第六章 体育动作的 解剖学分析

2 基本方法： ①静力拉伸法：定义、优点； ②动力拉伸法：定义、优点、注意避免不利
发生。
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（一）动力工作： 肌力使环节运动 发生变化，肌肉 长度也有明显的 改变，称为肌肉 动力工作。
1 向心工作：肌 力矩＞阻力矩， 环节朝肌肉拉力 的方向运动，肌 肉缩短、变粗、 变硬。
2 离心工作：肌 力矩＜阻力矩， 环节背着肌肉拉 力的方向运动， 肌肉变长、变细、 变硬。
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（二）静力工作： 肌肉持续收缩所 产生的肌力矩只 足以平衡阻力矩， 使环节保持一定 的姿势，肌肉的 长度和力的作用 比较恒定，肌肉 的这种工作称为 静力工作。根据 平衡阻力情况分 为三种形式：
1 省 力； 2 增 速； 3 发展肌力。
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五 肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据：
（一）发展肌肉力量的解剖学依据、原则和基 本方法：
1 依据：抗阻力练习法； 2 原则：①超负荷原则； ②强度原则； ③频
率原则； ④渐进原则。 3 基本方法： ①近固定练习与远固定练习：以肱三头肌为例；
②动力练习与静力练习：以三角肌为例；③向 心收缩练习与离心收缩练习：以三角肌为例； ④大肌肉力量练习与小肌肉力量练习：以推铅 球出手动作为例；⑤等动训练法：采用等动练 习器；⑥超长训练法：全幅度训练法。
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（二）肌肉伸展性练习的解剖学原理原则和 方法：
1 原理原则：增大肌肉、筋膜、肌腱、韧带 等起点、止点之间的距离，是肌肉、韧带等 软组织被拉长能力的表现。
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（二）对 抗肌：在 原动肌收 缩完成动 作时，位 于原动肌 相反一侧， 并同时松 驰和伸长 的肌肉， 称为对抗 肌。例如 弯举动作： 肱三头肌， 肘肌是对 抗肌。
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（三）固定肌： 一些肌肉固定 原动肌定点附 着骨，使原动 肌的拉力对其 动点附着骨充 分发挥作用， 这些肌肉称固 定肌。例如弯 举动作：固定 肩胛骨，且在 肩关节处固定 肱骨的肌肉是 固定肌。
三 单关节肌和多关节肌： （一）单关节肌的特点：只作用于一个环节。 （二）多关节肌的特点： 1 配布特点：上肢特点和下肢特点
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2 工作特点： （1）作用于一
个环节时，因 其长、发力大， 环节运动幅度 大。 （2）作用于两 个以上环节时， 出现“力量性 主动不足”和 “伸展性被动 不足” 现象。
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1 支持工作：位于关节轴同一侧的肌肉持续收缩产生 的肌力用来平衡阻力矩、即动力矩等于阻力矩，使环 节保持一定的姿势。例如双杠直角支撑中，髂腰肌、 股直肌所做的工作。
2 加固工作：防止相邻两环节在关节处相互脱离。例 如单杠直臂悬垂中，腕关节、肘关节、肩关节等周围 的肌肉所做的工作。
3 固定工作：例如手倒立时，腹直肌、腹外斜肌、腹 内斜肌、竖脊肌等所做的工作。
第六章 体育动作的 解剖学分析
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第一节 动作分析的基本理论
一 肌肉工作及其协作关系： 无论是简单的还是繁杂的体育动作，都
需要许多肌肉协同参与完成。按它们在 完成动作过程中发挥作用的不同，可分 为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。
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（一）原 动肌：主 动收缩发 力完成动 作的肌群， 称原动肌。 例如弯举 动作：肱 肌、肱二 头肌是原 动肌。
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四 肌肉工 作的杠杆 原理：
（一） 骨 杠杆类别：
1 平衡杠杆： 支点在力 点和阻力 点之间， 平衡杠杆 在人体内 很少。
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2 省力 杠杆： 阻力点 在支点 和力点 之间， 故省力。
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3 速度杠杆： 力点在阻力 点和支点之 间，故费力， 但离支点越 远，速度越 快。
（二）杠杆 原理的应用：
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（ 四 ） 中 和 肌 ： 抵 消 原 动 肌 无 关 功 能 的 肌 肉 （肌束或肌群）称为中和肌。 1 抵消原动肌无关功能：例如飞鸟展翅动作。 2 二块原动肌有共同功能，但其第二个功能是 相互对抗的。 上述四类肌肉往往同时工作，且在一定条件下 相互转化。 二 肌肉工作的分类： 肌肉工作：是指肌肉收缩所产生的肌力，使环 节运动或环节保持某种姿势。 根据肌肉工作时力的作用不同，肌肉工作可分 为动力工作和静力工作两类。