高中心理健康教育课(课堂PPT)
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• 练习三：
– 因为和同学吵架，所以我不高兴。 – →和同学吵架，我仍然高兴，因为……
21
高兴就笑，伤心就哭 ——合理宣泄法
22
1、快乐是一种选择 • 一个人快乐与否与他人无关，
与境遇无关，它是一个人自己 的选择，快乐的心情就是快乐 的结果。
23
2、快乐是一门艺术 • 放大优势，缩小劣势
放大幸福，缩小痛苦
– 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… –参考答案：
• 我知道了自己的不足； • 我努力学习会使他改变对我的态度； • 这会使我有更优秀的表现
• ……
20
构建价值之更改 • 练习一：
– 因为妈妈批评了我，所以我不高兴。 – →妈妈批评了我，我仍然高兴，因为……
• 练习二：
– 因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。 – →受到老师批评，我仍然高兴，因为……
28
小结
只要生活中怀着快乐的 心情去对待每一件事情，
那就可以获得快乐。
好象小明一样，假如他好好总 结自己考不好的原因，认 真听老师的讲评，他下次 可以拿到很好的成绩！那 么他就会是一个最快乐的 人了！！
wenku.baidu.com29
• 献给大家的语丝: • 多一份阳光 • 就多一份灿烂 • 多一份灿烂 • 就多一份快乐 • 多一份快乐 • 就多一份幸福 • 多一份幸福 • 就多一份对学习的美好体验
• “三 良” • 良好的个性 • 良好的处世能力 • 良好的人际关系
6
2、心理健康
什么是心 理健康？
心理健康，是指在身体、智能以及情感上与 他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态。
广义的心理健康是指人能够在 社会环境中健康地生活，保持 良好的情绪状态，适应社会生 活变化节奏，能与人正常交往。
• 一个中心：以健康为中心 • 两种方法：难得糊涂法
精神胜利法 • 三乐主义：助人为乐
知足常乐 自得其乐
26
• 四大基石：合理膳食 适量运动 戒烟戒酒 心理平衡
• 七种方法：想一想 走一走 比一比 放一放 乐一乐 唱一唱 让一让
27
宽心谣（心健）
• 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天； • 遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦； • 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜； • 新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒； • 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； • 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安； • 终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观； • 学习生活持达观，不似神仙，胜似神仙。
狭义的心理健
康是指人能够
预防心理障碍
或异常行为出
现。
7
心理健康的标志
• （1）身体、智力、情绪十分协调； • （2）适应环境、人际关系中彼此能谦让； • （3）有幸福感； • （4）在工作和职业中，能充分发挥自己
的能 力，过有效率的生活。
8
（3）性格问题
性格与疾病关系表
9
2007年05月17日 来源：辽沈晚报
健康不仅是没有疾病和病态(虚弱 现象)，而且是一种个体在身体上、 心理上、社会上完全安好的状态。
4
1989年，世界卫生组 织又提出了21世纪健康 新概念：“健康不仅是
没有疾病，而且包括躯
体健康、心理健康、社
会适应良好和道德健 康。”
5
身心健康的八大标准， 即“五快”、“三良”
• “五 快” • 食得快 • 便得快 • 睡得快 • 说得快 • 走得快
15
秀才C跳了几下吃不到葡萄，便 发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这 么高？诚心跟老子过不去，真可 恨！”葡萄主人听到秀才的骂声， 一锄头将其打倒，让他永世不得翻 身。
16
秀才D愤愤不平地离开葡萄 架，越想越憋气，“连葡萄都 吃不到，活着还有什么意思？” 于是，找根绳子，将脖子一套， 含恨而死。
17
5月13日晚，性格极其类似林黛玉的陈晓 旭在深圳去世，07年5月17日上午，她的遗体在 深圳火化。
10
（一）生活像镜子，你笑它也笑， 你哭它也哭 ——合理情绪疗法
11
发生事件
自我观 人际观 世界观
心理行为反应
• 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是 源于我们对世界的看法
12
秀才与葡萄
盛夏酷暑，几位口干舌燥的秀才来到 一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透 的葡萄挂满枝头。众秀才馋涎欲滴，急不 可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥几 个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。
13
