认识自己、调节、控制情绪 主题班会PPT幻灯片

俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最 好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮 助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静， 镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪， 增强大脑的理智思维。
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3、转移 当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，
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3 调节情绪五项原则
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4 正确处理人际关系
事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和 态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过， 通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多 脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就 会减少很多。
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5．换个角度考虑问题，体谅他人感受。
可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意 力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。 比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步， 或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能 量释放出来，心情就会平静下来。
4、灵活 有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行
情绪、情感更加强烈，具有冲动性 和爆发性。
中学生的情感丰富、高亢而热 烈，他们富有朝气，容易动感情， 也容易激怒，甚至会由于一时的冲 动而不顾一切。
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情绪、情感不够稳定，具有两极性 由于中学生自我意识的发展，他们
对自己的优缺点都十分敏感。有时会 过高地估计自己，有一种优越感。有 时又常常为自己的缺点和不足担心， 所以在情绪、情感方面常常表现不稳 定，具有两极性的特点，容易从一个 极端走向另一个极端。
上下对折后是长方形，有人理解为对折后是个三角形。你看，一起步，大家就出
现了差异。在这个活动中由于你们无法询问我，我们之间没有了沟通，所以大家
只好根据自己的猜测与理解各行其是，如结果自然是千姿百态了。一个小小的游
戏尚且因为理解不同又无法沟通而出现了这么多的结果，要是我们的人际交往中
也如4/2此5/2，020那后果将会如何呢？）
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6．聆听音乐可以调节情绪。
你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓 慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的 脾气也是有帮助的。
希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人， 也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、 坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静， 从而与更多的同学友好相处。
情绪可以被分类为与生俱来的“基本情 绪”和后天学习到的“复杂情绪”。
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情绪形式： 快乐是盼望和追求的目的达到或紧张解
除后的情绪体验。快乐是人类最基本的情绪 之一，是一种积极而美好的感受。人人渴望 快乐，但到底怎样才能获得真正的快乐呢？
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愤怒是指由于所追求的目的受到阻碍，愿望 无法实现而产生的一种消极情绪体验。愤怒 时人的紧张感会增加，有时不能自我控制， 甚至出现攻击性行为。愤怒也有程度上的区 别，一般的愿望无法实现时，只会感到不快 或生气，但当遇到不合理的阻碍或恶意的破 坏时，愤怒会急剧爆发。
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情绪理解力增强，学会运用情绪表达 规则
中学生能更好地认识到情绪的产生 有复杂的心理原因。他们对别人特别 是同伴的情绪特别敏感，对情绪的理 解也较为准确，对直接引起情绪的事 情反应强烈。随着年龄的增长，中学 生渐渐会学会如何表达自己的情绪。
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能采用有效的情绪调节手段 青少年的情绪调节经历了一个由外部
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15届 动漫
谢谢您的聆听
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• 故事：
•
屠格涅夫在一次外出散步时碰到一个穷人向他乞讨。
他在衣袋里摸了半天，然后抱歉地说：“兄弟啊，实在对不
起，我没带吃的东西，钱包也丢在家里了。”乞丐突然紧紧
地抓住屠格涅夫的手，一个劲地说：“谢谢你，谢谢你，太
谢谢你了！”屠格涅夫奇怪地说：“你谢我什么呢，我什么
也没有给你啊。”乞丐激动地说：“我本想找点东西吃然后
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悲哀是指心爱的人或事物失去时，或理想和 愿望破灭时产生的情绪体验。其体验程度取 决于对象、愿望、理想的重要性与价值。
当然，悲哀并不总是消极的，它有时候能够 转换成为前进的动力，“化悲痛为力量”。
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恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无 力应付时产生的情绪体验。
让我们反思，如何恰当地解决人际冲突？以及怎样才能防止
这类恶劣事件的发生？
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同学们要处理好各种各样的人际关系，确实不是容易的
事情。
中学生的人际关系大致有以下几个类型：与学校各级领
导、教师的关系（纵向）；与家长（父母、祖父母及外祖父
母、监护人、抚养人）的关系（纵向）；与校外影星、歌星、
一、热身活动 请同学们拿出一张薄一点的正方形的。然后根据下面的提示进行：
Leabharlann Baidu
⑴把这张纸上下对折 ⑵再把它左右对折 ⑶在对折好的纸的左上角剪掉一个直角边长为2厘米的等腰 直角三角形 ⑷然后把这张纸左右对折 ⑸再上下对折 ⑹在右上角剪掉一个半径为2厘米的扇形
原因很简单，因为每个人对指导语的理解不同。如我叫你上下对折，有人理解为
4、宽容原则 金无足赤，人无完人，我们大家都是有缺点的，要学会接纳自我和
包容别人。包容本身并非懦弱，而是一种豁达。
