辅导员的心理健康与自我成长

短讲自我寻觅与自我失落：
我是谁？ 我存在有什么价值？ 我活着为什么？ 人都会面临生活中的困惑，很多困惑都来自 于对自己的不确定。所以，了解真实的自 我，活出独特的自我，非常重要！
活动二：请再次开始自我探索！
在Ａ４纸上画一个九分割的以“作为学生辅导员 的我”、“作为兼职班主任的我”、“作为宿舍 管理员的我”、“作为学工干部的我”为主题， 在每个小格中画画，记号、符号、文字也可以， 还可以涂颜色； 绘画顺序可以是顺时针由内到外的，也可以逆时 针由外而内的； 向同小组成员展示你的作品，大组邀请成员分享 过程中的感受。
学生干部身心健康健康的重要性
一切顽固沉重的忧虑与焦虑，足以给各种 疾病打开大门－－巴普洛夫 激素分泌失衡导致忧虑与焦虑 不良情绪易于导致心理障碍 那些能够进行心理调节，能控制自己的情 感，能理解和有效地对待他人的情感的人， 在生活中的各个方面占据优势。 ——古莱曼
学生干部常见的心理问题
下面，开始我们的课程：
第一个活动：破冰，让我们相识 １、请大家围圈，互相看看现在在一起的我们，然 后，微笑点头； ２、请大家去和你不认识的朋友握手，并做自我介 绍。叫停后，临近介绍你的新朋友； ３、请大家每人拿一张Ａ４纸，想象自己最象那种 动物，尝试画出来，并按类别分组相互介绍自己 与这种动物的关系； ４、请各组为自己的组选择组长、组名、组歌、口 号，并请各组介绍自己的组员以及上述内容；
请大家做关于上午活动的４Ｆ分享：
Ｆ１：我们团队在今天上午都做了什么？ Ｆ２：从早上到现在，您对您自己或我们 这个团队有没有什么发现？ Ｆ３：此时此刻，您有什么感受？ Ｆ４：您觉得这些感受对您未来的生活或 工作会产生影响吗？什么影响？
谁来帮助我们成长？
心理健康是自尊、自信的自我形象＋积极、 乐观、稳定的情绪＋和谐的人际关系＋热 爱生活、有丰富的生活情趣＋良好的社会 适应能力 成长是指一个人心理上的成熟与发展，是 一个人一辈子的任务。心理学家弗洛姆说： “人生的主要任务是自我成长，成为与潜 能想符的人是人生最重要的奋斗成果”。
你喜欢做那种角色？
每个人在生活中都扮演着许多角色，如女 儿、学生、志愿者、学生干部等。你有哪 些角色？你最喜欢自己哪个角色？你不喜 欢哪个角色？你认为自己哪个角色最成功？ 哪个角色最不成功？为什么？
角色冲突与角色混乱
人的各种角色没有协调好时，会带给我们 很大的压力。所以人要不断调整自己的角 色，重要的是要活得真实 蒙田：人需要好好地扮演自己的角色，每 个角色都要扮演好，但是不要忘记这完全 是分派给我们的角色。不能把面具和外貌 变成本质，不能把别人的东西变成自己的 东西。。。当你把脸上涂粉的时候，你只 要不同时往心上涂粉就是了。
个人无法应对外界超出个人能量和资源的 发展要求而产生的身心耗竭状态 一般有三种反应 １、情绪耗竭：疲劳、莫名烦躁、易激惹、 过敏、情绪紧张、有时焦虑明天又要上班、 消极、玩世不恭 ２、性格解体：尽量减少与学生联系 ３、成就感降低
提醒我们：
生命的意义就在于活出你的独特性！ 我们无意识都在做“很喜欢的自己”，但 我们常常在与别人比较，越比较越不高兴！ 学生辅导员要努力学习，争取在以下四个 方面有所获得：管理水平、人际沟通、某 项操作技能、调查研究经验
拥有健康的自我
了解自我、接纳自我 欣赏自我的独特性 对自己有信心 不盲目攀比 不做完美主义者 不苛求自己做出超出自己能力之外的事 目标恰当 管理自己的情绪 不必为了改变生活而改变自己
生命的唯一意义Biblioteka Baidu于活出真我，并完成那 充满各种潜能的明天的我。 ——Ｒ．Ｌ．史蒂文森
短讲关于绘图作为自我探索的方法
心理学意义：无意识的自我流露、过程中 的自我能量释放与思考 工作中运用意义：让绘画者自己或互相有 一个了解、澄清和相互促进、相互学习的 过程。（单个人做、团体做都可） 趣味性
画出你的生命线
在纸上画出一条线，在线段的左边标出自己出生 的年龄，在线段的右边标出自己可能活的最大岁 数，在线段的中间适当位置标出自己今天的岁数； 看着这条线２分钟，想想并回答，今天的左边是 你的过去，你想出３件最值得自豪的事？今天的 右边是你的未来，你希望实现的３个目标是什么？ 你想到什么？有什么感受？愿意与大家分享一些 什么？
了解自己 同感学生 助人自助
学生辅导员个人成长与心理知识学习
自我介绍：
个人做学生工作的体会： 成长锻炼的舞台 一生受益的机会 完善自己的渠道
工作坊内容与形式
内容：心理健康知识，学生常见心理问题的鉴别 与应对；师生有效心理沟通的技术和方法；辅导 员工作生活平衡与压力管理。 形式：团体辅导的理念贯穿于培训之中，全过程 运用形式多样的互动式团体活动，期望所有活动 可复制并能协助大家今后的工作。 要求：积极参与、全心体验、及时提出问题。
用应该与必须，各写两个句子
学会人际沟通
人生的美好是人情的美好 人生的丰富是人际关系的丰富 享受人际关系 尊重、同感、真诚
有效地管理情绪
认识自己的情绪和压力 合理宣泄 正确表达 适度控制
热爱生活、娱乐生活
学习与工作冲突导致的时间压力 与同学、与老师、与领导、与学校其它部 门沟通不畅带来的人际压力 个人奉献与付出得不到认可的自我迷失压 力
常见的心理问题导致原因
苛求完美 盲目比较 自我中心 心胸狭窄 工作压力 情绪压力 思维缺乏弹性 同学关系冲突
长期工作的职业倦怠
少女与巫婆
思考：为什么两个画在一个图中，有人看 到两个人，有人看到骷髅？ 现实生活中，我们看问题的角度也是不一 样的；每个人都有自己独特的心理构架， 独特的视角．有时，视角的局限性，往往 给我们带来很多困扰。所以，有时，我们 需要换一个角度看问题。 山不转水转，水不转人转
应该与必须