适合孕妇的减肥方法,为新妈妈敲响警钟

适合孕妇的减肥方法，为新妈妈敲响警钟

孕期怎样控制体重增长过快？有没有适合孕妇的减肥方法，新妈妈是不是都遵循“一人吃两人补”的观念呢，吃的时候又在想孕期怎样控制体重增长，适合孕妇的减肥方法都有什么？事实孕期体重增加太多并不是好事，还可能带来健康隐患。体重超标的话，那么就容易产下巨大儿，引发妊娠高血压，提高难产率和宫剖产率，并且发生妊娠合并症的可能也会大一些。准妈妈体重不达标的话，就会导致容易出现营养不良，易生出低体重儿，这样的新生宝宝易感染，死亡率也要比正常的新生儿要来的高。所以，准妈妈们如果体重不合格，超标或者是不达标的话，都是会对胎宝宝造成影响的。

国际细胞减脂研究院指明：孕期控制体重不是说让你一天节食，而是我们在科学的饮食下减重，孕期肥胖是孕期激愫分泌水平升高导致的，孕期因为随着宝宝的生长妈妈体内的胎盘激愫也是进一步分泌，无论你吃不吃，肥胖都伴随你。而要改变孕期肥胖就需要通过“嗨餐吧”孕产降脂营养首先控制孕激愫水平，其次【阻断热量吸收】的同时分.解自身囤积脂肪，恢复正常代谢，保持易瘦体质不会变，最重要的是可以让妈妈长胎不长肉。这就是目前国内外女性都在采用的控制健康体重的方法，已经受益人数达到645189名了（孕期怎样控制体重增长？适合孕妇的减肥方法，为新妈妈敲响警钟）FF

孕期怎样控制体重增长过快，怎么吃，吃什么？

一项发表在《Pediatric Obesity》上的新研究显示：孕期控制体重可降低儿童肥胖，怀孕前肥胖和孕期体重过度增加与儿童在2岁时超重的凤险相关。研究还发现母乳喂养至少到婴儿衡方法，从自身做起，避免孕期超重带来危害，保护母体和胎儿健康才是最重要！

根据美方疾病控制和预防中心称，在过去的30年里，肥胖儿童已增长逾一倍，青少年中超过四倍，而在2012年，已发现超过三分之一的儿童和青少年有超重或肥胖现象。这使得探讨的可能导致幼儿期体重超标的因素。

先前的研究已经表明了肥胖孕妇或孕期过度增重和儿童肥胖之间的联系。Kaiser Permanente 研究了接受标准医疗检查的妇女和儿童，并检查了所有与儿童肥胖相关的四个因素之间的相互作用：孕前肥胖、妊娠期体重增加，妊娠尿糖并和母乳喂养。在法国孕期妈妈们从怀孕开始已经采取“嗨餐吧”降脂平衡法对抗孕期可能出现肥胖问题，同时不影响正常营养摄入，这就是双赢的好结果！

该研究小组发现：

1、通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

2、一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

3、相比通过孕前体重、妊娠尿糖并和母乳喂养调整后的健康孕妇，孕期体重若过度增加的孕妇其孩子在2岁时超重的几率会增加23%。

4、不管母亲的孕前体重、妊娠期尿糖并或怀孕期间体重增加过多，母乳喂养至少六个月就会降低2岁孩子24%的超重几率。

【论减肥的重要性】：新研究告诉我们母亲超重儿遭殃

发表在BMC医学杂志上的研究指出，母亲的身体质量指数（BMI）（甚至是怀孕前的BMI）与新生儿的染色体端粒长度之间有强烈的关联。

其中一位作者Tim Nawrot教授是哈瑟尔特大学的环境流行病学家，他表示：“肥胖女性产下的新生儿端粒长度缩短了5.5%，这种影响是连续且明显的，而且比超重女性更明显，”。

研究发现，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组补充剂。2018年3月1

日，“孕期脂肪囤积可通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组专业调理成为【易瘦体质】”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg；

注：如果怀的是双胎体重增长范围是怎样的呢？

对此，南京世纪现代妇产医院产科医生表示：“怀双胞胎的体重会增加大概4.5kg，即需要增重11.5~14.5千克。事实上，不管怀的是双胞还是单胎，怀孕前的体重决定了孕期该增重多少。也就是说，如果孕妈妈在怀孕前就超重的话，需要增加的体重就会少于体重正常的孕妈妈所需要增加的重量。”（孕期怎样控制体重增长？适合孕妇的减肥方法，为新妈妈敲响警钟）

有没有适合孕妇的减肥方法，教你几招长胎不长肉

在2019年英国内分泌学会年会上，来自华威大学的科学家们展示了他们的最新研究成果，怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为【体重减轻和生活质量】的改善。

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组【阻断多余的热量】堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。

2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美方医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（孕期怎样控制体重增长？适合孕妇的减肥方法，为新妈妈敲响警钟）

孕期别吃太多！孕期饮食不良将影响后代一生

发表于Cell Reports杂志上的研究表明，当怀孕小鼠被喂食缺乏蛋白质的饮食时，胚胎内对健康生长至关重要的基因表达将受到干扰。伦敦医学科学研究所的研究人员开发了一种新成像技术，使他们能够在小鼠胚胎生长过程中可视化相关基因的“开启”或“关闭”。这使得团队能够准确地观察母体饮食对基因的影响，特别是在怀孕期间发生关键的变化。

该研究集中于一组名为“印记基因”（imprinted genes）的基因，尤其是Cdkn1c。基因组