哈佛大学幸福课观后感版

2. 学会面对挫折
NO.2 学会面对挫折
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败和挫折。 不要让挫折的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
3.不断学习接受新事物
不要等到真的发生悲剧才知道感激，现在的每一天 都蕴藏着无尽的幸福：在房间里、餐桌上、身边的 朋友、远方的父母„„有太多值得我们感激的人和事， 只是我们都习以为常。感激带给人类的是最为单纯 的快乐，培养感激需要一次又一次的练习，直到感 激成为性格的一部分。每天把一两件习以为常的事 变成我们感激的对象，可以是看到的第一个人、最 常走过的路或者一次深呼吸。
好的东西就像一粒种子，给它阳光水分它就能发芽 生长，反之只会枯萎而死。每个人都蕴藏着巨大的 潜能，但大多数人的潜能都因为没有得到发掘而逐 渐磨灭。 多数人习惯处于疾病模式——如果我感 到抑郁，一定是因为我情绪出了问题，我要做的是 解决这个问题，克服抑郁；积极心理学提出了健康 模式：如果我感到抑郁，一定是我不够快乐，我要 做的是让自己更加快乐。疾病模式虽然是解决问题 的有效方式，但仅处于疾病模式还不够，还需要再 往前一步。同样地，仅仅努力避免不幸福并不能让 我们更幸福，想要更幸福，还需要培养自己的优点 和潜能，找到自己的热情所在.
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我们往往夸大了结果的影响，中彩票头奖并不会幸 福一辈子，幸运者在中奖一段时间后会很快回到以 前的幸福水平，有的甚至还会更糟；一次失败的入 学考试并不会让人郁闷一辈子，实际上入学后两周 就能回到以前的状态，仍然可以像之前一样生活。 享受过程并不是说结果不重要，只是我们往往太在 意结果而忘了享受过程。无论结果是喜是悲，都暂 且将它放下，将自己从对结果的期待或担忧中解脱 出来，享受此时此地、此情此景。
世界上只有两种人从来不会体验到消极情绪：一种 是精神病人，一种是死人；世界上只有一种人从来 不会失败：死人。除了精神病人和死人，每个人都 会焦虑、抑郁，每个人都会犯错、失败，就像一年 有春季也有冬季，天气有晴也有阴，月亮有圆也有 缺，这是人的天性。所以，准许自己为人，全然接 受自己，接受自己积极的情感也接受自己消极的情 感，接受自己的优点美德也接受自己的缺点过失； 准许别人为人，感激别人的无私奉献也宽容别人的 无心之过，没有人完美无缺、至高无上，也没有人 一无是处、十恶不赦。
完美的恋人需要智者的敏锐、儿童的活泼、艺术家 的感性、哲学家的思维、圣人的胸怀、学者的包容 和朝圣者的笃定。不存在完美的恋人，也不存在完 美的爱情。但可以存在真爱，真爱存在于不完美的 恋人间
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艾默生在《论友谊》中对理想的朋友是这样描述的 “我寻找的不是盲目的让步，对我千依百顺的人。 我寻找的是一个美丽的敌人，能挑战我，敦促我， 帮我寻求真相。”没有冲突的爱情，就没有美丽的 敌人。恋爱中容易犯的错误是急于寻求认可，试图 营造完美的爱情。实际上坦诚相待更能形成亲密的 关系，除了展示自己的优点和美德，还需要让对方 了解自己的缺点、不光彩甚至一直被自己压抑自己 都不知道的事，隐藏和压抑一定会失败的。彼此间 的相互了解需要一个过程，这个过程可能需要五年 、十年甚至更长。爱情是圆满的过程而不是圆满的
幸福=快乐+意义
幸福应该是快乐与意义的结合
一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。 真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。
生活中经常出现三种扭曲的诠释方式——扩大化、隧 道视野和捏造现实。扩大化：一竿子打翻一船人，遇 到一个坏人就认为全世界都是坏人；隧道视野：管中 窥豹，只能看到例外的1%而忽略剩下的99%；捏造现 实：以自己的情绪或主管臆断替代现实，过于善良的 人常常会认为“都是我的错，都是我不够好”，即使 错误的一方根本不是他。这三种错误是日常生活中常 常会犯的错误，都是以脱离客观现实的方式诠释接受 的信息，使认知向扭曲的、病态的方向发展，难以做 出乐观积极的诠释。
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就像爬山，不是漫无目的地在山下乱转，也不是认 为只有山顶才有美好的风景。先设定到达山顶的目 标，然后将这个目标放下，一边欣赏沿途的风景， 一边往山顶爬。
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TIPS
1. 保持激情
NO.1保持内心的热情
选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人 认为你应该做的事。
WHATISTHEHAPPINESS?
TalBen-Shahar，Ph.D. 塔尔宾－夏哈尔
哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的《哈佛幸 福课》主讲老师。
《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》
美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时 报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台） 争相报导对象。
WHAT IS THE MOST IMPORTANT?
到底追求什么才是最重要的？
夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生 的唯一标准，是所有目标的最终目标。ep
Having a heathy body
Winning a game
Obtaining high grade in examination
Happyniess is simple
Having phone call with families and relatives
Falling love with a boy or a girl
Money Fame
Happiness is complex
High social status
Luxury car,hous
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HOW IMPORTANT IS THE MONEY?
金钱到底有多重要？
人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。 所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。
人生的盈利和亏损
人生也有盈利和亏损
除了财富盈利和亏损，在看待自己的生命时， 可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作 收入。 当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这 一“至高财富”上就盈利了。