男人腰疼怎么办 缓解腰痛的小方法

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男人腰疼怎么办缓解腰痛的小方法
导语：男人腰痛是一种常见的症状，很多男性朋友都出现过腰痛的情况，但是男性出现腰痛的情况往往都不怎么重视，只认为自己是疲劳所致。

然而有些疾
男人腰痛是一种常见的症状，很多男性朋友都出现过腰痛的情况，但是男性出现腰痛的情况往往都不怎么重视，只认为自己是疲劳所致。

然而有些疾病也会引起腰痛的情况。

男性朋友们如果出现腰痛，一定要及时检查，查清病因，对症治疗。

一：维生素B
1：维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛。

含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。

二：色氨酸
1：色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。

富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

三：悬垂运动
1：两手攀在单杠或树枝上，脚尖刚能支地，悬垂，腰部放松。

然后做腰臀部各个方向的运动，特别是注意多做腰部后伸的动作，每次5～10分钟。

四：腰部牵引
1：一般有悬吊和牵引床牵引两类。

悬吊用束胸带束住胸部后将身体直立悬挂，双足离地，以自身重量做牵引，同时可做伸腰、摆腿等动作。

用牵引床牵引时，腰部牵引的重量一般以相当或稍低于自身体重为好，开始牵引时重量要小些，待适应后可逐渐增加。

每次牵引
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