让快乐时刻围绕在我身边

第13课《让快乐时时围绕在我身边》学案
执笔人：赵智君班级姓名
第一课时你了解自己的情绪吗
学习目标: 1、情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，兴趣广泛、情趣高雅，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。

2、能力：辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑，保持积极情绪。

3、知识：知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。

懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。

学习重点：情绪不同，结果不同学习难点：情绪产生和变化的原因。

学习过程：自主学习通过预习完成以下填空
1、丰富多彩的情绪天空：
人的情绪是；人最常见的情绪有四大类：、、、。

2、情绪产生和变化的原因：
人的是否得到满足，是重要原因。

不同的下会产生不同的情绪。

3、情绪不同，结果不同:（1）对人正常才能的发挥不同影响：
（2）对人的身心健康产生不同影响：
合作探究
1、观察课本27页漫画，讨论：面对同样的天气，两人情绪反应为什么不同？
各抒己见：
结论归纳：
2、观察课本29页漫画：
想一想：（1）李琳的情绪前后有何不同？分别带来了什么样的结果？
（2）你有过考试时情绪紧张、焦虑的经历吗？对自己产生了什么影响？今后考试应怎么做？
3、讨论：（教材P31页材料）
（1）冰心老人“在微笑中写作”给我们什么启示？（引导学生讨论交流）
（2）巴甫洛夫的名言，说明了什么道理？
课堂小结
1、通过这节课的学习我知道了：
2、我还有这样的疑惑（没有疑惑就不写）：
达标检测
选择题：
1、有位女同学写了这样一首诗：“我是深夜风浪里的一只小舟，任我在风浪里颠簸漂流，无情的风浪想要把我抛进漩涡，岸上沉睡的，听不见我的呼救，即使听见也不需要他们来救我，因为我永远是一只孤独的小舟。

”诗意所反映的情绪是（）
A.喜悦
B.恐惧
C.愤怒
D.孤独悲哀
2．于敏同学说：“我每次考试，总怕考不好，怕辜负了家长、老师的期望，所以特别紧张，结果连平时会做的题也不会做了，总考不好。

”姚夏同学则说：“我每次考试时，都能轻松上阵，因为我坚信只要付出努力就会有收获。

所以每次都能好成绩”两位同学的经历说明（）
①不同情绪对人的正常才能的发挥产生不同影响②人处于积极情绪状态时,有可能超常发挥,而消极情绪状态则相反③情绪有积极和消极之分④人应当调节自己的情绪A．①②③④B．①②③C．②③④D．①④
3、美国的一位富有传奇色彩的篮球教练曾率领他的球队赢得过30多个赛季的胜利。

有一次，他的球队连胜了27场后输了球，他却依然高高兴兴地说：“好极了！现在我们可以集中精力赢球而不用担心输球了。

”这位教练的态度表明了（）
A．输球是件令他高兴的事B．他故意用这个掩饰他内心不快的情绪
C．他情绪反常，该伤心的事却感到高兴D．他能用积极乐观的情绪对待一时的失败
4、王平在日记中写道：“我这个人情绪高涨起来像火山爆发，情绪低落起来像泄了气的皮球。

有时上午还兴高采烈，下午就闷闷不乐。

”从日记可以看出王平（）
①情绪丰富而强烈，但不稳定②情绪起伏变化大，缺乏自控③热情奔放，敢爱敢恨④比较率直，从不掩饰自己
A．①②B．②③C．①③D．①④
5、毛泽东同志所具有的“红军不怕远征难，万水千山只等闲……，更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜”的革命乐观主义精神，正是他领导红军战胜艰难困苦、取得长征胜利的重要心理因素。

这主要说明( )
A．情绪往往随着个人际遇的变化而变化B．不同情绪会对个人智力发展产生不同影响C．积极情绪是激励人们战胜艰难困苦的推动力 D.消极情绪能够抑制人的活动能力
辨别正误题
1、情绪就像“神奇果”，它只能使人精神焕发，干劲倍增。

（）
2、我国唐代大诗人李白，面对同样美丽的长江沿岸的景色，却写出了“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。

”和“三朝又三暮，不觉鬓成丝”这样感情色彩完全不同的诗句，这说明不同的情境下会产生不同的情绪。

（）
3、人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个最根本的原因。

（）
非选择题：
某山区有个废弃的矿井。

本来，矿工们在遗弃它时，已经将入口堵死了，但天长日久，风吹雨淋，被堵死的矿井坍塌了，露出一个黑黑的洞来。

两个在山上放牛的男孩发现了洞口，他们对洞内的未知世界十分好奇，很想到洞内去看个究竟。

于是，他俩举着火把，钻进洞里去。

呈现在他俩眼前的是一个新奇的世界。

矿井极深极长，且纵横交错，很像是一个地下迷宫。

两个男孩顿时兴起，就顺着一条偏井走了进去。

不一会儿，火把燃尽了，他们俩顿时置身于无边的黑暗和冷寂之中。

两个人都有些害怕了，慌忙往回走。

但是，他俩却找不到洞口。

恐惧和焦急越来越甚，他俩在偏井里面盲目的左冲右撞……三天后，孩子的父母在矿井里找到了这两个男孩的尸体。

他俩尸体的所在位置，离主井的出口不到50米。

法医尸检时说，这两个男孩不是死于饥饿和寒冷，依据他俩的生理能量，完全可以走出井口被获救。

9、是什么原因导致了这两个男孩的死亡？如果他们克服恐惧，结局会是怎样？
第二课时调节和控制好自己的情绪
学习目标：1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