秀才A在葡萄架下转了几圈，找不 到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用， 于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一 定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走 开了。
14
秀才B一边笑A没出息，一边高喊 着“下定决心，不怕万难，吃不到葡 萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没 完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在 了葡萄架下。
健康与心理健康
• 1、健康
1
秋风里的落叶
设想这样一个情景，深秋季节，你独自一人漫步 在一条大道上大道两边都是高大的树木，随着 秋风落下的树叶就在你的周围，
你会觉得这是哪种树叶呢？ A.梧桐的掌形叶 B.向日葵的卵形叶 C.银杏的扇形叶 D.乌桕的菱形叶 E.马尾松的针形叶
2
解答
• A.你对自己的认识很深刻，因而能够在 把握自己的同时也能够掌控他人。
24
3、快乐是一种心态
• 你不能决定生命的长度，但你可以改变它的宽 度；
• 你不能左右天气，但你可以改变心情； • 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； • 你不能控制别人，但你可以掌握自己； • 你不能预知明天，但你可以利用今天； • 你不能样样顺利，但你可以事事努力。
人之幸福全在于心之幸福
25
4、快乐是一种观念
秀才E闷闷不乐地回了家，整
日愁眉苦脸，唉声叹气，最
终抑郁成疾，患病而死。
18
秀才F一气之下精神失常，蓬头 垢面，满街游逛，口中念念有词： “吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒 吐葡萄皮。”
19
构建价值之更改 –因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 –句式转换：情境不变，将结果改为相反
词，首句“因为”置后
• B.你对自己的认识比较全面但不深刻型
• C.你对他人要求严格，但对自己却很宽 松。
• D.你做事情的方式是模棱两可型
• E.你有时候给人感觉像个刺头。这绝不 是说你人品有什么问题，只是说话做事 不要这么冲，对别人宽容也就是给自己 留后路。
3
健康
心理健康
身体发展
社会适应
1948年，世界卫生组织(WHO)在其《世界 卫生组织宪章》中开宗明义：
– 因为和同学吵架，所以我不高兴。 – →和同学吵架，我仍然高兴，因为……
21
高兴就笑，伤心就哭 ——合理宣泄法
22
1、快乐是一种选择 • 一个人快乐与否与他人无关，
与境遇无关，它是一个人自己 的选择，快乐的心情就是快乐 的结果。
23
2、快乐是一门艺术 • 放大优势，缩小劣势
放大幸福，缩小痛苦
– 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… –参考答案：
• 我知道了自己的不足； • 我努力学习会使他改变对我的态度； • 这会使我有更优秀的表现
• ……
20
构建价值之更改 • 练习一：
– 因为妈妈批评了我，所以我不高兴。 – →妈妈批评了我，我仍然高兴，因为……
• 练习二：
– 因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。 – →受到老师批评，我仍然高兴，因为……
28
小结
只要生活中怀着快乐的 心情去对待每一件事情，
那就可以获得快乐。
好象小明一样，假如他好好总 结自己考不好的原因，认 真听老师的讲评，他下次 可以拿到很好的成绩！那 么他就会是一个最快乐的 人了！！
wenku.baidu.com29
• 献给大家的语丝: • 多一份阳光 • 就多一份灿烂 • 多一份灿烂 • 就多一份快乐 • 多一份快乐 • 就多一份幸福 • 多一份幸福 • 就多一份对学习的美好体验
• “三 良” • 良好的个性 • 良好的处世能力 • 良好的人际关系
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2、心理健康
什么是心 理健康？
心理健康，是指在身体、智能以及情感上与 他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态。
广义的心理健康是指人能够在 社会环境中健康地生活，保持 良好的情绪状态，适应社会生 活变化节奏，能与人正常交往。
• 一个中心：以健康为中心 • 两种方法：难得糊涂法
精神胜利法 • 三乐主义：助人为乐
知足常乐 自得其乐
26
• 四大基石：合理膳食 适量运动 戒烟戒酒 心理平衡
• 七种方法：想一想 走一走 比一比 放一放 乐一乐 唱一唱 让一让
27
宽心谣（心健）
• 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天； • 遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦； • 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜； • 新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒； • 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； • 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安； • 终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观； • 学习生活持达观，不似神仙，胜似神仙。
