日本足球训练方法变迁1

日本足球训练方法变迁(日）菅野淳
在以足球为代表的所有运动项目里，日本教练员过份依赖经验来指导训练的倾向很严重。

日本国家足球队从1954年挑战瑞士足球世界杯的出线权以来，共遭到11次失败。

1960年请来外国教练员迪多马尔．库拉马来日本进行指导，一时取得了东京奥运会进8强，墨西哥奥运会夺铜牌的好成绩。

如果把墨西哥奥运会上所取得成绩作为顶点，那么在迪多马尔．库拉马回国后，日本的足球就又陷入20多年的低迷不振期。

1993年日本足球在进军美国足球世界杯的亚洲预选赛上失利，日本足协为了提高日本足球水平在国内进一步普及足球运动，采取了组织职业足球联赛（J联赛）的大胆改革举措。

由于采取的改革措施正确，日本足球取得了令人刮目相看的显著效果。

1997年日本足球第一次闯进法国世界杯。

虽然日本足球队在这场世界杯赛的成绩是三战皆败，令人遗憾，但是后来又取得了与韩国共同主办2002年世界杯比赛的荣誉。

本文就是在这种大背景下探讨日本足球技战术训练方法的演变，同时也作了相关的国际比较。

一、科学的训练方法
我们的目标是在世界杯、奥运会的比赛中能与世界强队竞争并能取得胜利的竞技水平。

即，国际竞争水平。

为了达到这个目的，我们必须要培养出很多具有国际竞争水平的选手。

正如前面所介绍的那样，日本在实施职业足球联赛（J联赛）之前，日本的足球训练基本是经验主义，结果常常是失败的不断重复。

当然也有发挥得很不错的情况出现，总体是高低不平，起伏很大。

另一方面，包括足球在内的体育科学研究在国内科研人员的努力下取得了卓越的成果，这种科研成果在不断地积累。

在足球界，尽管足球科研人员取得了那么多的卓有成效的科研成果，在J联赛之前日本要闯进世界杯的目标始终没有实现。

就是说，国家队的主教练、教练员以及科研人员都在为了使日本足球冲进世界杯这一个目标来努力工作，但是没有达到目标的原因之一就是两者之间没有通气和协作。

找到第一线教练员和科研人员之间的结合点就意味着解决了这个问题。

怎样把科研人员的研究成果在国家队的日常训练中得到应用，即如何进行科学的训练是提高日本足球水平的关键所在。

二、身体训练教练的作用
在J联赛之前，很多人指出日本选手的身体条件很差。

但是这个问题始终没有得到解决，其原因就是那些在研究室得出的科学数据没有在训练第一线得到应用。

1998年闯进法国世界杯的日本国家足球队配备了身体训练教练员标志着这个问题开始解决。

那个时候聘请了巴西人路易斯．弗拉比欧担任日本足球队的身体教练员。

参加2002年韩日世界杯赛的日本足球队也安排了法国人弗兰库．布罗谢里担任身体教练员。

现在，参加J联赛的所有俱乐部足球队都有身体训练教练员或者有专人负责身体训练。

原来有关选手的各项身体机能指标等都由在研究室从事研究的科研人员来进行检测。

其结果多半是，首先确定用什么方法最科学、最有把握将选手身体条件检测出来，然后在论文上体现出来。

即，是为了研究而进行的研究。

足球队所需要的是，通过身体指标的检测将每个选手的身体特征找出来，然后探讨用什么方法可以在现有基础上提高选手的身体运动素质、提高技术、提高比赛成绩，即将检测同选手个人的训练、比赛结果结合起来。

