自我效能感及其心理健康的研究进展

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中国行为医学科学 (""% 年 ) 月第 !* 卷第 ) 期] ;0.- U HB +,03P.H43A 8,> :C.，@54.A (""%，ZHA !*，IH$ )
国外有研究表明，自我效能感能够决定老年人的活动积极性， 并且对老年人的积极性有明确的预测作用［!"］。
#$ 自我效能与主观幸福感：主观幸福感是一种主观体验， 客观的外界因素大多通过主观加工起作用［%］，佟月华、余鹏等 的研究发现，一般自我效能感、积极应对与主观幸福感之间存 在显著正相关［&，’］。说明 一 般 自 我 效 能 感 越 高，越 有 可 能 以 乐 观、求助和问题解决等积极的认知和行为方式应对各种生活事 件，因而体验 到 更 多 的 幸 福 感，对 生 活 的 满 意 度 也 相 对 更 高。 也有研究认为，自 我 效 能 感 可 以 减 轻 个 体 的 受 打 击 程 度 和 几 率，促使行为方式改变，增强主观幸福感［(#］。
6$ 自我效能与嫉妒和自尊：对嫉妒、自尊和一般自我效能 感的相关研究表明，一般自我效能感与嫉妒存在负相关，与自 尊存在正相关，即表现为高自我效能感的个体嫉妒心较弱，在 各种情景中体会的嫉妒较少，同时具有较高的自尊心。高自我 效能感个体在体验各种情景中广泛的自我嫉妒及处在爱情情 景中的个体嫉妒行为反应，都显著低于低自我效能感个体［!#］。 低自尊与发怒和敌意有联系，低自尊的个体会更少采取积极问 题定位，更多采取消极问题定位、冲动风格型问题解决以及逃 避［!’］。
一、自我效能感的定义和作用机制 #’ 定义：班杜拉提出：自我效能是对行为操作能力的知觉 和有关恪守自我生成能力的信念，自我效能本质上是自我生成 的能力，是人类最根本的能力，人们通过它可以对技能进行权 衡和判断，也可以对自己的思想加以评价和改变［#］。自我效能 的概念可以定义为“ 个体在执行某一行为操作之前对自己能够 在什么水平上 完 成 该 行 为 所 具 有 的 信 念、判 断 或 主 体 自 我 感 受”。简而言之，自我效能是人们对在某一特定的情景中组织 和运用行动的能力的信念，在形态上表现为个人因素、行为方 式和环境因 素 三 部 分 相 互 作 用 和 影 响 的 三 段 交 互 决 定 论 模 型［!］。 !’ 作用机制：#）自我效能影响个体的选择过程。这种选择 可以表现在两个方面：其一，当个体面临不同的环境条件时，选 择什么环境主要取决于自我效能感；其二，当个体可以采用不 同的活动来解决任务时，选择哪种活动决定于对可选活动的自 我效能感。个体往往会选择自己觉得能够有效应付的环境和 活动，避免无法控制的环境和活动，一旦选择决定，所选环境和 活动会反过来影响个 体 的 行 为 和 人 格 发 展。! ）自 我 效 能 影 响 个体的认知过程。自我效能影响个体行为预期目标的设定，决 定个体的动机水平和投入程度，并通过归因和对行为控制点的 知觉来影响活动过程中思维，并进而影响活动的效率。自我效 能感强的个体往往把行为的成功归因于自己的能力和努力，这 种认知方式能促使个体提高动机水平，发展技 能。( ）自 我 效 能 影响个体的动机过程。自我效能通过动机过程对个体发生作 用，除了影响人的归因方式、控制点知觉之外，还会影响到个体 在活动过程中的努力程度，以及个体在面临困难、障碍、挫折、 失败时对活动的持久力和耐力。高自我效能感促使个体在活 动中做出更多努力并持之以恒，达到活动目标。低自我效能感 的个体则较 易 满 足 于 中 庸 的 成 就，甚 至 半 途 而 废，放 弃 努 力。 )）自我效能影响个体的情绪过程。