1大学生心理健康概述(2017定稿)
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如何将一件事长期坚持下去?
如何将一件事长期坚持下去?
①
② ③
体格好(意志力强弱) 有方向(事情的效价及期望概率) 在路上(小额高频及时的奖励证据,证明你一直 在前进)
意志力好比油箱的大小,某件事情的激励力
度就好比是否加满油,而小额高频及时的奖 励,就好比路上密集的加油站,每次都能在 你快没油的时候给你补充能量。
5、能够抵抗感冒和一般性的传染病; 6、体重得当,身材匀称; 7、站立时头、肩、臂的位置协调; 8、反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎; 9、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象; 10、头发有光泽,无头屑,肌肉和皮肤富有弹 性,步伐轻松自如
心理健康定义
心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、
有效率的状态。 1946年,第三届国际心理卫 生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是 指在身体、智能以及情感上与他人的心理健 康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最 佳的状态。”
你是涉世未深的人吗?上图里的横线都是平行的!涉世 越深的人,受社会侵蚀越严重,看到的直线越变形。你还 是单纯的你吗?你能看出几条笔直的横线?
压力测试:测测现在的状态怎么样?
心理压力测试图:这是一张静止的图片, 你的心理压 力越大,图片转动越快,而儿童看这幅图片一般是静止的。 测试下自己心理的压力。
4、价值观模糊。大学生时代既是人生观逐渐形成、确定的时期,
认知思维与创造
面具中的人像:第七届年度最佳幻觉比赛 (Best illusion of the year contest)在美国佛罗里达评选出了冠军 作品:爱的面具(Mask of Love),它的谜题是——面具中的人像, 其实是一男一女在Kiss,你看出来了吗?
你能看到多少个人头?0—4张:弱智;5—8张:一般人;9—11张:特 别感性;11—13张:精神分裂。
现形式。大学生正处于情绪发展最丰富、最敏感也
最动荡的时期。大学生的情绪表现为两极性、矛盾 性的特点。
3、个性缺陷。同样的环境,同样的挫折,不同的
个体有着不同的反应模式,这与人的个性直接相
关,有些大学生存在不良性格和人格障碍,这些 个性缺陷都是有碍心理健康的,而其中有些缺陷 本身就是心理障碍的典型表现。
Leabharlann Baidu
( 4 )人际关系和谐 - 事业成功与生活幸福 的前提
乐于与人交往,既有广泛而深厚的人际关系, 又有知心朋友; 在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明, 不卑不亢; 能客观评价别人和自己,善取人之长补己之短, 宽以待人,乐于助人; 积极的交往态度多于消极态度,交往动机端正。
(5)社会适应良好。 能正确客观地认识、评价自己所生活的环境, 能坦然面对并接受现实;
心理压力测试:心理压力越大,黑色小点闪动得就越快,该死的小黑点 还是安静点吧!
情绪管理:测测现在的情绪状态?
生活压力测试图:这是一个jpg 格式的图片,是静止的 一副图片,如果你看到运动的景象,表明你的生活压力大, 内心情绪波动比较大。
职业与人生:你适合什么职业?
