全身经络拍打操

13、双拳按摩腰眼：
• 双手轻握拳，用拳眼紧贴腰部旋 转按揉腰眼（位于背部第三椎棘 突左右各开3～4寸的凹陷处）， 一般1分钟或120下左右；
14、拍打命门、肾俞穴：
• 第一步，用双拳拳眼或双手掌心轮 流敲打或拍打命门，拍打时，身体 略微前倾，便于拍打，一般拍打八 十一下，所谓“九九打”；
14、拍打命门、肾俞穴：
• 第二步，拍打背部两侧膀胱经。 用右掌背或掌心拍打背部左侧至 臀部，以手能尽量拍到处为佳， 然后用左手拍打背部右侧至臀部， 方法同上，可顺拍亦可上下反复 拍打，一般拍打5-10遍，膀胱经 位于背部两侧，膀胱经上有心、 肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以 及肾俞穴等；
• 第三步，用掌背拍打背部中央即 督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也 叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五 腰椎止，每椎棘突下旁开半寸处 是穴，十二个胸椎和五个腰椎两 旁共三十四个穴。拍打背部督脉 以及华佗夹脊时，由背部正中上 方（以手能尽量拍到处为佳）拍 打至长强穴，可顺拍亦可上下反 复拍打，一般拍打5-10遍。
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴：
• 第一步，先用右手掌拍打左肩井 穴，然后左手掌拍打右肩井穴， 一般拍打36下左右。 • 第二步，先用右手掌拍打左肩髃、 肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、 肩髎穴，拍打时，手臂略微抬起， 使肩臂头显得相对圆滑，便于拍 打，一般拍打36下左右。
9、拍打肩部四周和手臂：
• 第一步，用右手掌拍打左肩 四周，然后顺势拍打左臂内 侧，沿着左肩、大小臂、肘 部、手腕、手心； • 第二步，上接第一步，翻转 手臂，拍打左臂外侧，即从 手背，手腕外侧、大小臂外 侧、肘部外侧，回到肩部， 手臂一般来回拍打2-3遍；
16、全身上下颤抖（瞬间强肾法）：
• a、全身上下颤抖，所谓百练 不如一颤，基本要领,身体站 立，自然、放松，两臂下垂， 两腿略宽于肩，身体随两腿一 直一曲有节奏地上下颤抖，速 度根据个人身体状况而定，幅 度要感觉到胸肌震颤起来为标 准，脚跟挨地离地均可,时间 可长可短。
16、全身上下颤抖（瞬间强肾法）：
• b、瞬间强肾法，接上式，双手握 拳，拳心虚空，贴在肾俞位置，利 用膝关节的上下抖动进行反复摩擦， 双拳不动，双脚随着身体抖动轻微 起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
• 这被誉为中医界的金匮肾气丸，温 补肾阳，是最有效的补肾方法，瞬 间强肾法是道家仙学泰斗胡海牙老 人所独创。
感谢大家的聆听！
7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉：
• 第一步，双掌同时轻拍胸腹部两侧， 由两侧锁骨处拍打至两大腿根部， 可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍 打5-10遍； • 第二步，拍打胸部中央即任脉（宜 轻拍），从颈下天突穴拍打至腹下 曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打， 一般拍打5-10遍；胸腹有心肺、任 脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足 太阴脾经、足厥阴肝经等经络。
10、拍打尾椎骨、腰骶部：
• 第一步，用双掌掌背轮流反复拍打 尾椎骨，一般拍打36下左右；第二 步，用双掌掌背轮流拍打腰骶部 （即八髎穴），一般拍打36下左右。
11、拍打臀部和腿部：
• 第一步，用双掌掌背或 掌心轮流反复拍打臀部 后侧，一般拍打36下左 右； • 第二步，双掌同时拍打 臀部两侧以及双腿外侧， 从环跳穴起拍，沿着腿 部外侧（包括风市穴、 阳陵泉穴）、膝盖外侧 至脚踝部；
6、拍打两侧胳肢窝和胁部：
