最新四时养生法

四时养生法

四时养生法

四季变化对人体的影响

人类生活在自然之中，对自然环境的变化是极为敏感的，有时自然界一点细微的变化就能引起人们身体和心理上的很大反应，而自然界最明显和常见的变化就是四季的更迭，所以，四季循环交替对人的影响非常显著。

1. 四季变化对人精神上的影响。人的情绪和精神往往比人的身体更为敏感，并且是极不稳定的，外界一点微不足道的因素可能就会引起心情和精神上的微妙变化。人的精神变化还会随着四季的变化而有不同的反应，所以《素问》上就有“四气调神”之说。所谓“四气”指的是春、夏、秋、冬四个季节的时令，即四时之气。《黄帝内经直解》上也指出：“四气调神者，随着春夏秋冬四时之气，调肝心脾肺肾五脏之神志也。”明确地告诉人们，调养精神，要遵照自然界的变化规律，要注意不同季节、不同时令的特点及其对人的影响，有针对性地调适，才能达到阴阳相对的平衡。

2. 四季的变化对人体气血的影响。气血是中医学上的概念，指人的气息、气色和脉象，与人体内部系统的循环有关。《素问·八正神明论》上有记：“天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行；天寒日阴，则人血凝泣而卫气沉。”意思是说，气候温暖、天气晴朗的时候，人的血液循环和呼吸循环就能顺畅地进行；而气候寒冷、天气阴沉的时候，人的血液循环和呼吸循环就不能顺利进行，可能会凝滞。《灵枢·五癃津液别篇》上则说：“天暑腠理开故汗出……天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气。”说的是，春夏之时，阳气发泄，气血易趋向于表，所以皮肤松弛，排汗较多；秋

冬之季，阳气收藏，气血易趋向于里，因此皮肤致密而汗少溺多，讲的都是四季与人气血的关系。

3. 四季变化对人体脏腑经脉的影响。自然界的四时更替、阴阳变化与人体五脏在生理上有极为密切的关系。《内经》上有“肝旺于春”、“心旺于夏”、“肺旺于秋”、“肾旺于冬”之论。意思是说，春天肝脏功能会得到加强，春天有利于肝脏；夏天心脏功能会有所增强，夏天有利于心脏；秋天肺部会受到有利影响，得到保护；冬天肾脏功能会比较强，冬季的气候有利于肾脏。《素问·四时刺逆从论》则指出：“春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓。”说明经气的运行也是随四季的变化而变化的，所以要根据时令的特点和身体随时令变化的规律来保养身体，进行保健养生。

4. 四季变化与人体病理的关系。四季各有不同的气候，每一个季节的每一种气候又都有不同的特点，对于人体疾病来说，除了一般的疾病之外，还有随着季节变化而出现的季节性多发病。例如，春季多温病，秋天多疟疾等。《素问·金匮真言论》上说：“故仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。”此外，某些慢性病往往与季节的变化和节气的交换有关，例如，心肌梗塞、冠心病、气管炎、肺气肿等常在秋末冬初和气候突变时发作，精神分裂症等容易在春秋季节发作，青光眼常发作于冬季等。掌握和熟悉四季变化与疾病发生的关系对适时保健、防病健身很有帮助。

顺应自然是延年益寿的关键

自然是人生存的环境，自然界中的一切因素，包括天地万物、四时变化等都会影响到人的生命活动，对人的身体和精神产生重要影响。人若要求得身体

和精神的正常状态，维持生命的平衡，首先要取得与自然界之间的平衡，这就要求人类要顺应自然，利用自然的规律和条件为我所用，达到强身健体、延年益寿的目的。顺应自然包括两方面：顺应自然界的正常状态和慎防自然界的异常变化。

1. 顺应自然界正常变化的规律。首先是顺应四季的变化规律。《灵枢·本神》上说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。”《吕氏春秋·尽数》也指出：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉。”这就是说，适应自然要有主动的意识，智者都是能够主动了解、掌握万物变化的规律并积极地为我所用的人，这样才能防御外界不利因素对自己的影响和侵害。

中医养生提出“天人相应”的观点，也体现了人与自然的共生特点。顺应自然不是被动地接受，而是在顺应自然规律的基础上主动地了解和利用自然。

2. 注意自然界的异常变化。自然界不是永远按照一个模式运行的，自然界的规律也不是一成不变的，自然和它本身的规律都是在不停地变化之中的。比如，工业社会以前，四季变化带来的气候变化都是非常明显的，四季的划分也是很严格的，不会出现大的变化。但是随着社会的发展，工业的发展，人类的生存环境也发生了很大的变化，四季对人的影响已经不是那么绝对和明确了，大冬天照样可以在屋里穿裙子，只要房间里有空调或暖气。而且因为污染的加剧，全球气候正在逐渐变暖，冬天所经历的实际时间比以前变短了，这些都会对人产生不同的影响。

自然界的异常，有的对人类健康只会有细微的影响，不会产生严重后果；有的却能在人体引起很大的反应，造成一系列的病变，所以要慎重对待。

3. 要善于发挥人对自然的主观能动性。中国有个很古老的对于人与自然的关系的思想：“人定胜天。”老子说：“道大，天大，地大，人亦大。”都是对人的能力的肯定。发挥主观能动性是养生的关键所在。中国古代养生学曾有过一个口号：“我命在我，不在天”，强调了生命与年寿不是由天决定而是由自己决定的观点。人对于自然不是无能为力的，不仅可以顺应，而且可以掌握和利用。现代社会人类的许多成就都是对自然改造的结果。能否在养生中发挥人的主观能动性是决定养生效果的重要因素。

老年人十二个月养生法

孟春正月（二月）。老年人尤宜注意保暖，“立春”之日宜服蔓青汁，以预防春季传染病。

仲春二月（三月）。老年人不可骤然脱掉棉衣，应随气候冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意情绪神志的调适，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。可用枸杞煎水擦身洗面，使皮肤光泽不老。

季春三月（四月）。老年人应早卧早起，练功习拳。清明可采大蓼煎服，以预防肠道病的发生。谷雨日采茶备用，不但可以解热止渴，还可防病延年。

孟夏四月（五月）。老年人气血易滞。血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量酒，使气血流通，心脉无阻，便能防止心病发生。