迷宫,你适合什么 职业?终点A的人适合 职业:police、教练、 作家。终点B的人适合 职业:漫画家、会计、 导演、设计师。 终点C 的人适合职业:领导、 律师、指挥。终点D的 人适合职业:医生、教 师、歌手、记者、工人。 终点E的人适合职业: 演员、司机、商人、基 层管理人员。
6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指 标,高职大学生追求充分的安全,既反映了转型中 的社会一系列急剧的变化给学生带来一定的学业、
就业的压力与忧虑,也反映出大学生对自己信心不
足。
大学生常见的心理矛盾
1、理想与现实的矛盾。 2、独立与依赖的矛盾。 3、轻松感与压力感的矛盾。 4、自尊与自卑的矛盾。 5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。 6、现代性文化与传统性文化的矛盾。 7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。
大学生心理健康标准
(1)智力正常。 这是学习、生活与工作的基本心理条 件,也是适应周围环境变化所必需的心理 保证。 正常人的IQ在70以上是正常水平; 120到139是优秀水平;140以上是非常优 秀水平;70以下是智力落后。
(2)情绪情感积极稳定。 其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的 内容有:愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、 富有朝气,对生活充满希望;情绪较稳定, 善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能 合理宣泄自己的情绪;情绪反应与环境相适 应。
大学生心理健康教育
上课纪律
课前请将手机调至震动或者静音,远离手机干扰;
不得无故缺课、早退!有特殊情况打报告;
不得随意走动、交谈;
上课积极参加课堂讨论。
开设本课程的目的
●解决心理问题
●指导心理适应 ●提高心理素质
●促进心理发展
课时安排
共24课时(第1周-第12周) 1、理论教学16课时 “心理适应”模块、“心理意识与行为发展”模块、“职业 与人生”模块等三个模块(将贯穿的在学生学习的三个学年 中,将引导学生科学规划学习和生活,确定人生发展目标) 2、实践教学8课时 心理测评、团体心理辅导与行为训练、职业素质测评与择业 就业情境训练、大学生压力管理与挫折应对等四个方面。
(3)意志、行为健全协调。
意志是人在完成一种有目的的活动时, 所进行的选择、决定与执行的心理过程。 意志健全的大学生在各种活动中都有自觉 的目的性,能适时地做出决定并运用切实 有准备的方式解决所遇到的问题,在困难 和挫折面前,能采取合理的反应方式,能 在行动中控制情绪和言而有信,而不是行 动盲目、畏惧困难,顽固执拗。
(7)心理行为符合年龄、性别、角色特征。
人的一生包括不同年龄阶段,每一年龄阶段其心理发展都 表现出相应的质的特征,称为心理年龄特征。 一个人心理行为的发展,总是随着年龄的增长而发展变化 的。 如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符 合他的年龄特征,是心理健康的表现; 如果严重偏离相应的年龄特征,发展严重滞后或超前,则是 行为异常、心理不健康的表现。
手掌?舞女?
瀑布与传教士
能看到大大的老人头?
这是心理问题吗?
密集恐惧症候测试图:如果你是密集恐惧症候群,会对密集排 列的相对小物体很敏感,就算这是一张美女的脸,你还是会感觉头 晕,恶心,头皮发麻。密集恐惧症几乎人人都有,程度因人而异。
开设本课程的目的
●解决心理问题
●指导心理适应 ●提高心理素质
大学生常见的心理问题?
1、适应心理问题。 2、人际交往和人际关系问题。主要表现为人际关 系不适、人际交往不良。 3、情绪与情感问题。
4、学习问题。缺乏学习动力,学习习惯欠佳、学
习低效率。
5、自我认知问题。自我认知模糊,不知自己该做什么、 不知自己该怎样做。 6、网络成瘾倾向。逃避现实,沉湎于“想要什么就有 什么”的虚拟世界。 7、诚信危机问题。主要表现为抄袭作业、考试作弊、 撒谎。 8、求职择业问题。面试受挫。
●促进心理发展
第一讲 绪论
什么是健康,心理健康 心理健康标准 大学生心理健康特点
大学生常见的心理矛盾
大学生常见的心理问题 心理健康的影响因素有哪些 增进大学生心理健康的途径
什么是健康
1948年,世界卫生组织:不但没有疾病、缺
陷,还应该有良好的生理和心理状态以及社
会适应能力。
1989年,世界卫生组织:将健康定义为“躯体
健康、心理健康、社会适应健康、道德健康”。
世界卫生组织关于健康的10条标准:
1、有充沛的精力,能从容不迫地应付日常工 作和生活压力而不感到过分疲劳和紧张;
2、处事乐观,态度积极,勇于承担责任,心 胸开阔; 3、精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好; 4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化;
做最好的的自己! ——李开复
心理健康的“三好”表现:
● 好的个性: 性格温和,意志坚强, 感情丰富,胸怀坦荡。
●好的处世能力:
能现实地看问题,有 自我控制能力,在变化事 物面前能保持良好的情绪, 并能适应复杂的社会环境。
●好的人际关系: 待人接物能大度和善, 不过分计较,能助人为乐, 与人为善。
送给大家的话
眼睛一睁一闭,大学三年,就过去了
找到自己的兴趣所在
任何时候开始都来得及——摩西奶奶
放松一下,先来测一测
自我意识:你是怎样一个人?