狭义的心理健
康是指人能够
预防心理障碍
或异常行为出
现。
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心理健康的标志
• （1）身体、智力、情绪十分协调； • （2）适应环境、人际关系中彼此能谦让； • （3）有幸福感； • （4）在工作和职业中，能充分发挥自己
的能 力，过有效率的生活。
8
（3）性格问题
性格与疾病关系表
9
2007年05月17日 来源：辽沈晚报
健康不仅是没有疾病和病态(虚弱 现象)，而且是一种个体在身体上、 心理上、社会上完全安好的状态。
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1989年，世界卫生组 织又提出了21世纪健康 新概念：“健康不仅是
没有疾病，而且包括躯
体健康、心理健康、社
会适应良好和道德健 康。”
5
身心健康的八大标准， 即“五快”、“三良”
• “五 快” • 食得快 • 便得快 • 睡得快 • 说得快 • 走得快
15
秀才C跳了几下吃不到葡萄，便 发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这 么高？诚心跟老子过不去，真可 恨！”葡萄主人听到秀才的骂声， 一锄头将其打倒，让他永世不得翻 身。
16
秀才D愤愤不平地离开葡萄 架，越想越憋气，“连葡萄都 吃不到，活着还有什么意思？” 于是，找根绳子，将脖子一套， 含恨而死。
17
5月13日晚，性格极其类似林黛玉的陈晓 旭在深圳去世，07年5月17日上午，她的遗体在 深圳火化。
10
（一）生活像镜子，你笑它也笑， 你哭它也哭 ——合理情绪疗法
11
发生事件
自我观 人际观 世界观
心理行为反应
• 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是 源于我们对世界的看法
12
秀才与葡萄
盛夏酷暑，几位口干舌燥的秀才来到 一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透 的葡萄挂满枝头。众秀才馋涎欲滴，急不 可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥几 个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。
13
秀才A在葡萄架下转了几圈，找不 到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用， 于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一 定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走 开了。
14
秀才B一边笑A没出息，一边高喊 着“下定决心，不怕万难，吃不到葡 萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没 完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在 了葡萄架下。
健康与心理健康
• 1、健康
1
秋风里的落叶
设想这样一个情景，深秋季节，你独自一人漫步 在一条大道上大道两边都是高大的树木，随着 秋风落下的树叶就在你的周围，
你会觉得这是哪种树叶呢？ A.梧桐的掌形叶 B.向日葵的卵形叶 C.银杏的扇形叶 D.乌桕的菱形叶 E.马尾松的针形叶
2
解答
• A.你对自己的认识很深刻，因而能够在 把握自己的同时也能够掌控他人。
24
3、快乐是一种心态
• 你不能决定生命的长度，但你可以改变它的宽 度；
• 你不能左右天气，但你可以改变心情； • 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； • 你不能控制别人，但你可以掌握自己； • 你不能预知明天，但你可以利用今天； • 你不能样样顺利，但你可以事事努力。
人之幸福全在于心之幸福
25
4、快乐是一种观念
秀才E闷闷不乐地回了家，整
日愁眉苦脸，唉声叹气，最
终抑郁成疾，患病而死。
18
秀才F一气之下精神失常，蓬头 垢面，满街游逛，口中念念有词： “吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒 吐葡萄皮。”
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构建价值之更改 –因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 –句式转换：情境不变，将结果改为相反
词，首句“因为”置后
• B.你对自己的认识比较全面但不深刻型
• C.你对他人要求严格，但对自己却很宽 松。
• D.你做事情的方式是模棱两可型
• E.你有时候给人感觉像个刺头。这绝不 是说你人品有什么问题，只是说话做事 不要这么冲，对别人宽容也就是给自己 留后路。
3
健康
心理健康
身体发展
社会适应
1948年，世界卫生组织(WHO)在其《世界 卫生组织宪章》中开宗明义：