小学生卫生健康小常识精编版

2.运动卫生
饭前饭后不要立即进行剧烈运动
1.饭前的剧烈运动会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和 吸收功能降低，如果经常这样就容易发生胃肠疾病。
2.饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成消化器 官的相对“缺血”。这样不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和 消化功能的抑制，而且容易出现心脏血管系统的不良症状。
每天睡前要洗脚:
勤洗头
平常2-3天洗一 次就可以，如果是 雾霾严重的天气， 最好是适当增加洗 头的次数。
勤洗澡，勤换洗衣物
身体和衣物的 清洁卫生可以清除 细菌寄生的条件， 预防疾病！
生吃瓜果为什么要洗净？
瓜果在生长过程中施肥、 浇灌、打药时，常会受到寄生 虫、细菌、农药等的污染。特 别是用未经处理的人畜粪便施 肥的，肠道致病菌及寄生虫污 染更为严重。
重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，
头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和 注意力减退，进而出现神经衰弱，使 学生学业成绩下降，甚至不能再坚持 学习。
用眼卫生
造成学生视力减退的原因-------
不注意用眼卫生！
1.不在光线过强过暗的地方看书 2.不在晃动的车船上看书 3.不能直视光线过强的发光体 4.看书写字注意姿势的正确，保 持30厘米的距离 5.认真做好眼睛保健操
3.另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋引起失眠。
剧烈运动后不要马上就静止休息
♣因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动
较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉 节律性的收缩，挤压小静脉血管，促使血
液又很快地流回心脏。
♣如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌 肉的节律性收缩就会减弱或者停止，原来 流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉节律 性的收缩流回心脏，只是大部分血液在肌 肉中积存。
小学生 卫生与健康小常识
1.饮食卫生 2.运动卫生
3.学习卫生 4.个人卫生
1.饮食卫生
进食前洗手，合理安 排膳食，定时定量
进食时要细嚼慢 咽，不暴饮暴食
不吃不洁食物，不吃 零食，不喝生水
生吃瓜果要洗烫， 不挑食偏食
不吃半生不熟的食物
用自己的餐具并注 意清洗干净
食物中毒是指：食用了不利于人体健康的物品而导致 的急性中毒性疾病。
让我们从一点一滴做起 保持一个健康的身体！
洗脸的毛巾要经 常清洗，晾晒！
不咬过硬的食物 不吃过冷过热的食物
少吃糖果， 睡前不吃食物， 患牙病及时治疗
吃东西后要漱口 早晚刷牙
• 饭前便后要洗手 • 吃东西前要洗手 • 劳动后应该洗手 • 玩游戏后应该洗手
• 触摸脏东西后应该洗手 • 触摸传染病人的东西应该洗手 • 到公共场所后回来应该洗手 • 拿碗筷之前要洗手
提高自我救护意识：
• 出现上述症状，应怀疑是否食物
中毒，并及时到医院就诊， 同时报告老师。
食物中毒：
预防发生食物中毒：
预防肠道传染病九字经：
• 勤洗手，特别是饭前便后，用除 菌香皂
• 不吃生、冷、不洁食物
• 不要长期吃辛辣食品
• 不要随便吃野果
勤洗手、吃熟食、喝开水
• 剧烈运动后不要急于吃水果喝水
4.储存法：此种方法适用于苹果等 不易腐烂的瓜果种类。一般以存放 15天以上为宜。
不喝生水
生水：指自来水、江水、河 水等。
生水中含有：病菌、虫卵
可引起：肠道传染病（肠炎、 痢疾、伤寒等）肠道寄生虫 （蛔虫病等）
一滴生水含有20-50万个细菌， 将水煮沸，可以将细菌杀死。
咬笔头，啃手指头都 是很不卫生的习惯
首先笔头、手指不干净 （有细菌，虫卵，尘土等）， 会引发疾病。
其次影响牙齿和手指发育。
看书，看电视的姿势
▲躺着看书，看电视 ▲在移动的车船上看书 ▲在光线过亮或者过暗的 地方看书 ▲写字姿势的不正确 以上都是很容易造成近视 眼的姿势
不提倡带病上学
学校建议同学们，如 果早晨上学前有身体不适 的症状发生（例如：呕吐、 腹泻、发热、出疹子等 等），务必要及时告知家 长，并到相应的医院就诊， 同时请家长通知到班主任， 一定不要带病来学校上课。
4.个人卫生
小学生应该养成哪些卫生习惯？你能说出来几种呢？
1.早晚要洗脸
2.早晚要刷牙
3.饭前便后要洗手 4.睡前洗脚
5.勤洗头
6.勤洗澡
7.勤剪指甲
8.生吃瓜果要洗净
9.不喝生水
10.不躺着看书
每天早晚各洗脸一次
建议同学们每天 用清水，早晚各洗一 次脸。尤其雾霾的天 气里，更应该晚上回 家清洗面部，避免存 留污物。
此外瓜果在采摘和销售过 程中也会受到病菌和寄生虫的 污染，所以不要吃未洗净的瓜 果。
生吃瓜果怎么洗净？
如何去除瓜果上的农药和细菌：
1.浸泡水洗法：先用水冲掉表面污 物，然后再用清水浸泡10分钟以上
2.碱水浸泡法：先将瓜果表面的污 物冲洗干净，浸泡到碱水中5-10分 钟，然后用清水冲洗3-5遍
3.去皮法：可用于苹果、梨、黄瓜 等适宜去皮的瓜果
食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或 摄食含有毒素的动植物如长芽的土豆，半生不熟的豆 角，河豚等引起的急性中毒性疾病。
变质食品，污染水源是主要传染源 不洁手，餐具和带菌苍蝇是主要传播途径
食物中毒：
认识食物中毒特征：
• 潜伏期短：一般几分钟到几小时 发病
• 胃肠道症状：“先吐后泻”腹
泻腹痛，有的伴随呕吐、发热
♣这时，心脏里的血液就会出现暂时性减 少，造成血压降低。同时，供应脑部的血 液也相对减少，出现暂时性脑贫血。这样 人就感觉到心慌气短，头晕眼花，面色苍 白，甚至发生晕倒的现象。
3.学习卫生
用脑பைடு நூலகம்生
小学生的大脑正处在发育成熟阶
段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违 背大脑活动规律，让学生大脑长时间 处于紧张状态，就会产生过度疲劳现 象。 轻者注意力不集中，思维迟钝， 头昏脑胀。