24式养生太极剑口令

24式养生太极剑口令

晨练养生太极剑

太极剑不仅有太极拳的轻柔，还融合了剑术的潇洒，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，是养生保健的不二选择。

为了让更多的老年人走出家门锻炼身体，社区的老年人学习太极剑，太极剑的领队肖阿姨在练习的同时，也不时手把手地为新手作指导。太极剑既丰富了社区老年人的晚年生活，同时也增强了广大老年人的身体素质。在肖阿姨的带动下，这支太极剑队伍一天天壮大，社区许多老人的身体也一天比一天更强壮。

社区的这一活动，不仅吸引了广大老年人，而且还带动了社区老年人用太极剑打出自己健康的生活。

24式养生太极剑口令

练习太极剑注意事项

1、熟练掌握基本剑法。

剑法是剑的基本运用方法，是剑术套路的基本元素，一些剑的基本功要先练好，单独提出来练。之后你才能在套路中串起来。剑论说“剑是手臂的延长”，怎么延长的，什么感觉?要达到像运用手臂一样运用剑，就自如了。

2、要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同。

同在哪里?动作外形如何相似，内劲如何相似，搞清楚。不同

在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分。

3、对步法尤其注意。

太极剑因为多了器械，运动空间加大，手上有剑，容易集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很清楚，路线要清，迈步的角度、方式更要清

4、注意连贯、紧凑。

剑身一长，容易练散乱，开出去相对容易一些，收回来章法要严谨，从容。要保持圆弧运转，不可直来直去。

5、身剑合一。

练习时把剑当作自己身体的一部分，不能当成负担。意念要贯注于剑上。剑随人走，人随剑行。

太极剑在平时的养生运动中，朋友们还是要注意自身和其他人的安全。

养生太极