高血压健康宣教 ppt课件

＜120 130-139 140-159 160-179
≥180 ≥140 140-149
＜80 85-89 90-99 100-109 ≥110 ＜90 ＜90
高血压的危害
高血压常悄然起病，早期可无明显的临 床症状，但与之相关的脑卒中、急性心肌梗 死以及肾功能衰竭，致死率与致残率均比较 高。我国≥40岁的人群死亡原因中心血管疾病 与脑血管病合并占总死亡率的44.4%，其中总 死亡的危险因素第一位便是高血压，此后是 吸烟和缺乏体力活动。我国心脑血管病每年 耗费约3000亿元人民币，其中高血压直接医 疗费300亿元。
健康体重、健康血压的目标
健康体重不胖不瘦 一般成人体重指数在18.5～23.9之间； 老年人可略高一点。
健康血压不低不高 一般人血压＜120/80mmHg； 老年人＜140/90mmHg。
健康指导
1、控制体重与减肥：提倡合理膳食控制体重， 多去两斤肉，多长两年寿。 减少摄入的热卡， 适度增加有氧运动量，使体重指数保持在 18.5-22.9[体重指数=体重（kg）/身高2（m）2] 饮食原则：多吃新鲜的蔬菜和瓜果，适当多 吃禽蛋白质高的食物如：鱼、虾，主食以粗 粮为主，7-8分饱为好，少吃甜食。
健康指导
7、心理平衡指导：情绪激动常常是诱发急性 心血管病和脑卒中的因素，尽量避免过累、 紧张、激动、焦虑、保证充足睡眠，保持宽 松、宁静、愉快的心情。洪昭光教授讲：心 理平衡的作用超过一切保健作用的总和。心 理平衡就掌握了健康的金钥匙。
健康指导
8、定期测量体重，血压。 正常成人每2年至 少测量一次血压。亚健康血压每6个月测一次 血压；高血压患者定期测量血压，一般每周 一次；血压不稳定者，每天测量1～2次；一 般成人每6个月测量体重；肥胖或减重者每月 测量体重1～2次。
健康指导
9、药物治疗中的注意事项：（1）为预防脑卒 中，冠心病，肾功能不全的发生，高血压病人 要提高长期治疗的依从性，严格按照医嘱坚持 终生服药，不可骤然停药，有专家指出：“宁 可一顿不吃饭，不能一次不吃药。” （2）注 意经常测量血压，并与医生保持联系讨论病情 和血压，遵医嘱调整用药剂量、种类，维持血 压长期在较为稳定的理想范围。 （3）注意观 察药物的副作用，遵医嘱定期复查。 （4）出 现头晕头疼，恶心呕吐，心悸、胸闷、心前区 疼痛，视物模糊，四肢发麻等症状时，应及时
健康指导
4、合理膳食，吃的恰当，身体健康，食物多 样谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶， 每日所吃脂肪的热量＜30%总热量，饱和脂肪 ＜10%（高血压患者＜7%）。
健康指导
5、增加及保持适量有氧运动：学会一种适合 自己的有氧运动方法：散步、慢跑、倒退行、 骑车、游泳、太极拳、有氧舞，跳绳、爬山、 踢踢毽，形式自便。保持理想体重，通常掌 握：“三、五、七”是很安全的。
何谓健康血压
• 按照2019年中国高血压防治指南的规定， 成人血压＜120/80mmHg为正常血压，我们 称之为健康血压。老年人血压＜ 130/80mmHg也应理解为基本健康血压。
• 不健康体重（超胖/肥胖）的危害 患高血压 的几率大3倍；患糖尿病的几率大2倍；患 血脂异常的几率大2倍；常伴发关节炎、脂 肪肝、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏 病、脑卒中等多种疾患；另外过度肥胖者 影响生活质量，行走不便。
高血压
hypertension
健康宣教
什么是高血压？
健康成人的正常血压水平应该小于 120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过 140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。 非同日三次收缩压水平均大于140和/或舒张 压大于90mmHg者，确诊为高血压。
分类
收缩压/mmHg 舒张压mmHg
理想血压 正常偏高血压 高血压级（轻度） 高血压2级（中度） 高血压3级（重度） 单纯收缩期高血压 亚组：临界
健康指导
6、松驰与应急训练，对容易激动的病人，指 导其保持平静的心境，避免情绪激动及过度 紧张，焦虑。遇事要沉着冷静，当有较大精 神压力时应设法释放，如向朋友、亲人倾吐， 与他们交谈等，学会用“松驰”的方法，使 激动的情绪通过转移而缓解。对忧郁的病人， 鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注 于书画音乐中，寄情于鸟语花卉之中，从而 维持稳定的血压。
不健康血压的危害
• 血压130-139/85-89mmHg可认为是亚健康血 压，10年内有一半成为高血压。
• 血压≥140/90mmHg，为高血压。高血压是 心脏病，脑血管病，肾脏病的最主பைடு நூலகம்危险 因素；其并发症是心肌梗塞，脑出血，脑 血栓形成，肾功能不全等，严重的致死， 致残，重则影响工作及生活质量。高血压 治疗需长期用药，增加经济负担。高血压 常常无症状，称为“无声杀手”，有的在 脑出血后才发现高血压。
• 合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血 压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。 大多数患者需长期规律服用降压药来控制 血压。疗效肯定、副作用小、维持降压时 间长、服用方便、价格合理是理想的降压 药。高血压患者应定期进行门诊复查，建
什么叫健康体重
体重指数〔体重（kg）÷身高（m）2〕在 18.5～23.9为正常体重，24.1～27.9为超重， ≥28为肥胖。 腰围，男性≥90cm，女性≥85cm， 为中心型肥胖。
发现血压高怎么办？
单纯一次的血压升高不代表高血压，情 绪激动等因素也可引起血压升高，若多次升 高，应到医院就诊。高血压的基本化验检查 是需要的；要做出全面评估及危险分层。高 血压的正确诊断是治疗的前提，首先要分清 是原发性高血压还是继发性高血压；大多数 继发性高血压是可以治愈的。
高血压的防治
• 生活方式很重要，健康的生活方式包括： 不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食， 适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水 果摄入；节制饮酒；保持正常体重；心理 平衡。
健康指导
2、膳食限盐：人均限盐量北方先降至8克/日， 再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天 所吃食物本身就含在2-3克盐，因此每日调味 品的食盐要控制在5克以下较合适。
健康指导
3、限制饮酒与咖啡，提倡戒烟，提倡不饮或 少饮酒与咖啡，不酗酒、每日饮酒量应≤1两 白酒（酒精30克的量），提倡不吸烟，已吸 烟者劝其戒烟或吸烟<5支/日。 烟为黄泉路， 酒为断魂桥。所以对于高血压患者建议不要 饮酒，要饮就喝红葡萄酒，每日不超过50100ml，因为红葡萄的皮上有“逆转醇”，它 可以抗衰老，还是氧化剂。