友善用脑体会

学习体会

2009年8月23日，我参加了关于《友善用脑》的续教学习，并阅读了有关《友善用脑》的书籍，通过学习，使我明白了在工作中作为一名教育工作者应当怎样科学用脑。

我们都知道脑是人高级神经活动的中枢，思维的器官。科学的用脑，讲究用脑卫生、不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事业的成功。科学的用脑主要应当注意以下几个方面：

1.劳逸结合。要科学的安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。这样会使大脑的工作有节制，不疲劳过度，比如有的学生看书时，把文理科的课程交替的学习，这样的做法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，而能使的两科的学习互相促进。另外，根据大脑的活动特点，因时而异的安排用脑也是很重要的。比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作。文化课和活动课交叉上，每天一小时的阳光活动等，另外由于知识信息进入大脑后就入睡，有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适没有了。

2.保证睡眠。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。一般来说，15～20岁的青少年，每天至少要睡9～10个小时，成年人要保证8小时，小学生应该需要更长的睡眠时间。有条

件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，以充沛精力投入下午的学习和工作。

3.参加运动。积极的参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效的工作。此外，保持良好的情绪对人体的健康有很大意义。心理学的研究表明，情绪的变化对脑有很大影响。精神紧张和焦虑、苦闷和悲伤都能使脑细胞的能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。因此，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。

4.注意营养。为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给以补助以增加脑的能量。如摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，都可以达到这一目的。科学用脑是一个完整的系统工程，各方面均需照顾，不能遗漏。总之，读了这本教育专著，我明白了教师在今后的教学过程中，不仅要从教学的态度和方法上去调整自己，更重要的要将“友善用脑”的教学理念贯穿于整个教学过程，让教师和学生都成为友善用脑的受益者，这将成为我这个一线教师永远追求的目标。