第三章中国传统养生五大流派

❖ （3）顺时养生
❖ 《内经》以天人感应观的哲学理论体系为基 石，认为人与自然相互关联、息息相关。四 时节气变化是自然界的规律，那么提出了“ 智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒 而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不 至，长生久视”。
2、中医养生原则
❖ （1）治未病 ❖ “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未
六艺者七十有二人。” ❖ （3）儒家养生的内向发展 ❖ 代表人物：孟子。 ❖ （4）儒家养生的向外发展 ❖ 代表人物：荀子。
2、儒家的养生观
❖ 1、身心共养的养生观。 ❖ “心理”和“饮食”
❖ 2、动静结合的养生观 ❖ 提倡“动静以义”的养生之道。强调“仁者
静”的同时，重视“动”的作用。
3、儒家的养生原则
❖ 2、反省内求的方法 ❖ （1）寡欲
❖ “君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在 色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其 老也，血气既衰，戒之在得。”
❖ 合理的欲望
❖ （2）求放心
❖ “学问之道无他，求其放心而已矣。”求放 心指用意识把遮蔽在潜意识层面的本心显现 出来。
❖ （3）诚
❖ “诚者，天之道也。”，“诚之者，人之道 也。”“天下至诚”，“才能与天地参矣” 。
乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成 而后治之，譬犹渴而掘井，斗而铸锥，不亦 晚乎！ ❖ “平素养生，防病于先”“防微杜渐，欲病 救萌”“已病早治，防其传变”。
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❖ （2）得神者生
❖ 《内经》“心者，君主之官，神明出焉。 ”“失神者死，得神者生。”
❖ （3）平和适中 ❖ （4）全德养生
❖ “上古圣人所以能年度百岁，而动作不衰者 ，以其德全不危也。”
禅宗的思想与养生
第三章 中国传统养生的五大流派
❖ 1、道家养生 ❖ 2、儒家养生 ❖ 3、中医养生 ❖ 4、释家养生 ❖ 5、武术养生
第一节、道家养生
❖ 1、道家的基本思想 ❖ 2、道家的养生思想 ❖ 3、道家的养生观 ❖ 4、道家的养生原则 ❖ 5、道家的养生方法
1、道家的基本思想
❖ “道统万物”（思维方式）、“抱朴守真” （价值取向）、“自然无为”（行为原则） 、“崇俭抑奢”（生活信条）、“柔弱不争 ”（处世之道）、“重生养生”（终极目标 ——得道）。
第三节 中医养生
❖ 中医养生的元典：《黄帝内经》 ❖ （1）中医养生观
❖ （2）中医养生原则
❖ （3）中医养生方法
1、中医养生观
❖ （1）以情制情 ❖ 人的情志与脏腑相联系，根据五行相克理论
，《内经》认为人的情志活动存在相生相克 的关系。 ❖ （2）形神兼顾 ❖ “静则神藏，躁则消亡”，养神要靠清净来 完成，而养形怡神要靠适度运动。
1、儒家养生思想
❖ （1）儒家养生的创立 ❖ 儒家养生的开创者孔子。儒家以前修养的目
的多数为政治性修德，其目标是成为更好的 统治者。“智者乐水，仁者乐山。智者动， 仁者静。智者乐，仁者寿”，儒家养生的诀 要。 ❖ “仁者无忧，智者无虑，勇者不惧。”
❖ （2）儒家养生的拓展 ❖ “孔子以诗书礼乐教，弟子盖三千焉，身通
❖ （3）“心斋”与“坐忘” ❖ “致虚极，守静笃”，——老子 ❖ “心斋”与“坐忘”，养心的两种具体方法
❖ （4）吐纳与导引 ❖ 吐纳以调节呼吸为主的养生方法；导引是“
导气令和，引体令柔”的意思。道家以此为 养形的手段。
第二节、儒家养生
❖ 1、儒家养生思想 ❖ 2、儒家的养生观 ❖ 3、儒家的养生原则 ❖ 4、儒家的养生方法
❖ “戒不杀则长寿，不盗则常泰，不淫则清净 ，不欺则人常敬信，不醉则神理明治。已行 五戒，便修岁。”
❖ 2、止观法——佛教万法之本
❖ 止：止息一切后天的世俗的妄念，使心高度 集中在某一处，专注于某一境（守心，住缘 ），达到湛湛寂寂，一念不生，为的是更好 的清净本元心。
❖ 观：通过观想来破除烦恼妄见，通过修炼使 心灵离开后天的烦扰，进入先天的定静后， 再对宇宙万事万物（生理和心理）进行推求 、观想，从中获得种种真谛，产生种种智慧 。
❖ 1、修德养心 ❖ “君子坦荡荡，小人常戚戚。”“仁者无忧
”。道家倡导的道德与儒家有什么不同？ ❖ 2、标举“中庸” ❖ “不得中行而与之，必也狂狷乎。狂者进取
，狷者有所不为也。”言行上注重控制自己 的情绪。
4、儒家的养生方法
❖ 1、格物外求法 ❖ （1）闻见 ❖ （2）思虑 ❖ （3）学习 ❖ （4）解蔽 ❖ （5）虚一而静
❖ （4）慎独
❖ 是指人们在独自活动无人监督的情况下，凭 着高度自觉，按照一定的道德规范行动，而 不做任何有违道德信念、做人原则之事。这 是进行个人道德修养的重要方法，也是评定 一个人道德水准的关键性环节。
❖ （5）养气
❖ “浩然之气”。具备了这种“气”，能够在 生活中保持生活的自尊。
❖ 现代人应当争气，而不是赌气！
能过。 ❖ （2）唯神是守，爱惜精神 ❖ “重神轻形”
5、道家的养生方法
❖ （1）少私寡欲，抱朴守真 ❖ “五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人
口爽；驰骋畋猎，令人发狂；难得之货，令 人行防。是以圣人为腹不为目，故去彼取此 。——老子 ❖ （2）修养自然性道德法 ❖ “含德之厚者，比于赤子”——老子 ❖ “德全者神全”“德全神不亏”——庄子
3、养生方法
❖ 1、四时养生法
❖ 2、节情制欲养生法
❖ 3、气功养生法 ❖ “正气寸内，邪不可干”。
第四节 释家养生
❖ 三乘（大乘、小乘、密乘），二门（显门、 密门）。
❖ “解脱主义” ❖ 怎么才能达到精神的解脱呢？ ❖ 信仰和智慧 ❖ 智慧获得的前提是什么？
❖ 1、五戒十善
❖ 五戒：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、 不饮酒。加上不眠坐高广华丽之床、不装饰 打扮与观听歌舞、不食非时食（正午过后不 吃饭）三戒即为八戒。
2、道家的养生思想
❖ 养生思想的总纲：“人法地，地法天，天法 道，道法自然”。特点是“身国同构”“人 法自然”。
3、道家的养生观
❖ （1）顺应自然，无为而治 ❖ （2）形神并养，侧重于神 ❖ （3）动静结合，以静为主 ❖ （4）内外兼顾，鞭后而寿
4、道家的养生原则
❖ （1）物极必反，贵和有度 ❖ “和”要求处理任何事情都要有一个度，不