3、知识：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。

学习重点：调节和控制好自己的情绪。

学习难点：合理宣泄情绪。

学习过程：（自主学习完成知识网络）
调节和控制好自己的情绪
情绪是可以的，其方法有法，法，法，法。

宣泄情绪，其方式有宣泄，宣泄，宣泄，宣泄，但是不能。

合作学习
一、情绪是可以调控的
活动一：阅读教材32页两个故事后，（1）说一说：这两个故事给我们什么启示？
（2）相互交流：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎样对待的？
过渡：所以，对于不良情绪，我们可以采取一些具体科学的方法加以调控。

活动二：（1）当遇到下列情况时，你应如何科学正确地调控自己的情绪呢？
①和同学吵了一架。

我会。

②被别人误解受到委曲。

我会。

③担心自己明天的比赛拿不到名次。

我会。

④这次单元测试成绩不理想，感到有压力。

我会。

（2）你来总结：教材中告诉了我们哪几种调控情绪的具体方法？
知识拓展
读一读：“理智控制法”：要理智地考虑消极情绪的后果，以理性的认识来控制个人的情绪。

可以通过自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、升华等方式具体实施。

“注意转移法”：转移就是把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面去。

同时，转移要有正确的方向，要把不良情绪化为积极的行动。

可以通过改变注意焦点、分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等具体实施。

“幽默化解法”：幽默的作用有二：一是生活的调味剂。

幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。

二是精神的消毒剂。

以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变的比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。

可以通过看漫画或喜剧表演、讲笑话、自我解嘲等具体实施。

过渡：对消极情绪，除了用以上方法调控外，还需要通过一定的方式进行合理宣泄。

二、合理宣泄情绪
活动三：认真阅读教材36页上面小华的事例，尝试解决：
小组讨论：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？
你来出点子：合理宣泄不良情绪的方式有哪些？
过渡：但是，象教材36页下面李铮同学那样宣泄消极情绪对不对？会对周围的人产生什么影响？所以，我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？
课堂小结：回顾本堂课所学，说一说自己有哪些收获。

单项选择：
1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。

这句话表明（）
A、情绪是可以调控的
B、应顺其自然地让情绪自由发展
C、要理智就不应该要情绪
D、只能用理智来控制情绪
２、有人说，哭是无能的表现。

也有人说，人在悲伤时不哭有害健康。

下面正确的是（）Ａ、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现Ｂ、意志坚强的人不会哭泣
Ｃ、哭泣是宣泄情绪的一种方式Ｄ、不哭泣是在情绪上有修养的表现３、下列控制情绪做法不正确的有（）
A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静
B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师
C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功
D、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐
４、不合理发泄情绪的方式有（）
A、通过心理咨询热线倾诉
B、踢足球
C、唱卡拉OK
D、迁怒别人，寻找发泄对象５、中学生要学会调控自己的情绪，其目标应该是（）
Ａ、做自己想做的事，任其自然Ｂ、严格控制情绪，使自己沉默、严肃
Ｃ、喜怒有常，喜怒有度Ｄ、深沉
辨别正误题
1、合理宣泄情绪只是指宣泄消极情绪，与积极情绪无关。

（）
2、人们的情绪是无法调控的，因为它是由外界因素引起的，人们的意志不能决定。

（）
3、不同的人有不同的宣泄情绪的方法，情绪的宣泄要在法律和道德允许的范围内，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

（）
非选择题：
1、有这样一个真实的故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。

路易斯福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳得冠军。

就在这个时候，他发现一只苍蝇落在了主球上，他挥手将苍蝇赶走。

可是，当他俯身击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了，他在观众的笑声中再一次起身驱赶苍蝇。

这只讨厌的苍蝇开始破坏他的情绪，而且更糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回主球上来了，引得周围的观众哈哈大笑，路易斯。

福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰动了主球，裁判判他击球他因此失去了一轮机会。

路易斯。

福克斯方寸大乱，连连失利，而他的对手约翰。

迪瑞则愈战愈勇，赶上并超过了他，最后夺走了冠军。

第二天早上，人们在河里发现了路易斯。

福克斯的尸体，他投河自杀了！
请问，你从材料中悟出什么道理？
2、刘菲是一位活泼的女孩，学习成绩很好。

但就在几天前，刘菲的爸爸遭遇了车祸，被送到医院后昏睡不醒，光医药费就已花去了几万。

刘菲父母都是下岗职工，平时干点小买卖维持生计，突如其来的事故，使不富裕的家庭雪上加霜。

刘菲的情绪一下子降到了最低点，上课神情恍惚，学习生活都不在状态。

（1）从刘菲的前后对比中，能看出情绪会对人有哪些影响？
（2）你认为刘菲应该怎样从情绪的低谷中走出来？。