• 第一步，拍打左侧胳肢窝，左臂上 举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一 般拍打36下左右，然后顺势拍打左 侧胁部，由上而下、由下而上反复 拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋 下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打 至腋下，一般上下来回拍打2-3遍； • 第二步，用左手拍打右侧胳肢窝和 右侧胁部，方法同第一步；心脏、 肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两 肋中间有“胸腺”穴位，拍打按摩 可起到安抚心脏的作用。
4、拍打大椎：
• 用手掌（右手或左手）拍打大 椎，可以单掌拍打也可以左右 手轮流拍打，拍打时，头部略 微前倾低头，便于拍打，一般 拍打36下左右。
5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中 央督脉（华佗夹脊）：
• 第一步，扭摆拍打后背，以腰为 轴带动两臂，左手手掌绕至体后 用掌背拍击后背部，同时右臂绕 过体前用掌心拍击左侧后背部 （以手能尽量拍到处为佳）。然 后再反方向左右轮换拍打。一般 拍打遍数为四八拍。
3、拍打颈部：
• 第一步，用手掌（右手或左 手）拍打颈部后侧，从风府 穴起拍至颈后处，拍打时， 头和脖子略微前倾，便于拍 打，一般拍打5遍；
3、拍打颈部：
• 第二步，用左手拍打颈部左 侧，从风池穴起拍至肩井处， 拍打时，头和脖子略微向右 前侧倾斜，便于拍打，然后 用右手拍打颈部右侧，方法 同上，采用由上而下顺拍， 一般拍打5遍；
11、拍打臀部和腿部：
• 第五步，拍打双腿后面（侧）， 接着上面第四步从脚跟部拍起 回到臀部，包括承山穴、膝盖 后面的腘窝，以及大腿与臀部 之间的承扶穴。
12、摩擦腰骶部：
• 双手放在腰眼部位，从上向 下摩擦腰肾，从腰部向下斜 擦至尾闾处（长强穴），再 回头从腰部反复搓起。摩擦 腰肾可补肾壮腰和加固元气， 还可以防治腰酸，一般36遍 左右。
2、拍打头部：
• 第一步，用手掌（右手或左手） 拍打头顶百会穴，一般拍打36下 左右； • 第二步，用手掌（右手或左手） 拍打额头上星穴、神庭穴部位， 拍打36下左右；
• 第三步，双手同时拍打头部正 面，即额头至头顶部分，拍打 ຫໍສະໝຸດ Baidu6下左右； • 第四步，双手同时拍打头部两 侧，拍打36下左右；
• 第五步，双手同时从头部两侧拍 打至头后风池穴，采用从上至下 顺拍方法，一般拍打5遍； • 第六步，用手掌（右手或左手） 从头顶拍打至头后风府穴，采用 从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。 头部拍打时宜口目合闭；
11、拍打臀部和腿部：
• 第三步，拍打双腿内侧，双脚 稍稍外撇成外八字形，便于拍 打，接着上面第二步从脚踝部 拍起，沿着双腿内侧（包括三 阴交穴、阴陵泉穴）、膝盖内 侧（包括血海穴），回拍到大 腿根部；
11、拍打臀部和腿部：
• 第四步，拍打双腿前面（侧）， 此时，双脚外八字再转回来， 接着上面第三步从大腿根拍打 至脚面处，包括髀关、膝盖前 面；
15、摩擦脘腹部和肝腹部（平肝顺气法）：
• 第二步，摩擦脘腹部中央， 双手重叠放在心口处，向下 摩擦至曲骨处，再回头反复 搓起，一般36下左右；
15、摩擦脘腹部和肝腹部（平肝顺气法）：
• 第三步，摩擦肝腹部（平肝顺气 法），四指在前，拇指在后，双手 叉于胸乳下方，向下摩擦肝腹部 （包括章门、期门）至肚脐眼两侧 天枢穴或腰部，再回头反复搓摩， 一般36下，摩擦脘腹可促进消化、 防止积食和便秘；摩擦肝腹部可平 肝顺气。
• 第二步，双手半握拳以拳背或双手 掌心轮流敲打或拍打左右肾俞穴， 身体略微前倾，便于拍打，右手敲 打或拍打左肾俞穴，左手敲打或拍 打右肾俞穴，一般为九九打，左右 肾俞穴各拍打八十一下。
15、摩擦脘腹部和肝腹部（平肝顺气法）：
• 第一步，摩擦脘腹部两侧，双 手分别从腰腹部带脉处，沿着 腹部向下斜推摩擦至下腹曲骨 处，再回头从腰部带脉处反复 搓起，一般36下左右；
全身经络拍打操
• 经络拍打 健康长寿之本！ • 荟萃中华数千年养生精华！ • 绿色养生、保健之延年益寿！ • 至简、至凡、不花钱之强身健体！ • 效果殊胜、祛病防病功效不可思议！
1、起势：
• 双脚自然站立，同与肩宽， 膝盖微屈，双手下垂，送胯 放松，闭目养神，以下每节 开始拍打时皆如是，以调息 身心。