常用保健中草药.ppt

• 注意： 以何首乌养发，要长 期坚持服用才有效。对于那些 肠胃较为脆弱的脾胃虚寒的人 来说，则不宜服用生首乌。此 外，首乌不宜与猪血同时食用 。
甘草止咳抗衰老
• 甘草不仅止咳，它的抗衰老作用 也是很强的。
• 现代女性工作压力大，饮食生活 不规律，思虑过度，很容易出现疲 劳、乏力、失眠多梦等症状。针对 这些心脾两虚的症状，炙甘草可谓 是一味良药。
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• 注意： 玉竹可以药食同
用，如玉竹瘦肉汤，可以养阴 、润肺、止咳；同时，玉竹还 含有丰富的黏液质及维生素A类 物质，可以使肌肤更加润泽、 细腻。
三七是补气最佳选择
• 人参是好东西，这个大家都知 道。人参好就好在它是补气的 最佳补品，但它并不太适合普 通的女性。而和人参相比，三 七无论从性价比和适用性来说 ，都是更佳的选择。
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• 注意：如果你买的Βιβλιοθήκη Baidu三七粉， 可以与适量蜂蜜调和成糊状， 直接敷面10-20分钟，具有活血 润肤、抗衰老的功用。长期敷
面可使皮肤光洁、细嫩。如果
在敷面期间，再用蜂蜜水内服 三七粉则效果更佳。
黄芪调节血糖降血脂
• 对于女性而言，补气血几乎要 算是一生的任务。要想气血足 ，补脾才是重中之重，而黄芪 就是补脾最好的中草药，如果 能配合当归使用，效果则更好 。
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• 注意：茯苓是一种药食兼具的 真菌菇类，常被用于药膳中，
如茯苓糕、茯苓饼、茯苓茶等 都是有名的滋补食品。
为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢？
• 《黄帝内经》指出：秋三月，此为容平，天气
以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安 宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志 ，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤 肺，冬为飧泄，奉藏者少。 • 秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。这 时天气已凉，人体应使意志安逸宁静，以缓和秋 天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相 关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受 秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气 候。
• 晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感 受了季节的变化容易起忧思。人脑底部， 有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑 激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入 秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多， 人的情绪相应低沉消极。
怎样防止秋郁呢?
• 首先，生活规律不要随意打破，心情不 好，该做什么还是得做什么。
常用保健中草药 神奇功效须知道
• 中医之所以在养生方面有独特 功效，是因为很多中草药经过 了岁月的考验，流传至今，成 为世人推崇的养生食疗秘方。
何首乌补肝肾益精血
• 药店中出售的何首乌可是有生、熟之分的 ，新鲜采挖的首乌经晒干或烘干后，就是 生首乌；而将生首乌与黑豆汁拌匀，蒸至 棕褐色，晒干成黑色，称为制首乌，也就 是熟首乌。熟首乌补肝肾、益精血，且温 而不燥，补而不腻，实为滋补之良药。对 于劳累过度的职业女性来说，熟首乌才是 最好的滋补良药。
• 秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季 养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻 等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减 弱，不适应冬天的寒冷而生病。
• 燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水 分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患 秋燥病。
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• 燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能 就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急 鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮 毛，如果肺失去了滋润，它能影响的外部 器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤 干涩、毛发枯燥、大便干结等。
• 秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡。睡 眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地 面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中 医称为贼风。
• 受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸 痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、 口歪眼斜、面部神经麻痹等。
• 防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、 盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过 早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵 抗力。
• 因此，在秋季应保持一定的湿度。饮食 方面，应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为 主。秋不食肺，秋天肺气偏旺，不宜再补 。
（1）防秋燥
• • 燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，
就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干 、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚 至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受 到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、 干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
• 怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《 饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥 。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之 类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等 水分丰富、滋阴润肺的水果。
• 在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早 起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津 液充足、精力充沛。
（2）防湿邪
• • 秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏
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• 注意：如果你有时间，可以将 从药店中买来的甘草稍微加工
一下：混合一些蜂蜜再稍微加 热一下，就可以制成"炙甘草" ，别小看这个简单的DIY过程， 它益气补中的抗衰老作用会更 加有效。
玉竹滋阴养肺
• 玉竹是滋阴的佳品，对于那些 常吃辛辣的MM来说，是最适合不 过的抗衰老补品了。由于辛辣食物 会损伤胃阴，出现烦热口渴、口舌 干燥等症状，如果将玉竹与沙参、 麦冬、甘草同用，则养阴润燥、生 津止渴。
天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很 多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发 生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作 种下病根，所以秋季防湿也很关键。
• 防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳 食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山 药等。
（3）防贼风
• 秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常 ，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而 入，使人生病。
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• 注意：服用黄芪，应在医生的 指导下，针对个人体质适量服 用；容易上火的人不宜服用。 黄芪的服用方法有很多，可以 代茶饮用，也可以熬粥，同时 还可以煲汤。
茯苓健脾胃抗衰老
• 减龄可不单单指的是皮肤，肠 胃也同样需要抗衰老。如果你经常 出现消化不良，动辄就没食欲、腹 胀、肚子还总咕咕作响，这些说明 你的肠胃衰老了，而茯苓则是最好 的减龄良药。如果再搭配党参、山 药、莲子等一同服用，效果极佳。