其作用主要表现在个体应 激状态、焦虑反应和抑郁程度等情绪反应上，这些情绪反应通 过改变思维过程而影响个体的活动及其功能发挥。自我效能 感强的个体相信自己能够对环境中的潜在威胁施以有效控制， 自我效能感低的个体则常常体验到强烈的应激反应和焦虑，并 采取消极的退避或防御行为［(］。 二、自我效能感的形成和培养 #’ 自我效能感的形成：自我效能的形成主要受到成败经 验、替代性经验、言语劝说和情绪唤醒四种信息源的影响。行 为的成败经验是个体在行为习得与操作的亲身经历中获得的，
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& 佟月华$ 大学生一般自我效能感、应对方式及主观幸福感的相关研 究$ 中国学校卫生，("")，(6：#’*=#’%$
参考文献
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)$ 自我效能与抑郁、焦虑、沮丧等临床现象：有研究发现自 我效能感与一些临床现象如恐惧、沮丧、多种情景压力等相关， 并与焦虑 水 平 之 间 存 在 负 相 关，与 抑 郁 水 平 之 间 存 在 负 相 关［!*］。低自我效能感 会 导 致 个 体 的 抑 郁，个 体 反 复 思 索 令 人 厌恶的消极情绪，造成了抑郁过程的严重性和忍耐性，沮丧水 平较高。自我效能在生活事件与焦虑或抑郁情绪之间起着部 分中介作用［((］，通过认知行为疗法，提高面对生活事件的自我 效能，可以减轻严重的沮丧症状。有研究表明，自我效能是应 激源与紧张关系的中介因素［("，(!］，+,-./01 和 2345,4 的研究也 表明自我效 能 是 灾 难 性 生 活 事 件 与 激 烈 应 激 反 应 的 中 介 因 素［!&］。自我效能感也能够用来改善慢性病病人的活动积极性 和持久性，使其减轻症状［!(］，对慢性病的进展和预后有一定的 预测作用［()］。
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第四，归因训练。归因对人们的情绪、动机、行为等产生重 要的影响，可以改变个体的自我效能感。对青少年进行归因训 练，诊断出个体的归因倾向，适时地进行积极归因训练，让个体 将成功归因于自身的能力，将失败归因于努力程度不够，形成 积极、主动的认知策略和元认知策略。
三、自我效能感对心理健康的影响 #’ 自我效能的性别、年龄差异：自我效能感在性别和年龄 上具有一定的差异性。有研究发现一般自我效能感具有年龄 特征，随年龄的增大而增大，这表明人们的生活、学习和工作等 人生经历可能有助于提高人们的一般自我效能感。同时，一般 自我效能感具有性别差异，女性的得分显著低于男性的得分， 这可能与男女性别角色的社会化以及传统社会文化观念有关， 使得女性的自我效能感相对低于男性［)］。同时，国内外对自我 效能的研究结果也一致显示为男性高于女性，这可能提示一般 自我效能感是一种跨文化、跨年龄的基本人格特征。 !’ 自我效能与应付方式和防御方式：自我效能感与应付方 式和防御方式都具有相关性。李惠萍等对大学生自我效能与 应付方式的关系研究发现：不同自我效能感的大学生的应付方 式存在差异，一般自我效能感高的大学生较多使用解决问题、 求助等积极成熟的应对方式，而一般自我效能感低的学生较多 采用退避、幻想、自责等不成熟的应付方式［*］。王才康的究 称一般自我效能感与问题解决、退避和忍耐这三种应付方式呈 显著正相关［+］。孔祥军等的研究认为，不同自我效能感的大学 生，其防御方式存在差异，一般自我效能感高的学生较多使用 幽默、压抑、升华等成熟的防御机制，而一般自我效能感低的学 生较少使用这些防御机制。但在投射、抱怨、幻想等不成熟防 御机制和回避、否 认、隔 离 等 中 间 性 防 御 机 制 上 没 有 差 别［#*］。