也就是说，将在研究室得到的科学数据应用到训练、比赛的第一线，使之在国际大赛上取得好成
绩。

三、训练方法的变迁
日本的足球教练员在指导选手时偏重技术训练。

他们不懂得什么叫做科学训练就将训练大纲制定出来，然后在执行训练大纲的过程中一味强调训练的量，所以根本无法取得良好的训练效果。

他们在训练结束后，在精神上满足于“我们完成了这么大量的训练”。

为此，经常是每次训练的时间常常安排在两个小时以上。

如果训练时间超过两个小时，选手的注意力就很难集中，动作的质量也很难得到保证，同时也容易出现运动创伤。

1993年J联赛出现以后，很多巴西、意大利等足球发达国家的教练员、选手来到日本。

其中一些是世界顶尖级别的教练员。

他们为了把当今世界一流的足球打法引入日本就在安排训练时增加了战术训练时间。

这样，一方面战术、队形训练量增加，另一方面还要确保选手在赛场上有充沛体力，于是就需要教练员明确分工。

结果是，使技战术更加精湛的训练与增强选手体能的训练内容完全不同，两者都必须寻找更有成效的方法。

每次训练时间最长一个半小时，多数为短时间的训练集中型训练。

为了确保训练的量，通过每天的上下午各训练一次来解决。

另外，为了避免疲劳积累，我们还提倡在上下午之间睡午觉，让选手的身心经常保持在轻松状态中。

J联赛出现之前，我们也不是不进行身体训练。

只是由于那时我们对身体训练的内容没有进行分类整理，所以也没有形成一套有体系的训练大纲。

可能只要提起身体训练就会自然联想到“跑步”、“肌肉力量训练”等。

实际上能够提高身体运动能力的训练应该是，制定出一套针对性强的训练大纲，并付诸于实践。

当然，这些不单纯是从研究室或者根据什么大学者的智慧得出的数据，其中也包括教练员依据自己的眼睛得到的感知，然后经过客观的科学分析得出的宝贵经验。

这种训练自然以提高有氧耐力的训练为主体，其中也包括提高肌肉力量的基础训练。

在制定身体训练计划的时候，充分考虑所训练领域的特殊性和训练内容的顺序十分重要。

将身体运动能力进行分类，然后各自训练方法形成体系，将之分成若干周期来安排训练就会取得显著的成效。

图1：是根据训练的周期制定出的从比赛的淡季到旺季之间的身体训练大纲示意图。

日本足球队现在就是按着这个示意图来安排身体训练。

另外，在少年队、青年队等基层足球组织中除了要制定出一套符合青少年发育特点的身体训练大纲，还要有一套必要的扶助措施。

例如，从小就建立起以饮食、休息等为重点的运动生活习惯。

现在活跃在国内外的很多优秀足球运动员都是从小就养成了科学的生活习惯。

四、以足球发达国家荷兰的现状为例
在足球的发达国家荷兰有一支曾获得过27次国内联赛冠军的俱乐部球队，那就是阿贾克斯队。

这支队伍培养了许多优秀选手。

阿贾克斯队从十多年以前就制定了一套培养后备力量的训练大纲。

他们针对荷兰人身材高大、力量大，但是敏捷性和速度都欠缺的身体特点，选择从8岁（神经系统发育最旺盛的阶段）起就参加系统的身体训练。

如果选手在少年阶段就能掌握正确的运动姿势，那么此后在逐步接受一系列的系统技术训练时就将很快掌握正确的足球动作。

此外，阿贾克斯队也很注重提高速度能力和同速度有关的技术训练。

为此，阿贾克斯队的身体训练教练员拉斯洛．亚博尔说：“身体训练中的速度训练并不是单纯的速度训练，而是要经常结合足球运动的特点来训练。

不是只以提高速度为目的，要经常在大脑中想到足球
运动中哪些环节需要速度，需要什么样的速度等来进行训练。

重要的是所有的身体训练都要想到在足球比赛中的状态来有针对性地训练”。

阿贾克斯队在选拔后备力量阶段就十分重视科学训练，然后通过提高每个选手的实力达到提高全队综合实力的目的。

由于有了这套科学的训练大纲，阿贾克斯队的后备力量培养体系已经为国内外的职业足球界输送了100多名优秀选手。

五、今后日本足坛的课题
荷兰足球运动员通过在青少年阶段的科学训练弥补了在速度和敏捷性上的身体缺陷，重新登上了世界足坛的强国行列。

日本足球运动员在身体条件上同荷兰选手相比有较大的不足，那么如果在这样的条件下同他们比赛，我们应该做些什么呢？日本人在身体条件上有自己的长处。

过去有人说，在技术和敏捷性等方面日本有优势。

为此，我们当然要进一步发挥原有的优势，在神经系统发育高峰期的小学阶段就要进行提高敏捷性的训练。

在此基础上也要进行弥补我们身体条件不足方面的训练。

现日本国家足球队的身体教练员弗兰库．布罗谢里说，“根据对日本选手的身体能力测试得知，有氧耐力、腿部肌肉力量等指标日本选手同欧美选手没有大差别，甚至可以说日本选手还有一定的优势。

日本选手起跑的前10米最大速度同欧美选手没有区别，但是这种速度无法维持到20米。

这意味着，日本选手在同欧美选手追抢球时，存在难以发挥起跑速度快的优势、落后于腿长的欧美选手的隐患。

另外，弹跳项目的测定结果表明，日本选手存在落地失去平衡的倾向。

为了克服这些不足，要进行提高耐力的训练。

足球运动的特点是冲刺跑与间歇休息的不断反复交替，所以足球运动耐力训练不是马拉松那种持续不断的奔跑，而是反复的冲刺训练”。

弗兰库．布罗谢里还强调说，“如果想提高选手的身体敏捷性、平衡感，两名选手的一对一对练习是捷径”。

足球运动中的一些复杂动作是无法检测出来的。

它绝不是只要跑得快、跳得高那么简单，关键是在复杂的足球动作中如何发挥跑得快、跳得高的运动素质。

例如，跑步的速度几乎完全取决于遗传因素，但是其中也有一定的后天训练因素。

如果能在跑步的姿势、动作上进行若干的改正，多少都能看到效果，但是仅仅做到这些是不够的。

在足球运动中经常出现的身体碰撞、做何种动作的瞬间判断等都对速度有很大影响，因此在进行提高速度的训练中必须要有“带球”的意识。

“带球”训练的不足是，选手很容易把注意力放在球上而忘记了本来要提高的“速度”。

鉴于以上问题，主教练同助理教练员之间在训练中有严格分工，同时彼此又要相互提醒、互补，避免在训练中漏掉训练的初衷。

足球运动要求具有速度、准确的判断力，该足球项目的身体训练是非常复杂的。

身体训练教练员十分重要的职责是，通过实际观看比赛来评价选手的身体素质，发现问题就要进行研究、分析，开出解决问题的训练处方。

通过以上分析我们得出这样的结论：今后日本足球训练的课题是在科学的基础上采用接近实战的方式来安排训练。

所以足球身体训练的理想方式也应该是，结合足球项目的特点，采用接近实战的状态来进行身体训练。

例如，拿肌肉力量测定来说，作为选手身体素质的评价指标，进行力量测定很有必要。

在足球比赛中，有时候需要瞬间爆发的力量，也需要保持一定不变的耐力。

有的选手肌肉力量测定指标很高，但是在实际比赛中的关键时刻却发挥不出来。

所以在制定身体训练大纲的时候必须假设在足球比赛中能发挥出来的状态中进行身体训练。