女性青春期生殖健康及保健

女性青春期生殖健康及保健

女性一生，从出生到发育成熟，衰老，是一个渐进的过程，各阶段的年龄可因遗传、环境、营养等条件的影响而略有差异，根据卵巢功能出现到消退的过程，女性一生可分为５个生理阶段。

第一阶段叫青春前期，第二阶段叫青春期，第三阶段叫性成熟期，第四阶段叫更年期，第五阶段叫老年期。女孩在青春期生理的变化非常大，主要表现在三个方面：一是身体外形的变化，二是身体机能上的健全，三是生殖器官发育和第二性征出现。

青春期保健

应针对青少年的生理、心理与社会特性，以及健康与行为方面的问题，加强一级预防。 （一）青春期保健的一级预防

1．自我保健

加强健康教育，使其了解自己的生理心理特点,学会保护自己,培养良好的个人生活习惯。女性不宜穿紧身衣裤，站、坐、行都应注意姿势端正、伸直脖子、挺直后背，应早起早睡，除加强学习外应注意劳逸结合。同时还应注意口腔卫生、用眼卫生。2．营养指导 (1)青少年对营养的特殊要求：营养包括蛋白质、脂肪、糖、维生素及微量元素等。营养是保证青春期生长发育的关键，必须重视合理的营养，青春期热量的需要比成人多25%～30%。热量的主要来源是主食中的碳水化合物（糖），因此，青少年应增加饭量。

2．卫生指导

青春期是以科学态度对青少年进行健康教育的关键时期，应及时传授医学科技知识，有效采

取卫生措施，帮助他们顺利渡过青春期。

（1）经期卫生：月经期子宫内膜脱落，血管断裂形成创面，经血不仅改变了阴道的自然防御能力，也是良好的培养基，一旦细菌侵入，极易导致感染，故经期必须注意卫生。 1）经期可参加一般劳动，但不宜参加过重的劳动以免加重盆腔充血，导致月经不调、痛经。

2）经期要给予照顾，不下水田、不干重活、不参加体育竞赛，避免受凉；禁止游泳，以免

污水进入阴道引起感染。

3）保持外阴清洁，勤洗外阴，每日至少一次，不宜盆浴。卫生纸、卫生巾、内裤应勤洗勤换，并在太阳下暴晒或煮沸消毒。

4）保持精神愉快；合理营养、多食蔬菜水果，忌酒及过分刺激的食物，保持大便 通畅 皮肤的保护：

①保持清洁：经常清洗可去除皮肤污物，并补充水分，可选用不含或含碱少的香皂，

②加强皮肤锻炼：适当采用冷水浴、经常参加体育运动及皮肤按摩以加速皮肤血液循环，增加营养，使皮肤更健美。

③不同类型皮肤采取相应保护措施：皮肤干燥者，外露皮肤涂抹油脂类皮肤保护物，食用含维生素A、D、E的食物，使皮肤光洁不干；油脂多者常洗温水浴，不偏食挑食，忌辛辣刺激物，以清淡食物为主。

④少用或不用化妆品：部分化妆品因含有酸、碱等有害物，可引起皮肤瘙痒；另一些可在光线的作用下发生化学反应，加速细胞老化；即使采用，宜淡妆，睡前用温水洗净。

有重要作用，头发枯黄为营养缺乏，应补充维生素A，如蛋黄、肝脏等食物。

（3）青春期健美体形：体型健美需有强壮体格（骨骼粗壮，肌肉壮实）、正确的基本体姿和良好的坐、立、行的姿势。少女应避免束腰，以免影响胃肠及肺部的发育。

乳房丰满是女性体态健美的重要标志之一。乳房发育除了受遗传因素、后天营养影响外，也受运动的影响；青春期发育阶段可对乳房进行按摩，每天2次，每次5～10分钟，以促进交感、副交感神经的活动，间接使卵巢分泌的雌孕激素增加，促进乳腺管和腺泡的发育；扩胸运动和唱歌也有利于胸廓发育、胸肌发达和肺活量的增加，使乳房丰满。 （4）保护大脑、开发智力：智力以脑发育为基础，社会实践、后天教育和人的主观能动性对智力开发起重要作用。脑发育遵循“用进废退”原则，青春期提倡活跃思维，勤于思考，完善神经系统发育，同时提倡合理用脑，注意用脑卫生，劳逸结合。用脑卫生包括：保证脑细胞充分休息，休息方式可以是睡眠或轻松愉快的娱乐，每天睡眠时间7～9小时。（3）痛经：凡在经期发生下腹部痉挛性疼痛，伴全身不适，影响工作生活者称痛经

。青春期发病率30%～50%，常为原发性痛经。精神因素如紧张、恐惧，子宫因素导致经血不畅以及内分泌因素导致子宫内膜合成前列腺素增加均为其原因，诊断必须先排除器质性疾病。治疗应保持心情愉快，消除焦虑情绪，必要时可给镇痛、解痉、前列腺素合成抑制剂等。

2．防止青少年非意愿妊娠

全世界范围内青少年妊娠有上升趋势。

（1）导致青少年妊娠的原因

1）性成熟提前,缺乏正确教育和引导。

2）家庭结构松散，父母对子女关心不够，教育欠缺。

3）性健康教育太少。

4）受黄色书刊、影视的不良影响及不法成人引诱、教唆。

（2）如何防止青少年非意愿妊娠

1)进行必要的性教育：应在学校、家庭、社会三方面开展青少年的生理和性知识教育，学校是主要教育机构，家庭是青少年性知识启蒙教育者，社会对孩子的性教育起促进作用教育内容应分阶段进行。

2）使个人掌握与性有关的生理、心理和感情成熟过程所必需的知识。

3）消除个人对性发展和性调节有关事项的恐惧心理。

4）对性征上出现的种种现象（包括自己和别人身上发生的）采取一种客观而理解的态度。5）了解男女两性之间的关系，知道自己对他人的义务和责任。

6）培养良好的道德价值观。

7）提供足够的知识，防止性放纵和性异常，使个人能保护自己不涉及其中，并且不损害自己的身心健康。

8）在不可避免的性活动中懂得必要的避孕知识，避免妊娠。

9）知道人工流产（包括药物流产）的危害。