高血脂病人的健康教育 ppt课件

5、 合适的运动时间：
每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并 应坚持长年运动锻炼。
六、血脂检查的九个注意事项
三天内避免高脂饮食 保持良好的饮食习惯 抽血前一天别喝酒 空腹10-12个小时 早饭喝粥也不行 休息5分钟后再抽血 感冒好了再体检 请心脏医生分析分析结果 一次异常别紧张
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
二、高血脂有哪些症状和危害？
一般无症状。血管径堵塞70％以上才 会有不舒服的感觉。但人体中坏胆固 醇（低密度脂蛋白胆固醇LDL-C)累积 在动脉内皮下，形成动脉壁的“定时 炸弹”。
高血脂的危害
三、高血脂与哪些因素有关？
高脂血症的健康教育
一、高血脂是什么？
高血脂即高脂血症，也称血脂异常，是指血中总胆 固醇（TC）、甘油三脂（TG)、低密度脂蛋白胆固 醇（LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白胆固醇（ HDL-C)过低。
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是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
☺ 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽 量少用或不用。
☺ 尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。 ☺ 避免油炸的食物。 ☺ 禁止饮酒。 ☺ 少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬
化。如肝、脑、心等应少吃。 ☺ 少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易
促进肥胖和动脉硬化。
四、治疗高血脂的原则
1.减少脂质摄入量，适量运动 ，戒烟限酒
2.咨询专业医生，选择安全有 效的调脂药物
3.关注药物的安全性，定期监 测肝酶、肌酶（ALT、AST、 CK）。
五、预防高血脂症可Hale Waihona Puke Baidu有以下几种方式 :
1．合理饮食
采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能 量饮食。
高血脂最好别吃什么食物？
2、选择合适的运动项目： 根据自身情况，选择合理的运动项目。
3、 掌握运动强度：
运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50 －60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分 ；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
4、 适当的运动频率：
中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲 劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减， 一般每周3－4次为宜。