的办法

孕妇坐着或者躺着要起身时，不要猛的一下起来，要慢慢起来，能让血液有时间流入脑内；

每餐吃含有蛋白质的食物，或尽可能的少吃多餐，以保持血糖正常；

每次外出或者上班时，包内要带着葡萄干、水果、酸奶、饼干、

坚果等之类零食，可以随时补充能量；

如果感到闷热，室内要保持空气新鲜、流通，也可以松开衣服，尤其是颈部和腰部，不要穿高领毛衣或者过紧的衣服；

如果感到头晕，试一下增加脑供血，可坐下将头置于两膝之间，或躺下把脚垫高超过头部。

5. 情绪变化

在怀孕早期，体内大量的雌激素和孕酮，会引起孕妇机体的一系列变化，其中也包括情绪变化。

有的孕妈妈会变得恬静、内向，好像成了宝宝周围的保护茧，而有的孕妈妈则会变得情绪不稳定，要么悲伤的痛哭流涕，要么高兴的热泪盈眶，对别人的遭遇也变得非常敏感。

情绪变化的应对方法

接受新形象，怀孕是一个持续的生理变化过程，孕妈妈要做好心

理准备，不要对这个过程有太过强烈的反应；

尽量多了解孕期知识，知道的越多，就越容易控制自己的情绪，并且顾虑就会越少；

家人多陪伴和关心孕妇，多为孕妇排忧解难，避免语言刺激孕妇；孕妇自己要学会调节和控制自己的情绪，少思少怒，为了宝宝身心健康，保持心情愉快稳定、平和。

孕中期

在整个孕期，孕中期是孕妈妈最为舒服的一段时间，因为早孕反应停止，孕妈妈的心情也逐渐平静下来，食欲也好了起来，而且孕中期还可以有适度的性