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当自己与他人发生矛盾时怎么办
1、增强理智感，学会克制自己的怒气。 增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想 事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲 动的征兆时，及时克制，加强自制力。 2．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。 在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言， 时刻提醒自己要冷静。
总之，人际交往的原则和技巧可以有效地预防人际冲突的发生，但 是因为人的差异总是存在的，所以冲突无论怎样都是难免的，冲突可能 有利，也可能有害，关键取决于如何正确处理。
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首先，要冷静。无论感到多么愤怒，提醒自己一定要冷 静。以自己的理智来控制愤怒的情绪，保证自己恢复正常的 思维。其次，分析事情的来龙去脉，辩证地看待冲突，分析 自己错在哪里，对方错在哪里。再次，和对方说明，其同协 商寻求双方都能接受的解决方式。最后，成功化解冲突。在 上述过程中，要运用人际交往的诸多技巧。
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人际交往的原则 1、 平等原则 在交往中，人人都是是平等的，不能因为自己学习好，或者 家庭经济状况好，或是父母有权势而歧视其他同学。同样， 也不能因为自己的情况比不上其他同学而自卑，在交往中处 处退避、处处忍让，这些表现都不是交往平等的表现。平等 本身是尊重他人也是尊重自己。
做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽， 责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发 脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可 这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有 人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人， 处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人， 更不会把自己的不愉快强加给别人。
就去自杀，没想到你竟然称我为兄弟！还向我表示歉意，您
给了我活下去的勇气。”
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2、 信用原则 信用原则是指在人际交往中，诚实守信，言行一致。
3、理解原则 在面对冲突的时候，如果总认为只有自己的观念是合理的，别人的都
无可取之处，那么冲突就不可避免了。但是，如果能够进行换位思考， 站在对方的角度想一想，则可能会理解对方为什么会有与自己不同的观 点，进而双方互相理解、互相接受，冲突很容易就能够化解。
不同的人际关系会引起不同的情感体验。如产生心情愉悦、 舒畅或苦闷、忧伤等心理状态，这种心理状态一般，比较持 久，将会影响人生的某个阶段，以至人的整个一生。正因如 此，有意识地学习人际交往技巧，建立良好的人际关系对每 个中学生来说是十分重要的。
世上不可能找到两片相同的树叶，同样，也不可能有两个完 全相同的人，人与人的差异是普遍存在的，所以冲突也是不 可避免的。有了冲突后，如何积极寻找解决的方法，化解冲 突，才是最重要的。
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情绪分类：
正性情趣：当我们达到身心所需要目的时，我 们原来的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、 欢喜、满足等正向的情绪反应。
外部表情就是眉飞色舞，神采奕奕，手舞足蹈 等。
负性情绪：反之
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情绪功能：
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2 中学生情绪特点
球星、球迷等直接间接的关系（交叉）；与兄弟姐妹、同学
（包括同班、同年级、同校、外校同学）的关系（横向）。
随着开放程度的增加，媒体、种类的增加，
还会衍生出许多复杂的多层次的人际关系。
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从初中升入高中，多数同学都会感到不适应（只是程度
不同而已），由于自身生理、心理上的明显变化，由于客观 环境的突然改变，由于主观条件不适应客观环境，接踵而来 的问题往往会令中学生困惑不解，应接不暇。
调节转到内部自我调节的过程。当遇到 情绪困扰时，能够应用有效的手段，如 听音乐或与知心朋友谈心等来调节自己 的情绪。
青少年情感的自我调节和表现形式进 一步发展，尤其是高中学生，其情感表 露越来越带有文饰、内隐和曲折的性质。
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中学生的友谊感迅速增强，并且出现两 性爱情的萌芽
中学生思想比较纯正，他们好交往、 重友情，友谊感发展迅速，而且这种友 谊往往终生难忘。由于性机能的成熟、 性意识的觉醒和对未来的向往，中学生 已产生爱情萌芽，但多数学生能够珍藏 在心底，而把主要精力用在学业上。
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正确处理好人际关系的重要性
2004年2月，云南大学发生了震惊全国的人命案，生化
学院生物技术专业2000级学生马加爵一人残暴地杀害了与自
己平日关系不错的四位同学。而起因是，打牌时被疑作弊，
接着发生了争吵，马加爵心中非常生气，加上平日的小摩擦，
结果他一人逐一将四人杀害。
对此案进行全面调查后认为，真正决定马加爵犯罪的心理
问题是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有
“自我中心”的性格缺陷。当李教授问他逃亡一生和杀害四
个人，选择哪个更值得时，他回答：“我以前没有想过，逃
亡的时候想过，觉得自己傻，可以选择吵架就算了，没有必
要杀人。”由此可以看出，引发这个悲惨事件的原因就是在
人际冲突中，采取了不恰当的行为方式。这个事件本身足以
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认识自己、调节、控制情绪
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1 情绪
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中学生情绪特点
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调节情绪原则
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处理好人际关系
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1 情绪
定义
功能
情绪
形式
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情绪定义： 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，
是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和 生理状态。
情绪常和心情、性格、脾气、目的等因 素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。