你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗?若 答案肯定,那么恭喜你,你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言 习得潜力。同时,你比那些对别人的哈欠无动于衷的人,更容易成为朋 友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。
出勤及作业要求
1.
2.
3.
要求每个学生准时上课;如遇特殊情况需要 请假,须履行请假手续。 累计缺课(含病、事假)6个及以上课时, 则不能获得学分。 学生必须按照课程的要求完成每次布置的作 业,累计缺交作业总次数1/3的,取消其考 试(考核)资格,则不能获得学分。
成绩评定(共100分):
期末:40%(采用卷面考试等考查形式) + 平时:60%(其中考勤30%,平时作业与综 合测评30%)
测测你的性格是男是女:有些男人,性格中有女人的特质;有些女人,性格 中有男人的特质。测试一下,你是纯正的男人(或女人)吗?凡是第一眼看下图 是鸭子的,就是男人特质多一点,凡是第一眼看到是兔子的,就是女人特质多一 点。
你潜在是天使还是魔鬼?测试你潜在是天使还是 魔鬼!第一眼看到什么,说明你潜在是什么?
自主性和自尊心增强,自我需要增加。但有些急功近
利,在某些需要不能满足时,又怀疑自己的能力而自 卑。
3、情绪丰富但不稳定。由于需要的增加使得
情绪体验丰富多彩,但由于心理的不够成熟, 情绪的波动性较大 。
复旦一学生被
指在半年左右
的时间里虐待30多只收养或购买的小猫。5位校内爱猫 人士甚至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨状。该事件迅 速在网上引起关注。
4、渴望友谊和被理解接纳,交往需求迫切,人际
交往范围扩大,交往能力提高。但由于交往心理 不够成熟,对人际关系期望过高,有时可能陷入 交往误区而烦恼。
5、性意识发展迅速,异性交往愿望强烈,但性角色观 念和性角色行为亟待完善。 青春期是从幼稚走向成熟的过程,而大学生更是处 在幼稚与成熟两者交接的关键时刻,伴随着残存的幼 稚性和抗诱惑力弱的特点,以及性生理、性心理成熟 期的低龄化,不少大学生已有性经历,甚至走上同居 之路……
心理健康和生理健康的关系: 卫生部专家洪昭光指出,病由心生,心理压力是百病之 源,他10年随访发现,贪官60%以上得癌症、脑病等,廉 洁官员患病率仅16%。
大学生的心理特点、矛盾、问题 及心理健康的影响因素?
大学生常见的心理特点
1、智能发育达到高峰,精力充沛。但若无明确的学习 与生活目标和日常计划,有时表现为无所事事或滥用 精力。 2、自我意识增强,自我认识和自我评价能力有所提高,
明确自己所处的位置,怀有高于现实的理想 和愿望,又不沉湎于不切实际的幻想和奢望; 能根据环境的特点和自我意识的情况努力进 行协调,或改革环境适应个体需要,改造自 我适应环境。
(6)自我意识良好,个性完整统一。 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。 人格完善就是指有健全统一的人格,个人的 所想、所说、所做都是协调一致的。 人格结构的各要素完整统一; 具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱; 以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此 为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。
正确对待心理健康标准
1、心理健康的“相对性”
——每个人都有心理问题,只是程度的不同。
“心理健康”与“心理不健康”都属于“正常”范围,只是 “正常”水平和程度不同;
心理不健康≠不健康的心理≠有病
2、心理健康是一种连续状态
3、心理健康是一种动态过程
4、心理健康与否,不单纯是由个体自身的心理状况决定的, 还决定于他跟环境的关系。
影响大学生心理健康的因素
(一)环境因素 1、社会环境因素 2、家庭环境因素 3、学校文化环境因素( 学习风气、文化氛围 )
(二)自身心理因素
1、自我认同的危机。大学生在认识自我的过程中, 总会遇到一系列矛盾和冲突,当矛盾和冲突难以解 决时,就可能诱发心理问题。 2、情绪冲突。情绪冲突是大学生心理冲突的主要表