%$ 自我效能与心理健康水平：症状自评量表可用来检测心 理健康状况，对大学生群体的相关研究表明，不同年级的学生 心理健康水平存在差异性。一般自我效能感与 :;<=’" 量表的 总分及躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、恐怖、精神病 性七个因子之 间 均 呈 明 显 负 相 关，这 提 示 一 般 自 我 效 能 感 越 高，心理健康状况越好［!%］。但同时，自我效能对心理健康状况 的预测力却是有限的，因为影响心理健康的因素很多，如人格 特质、社会支持、应激等，自我效能只是其中一个影响因素。
!’ 培养自我效能感的途径：鉴于自我效能感在心理健康方 面的显著、积极的作用，有必要在各年龄层加强自我效能的训 练，尤其是儿童和青少年阶段更是一般自我效能感形成的关键 时期。培养自我效能的途径有以下几个方面：
第一，获得首次 成 功 体 验。给 青 少 年 创 造 良 好 环 境，积 极 创造个体体验首次成功经验的机会，帮助个体取得多次成功， 使个体能够建立起稳定、有效的自我效能感。
) 王才康$ 中学生一般自我效能感的发展特点研究$ 中国行为医学科 学，(""(，!"：(!)$
6 李惠萍，孔祥军$ 大学生一般自我效能感与应付方式的关系研究$ 中 国行为医学科学，(""*，!6：!%!$
* 王才康$ 中学生一般自我效能感与应付方式的关系研究$ 中国行为 医学科学，(""(，!!：%"=%!$
作者单位：!"""## 上海，上海交通大学附属第九人民医院口腔医 学院
因而对自我效能感的形成影响最大，成功的经验可以提高个体 的效能感，多次失败会降低效能感。个体观察示范行为而获得 的替代性经验对自我效能感的形成也有巨大的作用，榜样的成 功或失败会影响个体的效能感。个体还能通过接受他人的言 语劝说来形成和发展自己的自我效能信念，可分为社会劝说和 自我劝说两种形式。来自情绪和生理状态的信息也会影响自 我效能的形成。
*$ 自我效能与父母教养方式：自我效能感的高低与父母的 教养方式之间存在相关性。侯永梅等的研究显示，一般自我效 能感与 78+9 量表中的父亲情感温暖因子分呈显著正相关，与 父母的过度干涉保护、母亲的拒绝否认和惩罚严厉呈显著负相 关。该研究说明，在成长过程中，父母的正确养育方式对子女 的自我效能感 培 养 至 关 重 要［!)］。 同 时，父 母 自 身 的 自 我 效 能 感对他们抚养、教育子女的过程，也有相当大的作用，父母的支 持系统能够改善子女的心理健康状况［!!］。
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自我效能感及其与心理健康的研究进展
·综述·
张妍 陈福国
自我效能感由美国心理学家班杜拉在 #$%% 年首次提出， 是社会认知理论的核心概念之一，在教学、心理健康、职业决策 等方面都起到相当的作用。自 &" 年代以来，国外对自我效能 感的研究相当多，其研究成果也引起了国内心理学界的广泛注 意，本文将就自 我 效 能 感 在 心 理 健 康 方 面 的 研 究 进 展 做 一 综 述。
第二，外部强化。对 青 少 年 运 用 恰 当 的 外 部 强 化，即 多 采 用表扬、肯定等正强化手段，少采用批评、指责、强硬控制等负 强化手段，使个体能够看到自己的进步，以增强个体的自信与 自我效能。
第三，自我强化。培 养 青 少 年 进 行 积 极 的 自 我 强 化，以 自 我奖赏的方式激励或维持自己达到某个标准的行为过程，帮助 青少年建立合理的评价标准，对自己的行为能力保持信心。