蓝色高血压健康教育宣传教育PPT模板

高血压日常保健
饮水一杯
晨起后饮一杯温白开水，既可冲洗胃肠道，又可 稀释血液，促进代谢，降低血压，切忌要慢，小 口小口喝。
排便时避免用力
高血压病人在排便时若用力过大，可诱发心脑血 管病的发生。因此，经常便秘的病人，要多吃蔬 菜、水果和纤维素多的食物，也可在医生的人指 导下适当用些缓泻药，以缓解排便困难。
③下午2~3点监测血压可反映血压的反跳，高血压患者服药 后上午血压可基本保持平稳，到下午后血压开始升高，而升 高的时间点多为2~3点 ④晚上9~10点临睡前监测血压大致可反映血压在夜间的变化
判断血压的严重程度
①不以症状的严重程度为判断标准 ②以血压的高低为保准：如短时间内血压波动较大或高压≥180mmhg,低压 ≥110mmhg请及时联系医生并到医院就诊。 ③以病程的长短及有无心、脑、肾等并发症为标准。
高血压自我管理
三、学会自我管理
专业人员指导下：组织管理小组，学习防治知识 互相交流经验，提高管理效果坚持定期测量血压
四、三个一分钟
夜间醒来静卧1分钟，缓慢做起1分钟，再双下肢下垂床 沿1分钟。然后下地活动，减少心肌缺血危险。
高血压自我管理
增加含钾类食物的摄入
减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质：减少食用含脂肪高的猪肉，适量增加含蛋白质较 高而脂肪较少的禽类及鱼类食用，蛋白质质量依次为：奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、 牛、羊肉；植物蛋白中豆类最好。动物和植物蛋白质的过量涉入均能升高血压，饮食中 的饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸比值升高也为血压升高的危险因素。
学会自己检测血压
①环境安静，温度适宜 ②应避免30分钟内饮用咖啡、茶、含酒精饮料，并注意精神放松 ③至少安静休息5分钟，取坐位，最好是椅靠（清晨未起床时测量，应 取仰卧位） ④肘部与上臂与心脏在同同一水平线上
⑤及时上传测量结果，以便与医生沟通。
各时间段血压代表的意义
①清晨6~&点刚刚醒来，未起床前，这个时间点可以反映一 天血压的峰值级最高值 ②上午十点监测血压可反映服药后的血压变化
戒烟
烟中的尼古丁兴奋中枢神经和交感神经，促 使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉产生 收缩，从而引起血压升高，长期大量吸烟还 会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增 厚，导致血管硬化。同时由于吸烟者血液中 一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血 液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂 的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。 因此，无高血压的人戒烟可在一定程度上预 防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
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高血压全程的健康管理可 指导择时监测血压，择时 服药，择时运动，选择适 宜饮食及高血压的危害、 急症的预防等，对高血压 病情的变化及控制起到了 至关重要的作用。
02
高血压自我管理
高血压自我管理
控制盐的摄入
盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐 摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增 加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升 1.7mmHg。世界卫生组织规定每人每天摄 盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐， 还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐 量。平常生活中可以通过限盐勺来帮助我们 控制摄盐量，也可以参考一啤酒瓶盖的盐量 大概是6克的办法控盐，还可以采用在原来 用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。
01
可排除白大衣性高血压及情绪、运动、进食、吸烟、饮酒等因素对血压的影响， 较为客观真实的反映血压情况。
02
长期监测血压可获知更多的血压数据，能实际反映血压在全天内的变化规律。
03
一定程度上检验药物治疗效果，帮助医生选择药物，调整剂量及用药时间等。
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ห้องสมุดไป่ตู้
判断有无靶器官（易受高血压损害的器官）损害；如有心肌肥厚，眼底动脉血管 病变或肾动脉功能改变者，日夜之间差值较小。
合理健康饮食
钠是促进人体血压上升的离子，钾其实就是血压的“安定剂”，它可直接扩张小动脉，减 少外周血管的阻力，增加水分和钠的排出，抑制血管紧张肽原酶和血管紧张素的分泌， 减少肾上腺素分泌，刺激钠-钾泵的活性等，降低食物中的钠和钾的比例，对预防血压上 升十分有一定的益处。
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居家血压检测
居家血压检测的意义
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高血压日常保健
高血压日常保健
起
清晨醒来 ,首先应在床上仰卧 3分钟 ,
床
然后伸伸懒腰 ,活动一下四肢 ,使肢体
宜 慢
肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力 ,再 慢慢坐起 ,活动几次上肢 ,方可下床活 动。
温 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，
水 洗 漱
引起周围血管的舒缩，进而影响血压。 用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
高血压病 健康教育宣传
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征。
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01.高血压病概况 02.高血压自我管理 03.居家血压检测 04.高血压日常保健
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高血压病概况
高血压病概况
什么是高血压？
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高血压是以一种体循环动脉压增高为主要特点的临床综合征，常伴有心、 脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。
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为什么称高血压为隐形的杀手？
高血压有很大一部分人没有特别明显的症状，即使有轻度不适，主观感觉与 血压升高的程度并不呈正比，由于症状不明显，有相当一部分人并未引起重 视未进行规范治疗或者不治疗，多数高血压病人悄然起病，直到引起严重的 心脑血管损害后才被发现和重视。
高血压病概况
高血压病为什么要进行全程管理？
血压控制目标
1、一般高血压患者，应将血压降至140/90 mmHg以下； 2、65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmHg以下， 如能耐受还可进一步降低；
3、伴有慢性肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血 管病的高血压患者一般可以将血压降至130/80 mmHg以下； 4、舒张压低于60 mmHg的冠心病患者，应在密切监测血压的 情况下逐渐实现降压达标。
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高血压产生的原因？
这里所指的高血压为原发性高血压，病因尚不明确，目前认为原发性高 血压与遗传、吸烟、饮酒、过量摄盐、超重、精神紧张、缺乏锻炼等因 素有关，以体循环动脉压升高为主要表现的心血管综合征，占所有高血 压病人的90%以上。
高血压病概况
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高血压的症状有哪些？
①多数高血压病人无明显症状 ②一部分人自觉头晕，头痛，耳鸣，视物模糊，颈项酸痛等症状，但出 现上述症状并不一定全部与高血压有关