足部的认识及穴位保健按摩护理方法

足部的认识及健康护
理方法
第一节足部认知
足部反射区图片
足部护理的原因及关键点分析
1、足部护理的原因
足部是人的第二心脏，这样的形容用于双脚也不为过，只是相比每天露在外面的手，轻易不示人的双脚，只在关键时刻向亲密爱人展露。

无论为人为己，脚部护理至关重要。

说起来，关于脚部的保养并不复杂，一句话，像呵护脸部一样照顾你的脚，清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。

不要小看每天的热水泡脚，它属于中医足疗法之一。

脚是离心脏最远的部位，天冷时脚部血管收缩，容易诱发多种疾病。

热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，起到养生保健的作用。

2、足部护理关键点分析
（1）足部指甲护理
指甲疾病严重影响健康与美丽，常见指甲疾病有灰指甲，嵌甲，甲沟炎。

（2）足部骨骼护理
足部双脚一起是52块骨骼占据人体骨骼的1/4，常见足部骨骼疾病有拇外翻、扁平足、大脚骨、爪形趾、重叠趾、高足弓。

（3）足部养生护理
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体的第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的“保健特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定的益处。

开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40~50℃。

浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。

同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。

每次持续20~30分钟，以身上感到微热为止。

若用冷热水交
替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，专家称之为脚心日光浴。

此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。

此法对鼻炎、贫血等疾病有较好的疗效。

面部皮肤疾患如痤疮、湿疹等大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可通过神经、体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的理疗效果。

具体做法是每次先将全足按摩3~5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的睾丸反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区。

经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，
胃肠功能较弱的人，每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

3、足部防晒护理
如果不想晒出难看的黑印子，又没有耐性涂抹防晒霜，就尽量少穿凉鞋吧。

每次用过的织布面膜还会残留很多精华液，用在双脚完全没有问题，在脚上擦拭2~3分钟，保湿、美白的效果非常理想。

4、足部问题的预防
（1）别忽视足痛。

如果疼痛持续，就要及时看足科医生。

（2）定期检查自己的脚。

留意脚部颜色及温度变化。

留意变厚或颜色发生改变的指甲及破裂、脱皮等现象。

（3）经常洗脚。

特别是脚趾之间要清洗干净，并保证彻底干燥。

（4）定期剪脚趾甲，但别剪太短。

不要剪靠近两侧皮肤部
位的指甲，这可能会导致趾甲向内生长。

（5）晚上买鞋子。

这时脚部处于一天中最大的时间，要及时更换穿坏了的鞋子。

（6）鞋子要更换着穿。

不要每天都穿同样一双鞋。

.不要赤脚走路。

赤脚走路容易导致感染，夏天给脚也涂些防晒霜。

（7）别轻易在家足疗、不恰当的自行治疗会把小病变成大病。

糖尿病患者每年看一次足医。

5、足部按摩
人体心脏的跳动带动周身的血液循环，在大循环中动脉内的血液是干净的，静脉内的血液是不干净的，静脉内血液流速也比动脉内血液流速慢。

静脉内部干净的血液中有很多的“杂质”如尿酸晶等，非常容易沉淀下来。

这些沉积物受地球引力的影响，长年累月最后滞留在人体足部，造成足部血液循环不畅。

其结果会使心脏的负担加重，体内组织和器官“供养”
不足，长期下去人体的某组织器官功能就会下降，人就会感觉不舒服，从而引起人体内不同程度的异常反应。

当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快（经测定没有按摩足部时，足部血液流速为12mm/秒，全面按摩后足部血液流速可达到24-25mm/秒）；同时足部的沉积物被按摩“碎”，它会随着血液循环的加快重新参加体循环，通过泌尿系统和其他排泄器官排出体外。

当我们全面按摩足部反射区后3-5天就会发现排出的尿液非常混浊而且气味很浓，这使人会感觉全身轻松，精力充沛。

所以足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。

第二节足部按摩作用及好处
1、足部重要穴位
（1）涌泉穴
位置：足底前三分之一与后三分之二交界处。

主治：肾脏排毒：涌泉穴
如果你下颌长痘，容易疲倦，都是因为肾脏体内积累毒素的表现。

涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

感觉：局部按压胀痛明显，有时可向下肢发散。

（2）太冲穴
位置：在足背上第一、二脚趾缝向上，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。

被称为消气穴，太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发
源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。

我们对太冲穴一直怀有一种敬畏的情感，因为它太像是一位不怒而威而又宽厚睿智的长者。

它总能给你注入能量，总能为你排解郁闷，总能让你心平气和，甚至在险象环生之时让你临危不乱、勇往直前。

（3）厉兑穴
位置：在第二趾外侧端，距趾甲角0.1寸。

主治：常用于面肿、口喎、牙痛、鼻衄、鼻流黄涕、胸腹胀满、多梦等病症的治疗与保健。

（4）昆仑穴
位置：在外踝与跟腱之间的凹陷处，平外踝高点取穴。

主治：常用于腰骶部疼痛、足跟肿痛、头痛、头项强痛、落枕、坐骨神经痛及目眩等病症的治疗与保健。

（5）申脉穴
位置：在外踝正下方凹陷中，详见上面穴解。

主治：常用于头痛、失眠及腰腿痛的治疗与保健。

（6）太溪穴
位置：在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。

主治：常用于月经不调、遗精阳痿、小便不利、咽喉肿痛、牙痛、耳鸣、耳聋、失眠、咳嗽、气短、腰痛、足跟痛等疾病的治疗与保健
2、足部按摩的好处
（1）足部肌肤足部肌肤保养对于人体的健康至关重要。

（2）足部磨砂晶粒、软化老化的角质，一周一次。

使用时整个足部均匀涂抹。

以揉按摩双足，记得着重在关节肤色较黑肤质粗糙的部位，再用清水洗净。

功效：清除皮肤角质层，延缓皮肤衰老。

（3）浸手温泉素，产品放于脚心打圈，肤色、肤质都能改善，按摩可促进血液循环，按压穴道也具有松弛的功效，激活足部机能，止痒、杀菌、消炎、去脚气、消除疲劳、减轻
脚部酸痛。

以柔嫩舒缓皮肤，让足部肌肤变光滑。

涂上牛奶莹润足膜，用保鲜膜裹上。

深层滋养肌肤，使肌肤细腻光滑富有弹性。

清洁
（5）涂抹上润足乳，深层滋润，防止干燥开裂；在肌肤表层形成保护膜，保湿嫩肤美白。

3、足部按摩手法流程：
（1）含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

（2）金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

（3）隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

（4）仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

（5）细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

（6）蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

（7）火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

（8）仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

（9）重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

（10）排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

（11）足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

（12）大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

一盒做10次，每次40分钟。