自信心训练PPT课件
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“我天生比别Байду номын сангаас笨。” ×
3
自我激励法
★我能够做到！ ★我正在达到我的目标！
4
练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关 他的信息。
5
挺起胸膛，让步态轻松稳健
步态的调整，可以改变心理状态。
6
练习当众讲话
当众说话是建立自信最快的手段。
7
深呼吸放松法
腹式呼吸
8
谢谢！
9
自信心训练 The confidence
1
自信是一个心理学名词。自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而
在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中
提出的自我效能自感我(s效elf能-ef感fica指cy个)的体概对念自。身成功应 付特定情境的能力的估价。班杜
班杜拉认为，在拉某认一为情境，下自，我决效定能自感我关效能心感的的不四是个主要因素： 1．行为成就：效某能人期具望有主什要么取技决于能过，去而发是生个了体什用么；以前的成功导致高 的效能期望，而其以拥前有的失的败技导能致能低够的做效些能期什望么。。
2．替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相 似的影响，但作用小一些。 3．言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时， 自我效能感可以提高。 4．情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效 能感。
2
排除杂念
做法：写出消极暗示，然后在旁边打“×”把它抛弃。
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自我激励法
★我能够做到！ ★我正在达到我的目标！
4
练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关 他的信息。
5
挺起胸膛，让步态轻松稳健
步态的调整，可以改变心理状态。
6
练习当众讲话
当众说话是建立自信最快的手段。
7
深呼吸放松法
腹式呼吸
8
谢谢！
9
自信心训练 The confidence
1
自信是一个心理学名词。自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而
在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中
提出的自我效能自感我(s效elf能-ef感fica指cy个)的体概对念自。身成功应 付特定情境的能力的估价。班杜
班杜拉认为，在拉某认一为情境，下自，我决效定能自感我关效能心感的的不四是个主要因素： 1．行为成就：效某能人期具望有主什要么取技决于能过，去而发是生个了体什用么；以前的成功导致高 的效能期望，而其以拥前有的失的败技导能致能低够的做效些能期什望么。。
2．替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相 似的影响，但作用小一些。 3．言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时， 自我效能感可以提高。 4．情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效 能感。
2
排除杂念
做法：写出消极暗示，然后在旁边打“×”把它抛弃。