芭蕾舞基础：古典芭蕾基本动作训练

芭蕾舞基础：古典芭蕾基本动作训练

《扶把练习》Plie(弯曲)

Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲

的姿势，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节

和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。

注意：执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。

Demi Plie(一半弯曲)【舞蹈动作】：

膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要

很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的

动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。

Grand Plie(大、深弯曲)【舞蹈动作】：

膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。贰、Battement Tendu(靠合延伸)活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大

都会加上Battement，分为Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。

【舞蹈动作】：

将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，能够向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来

的位置，能够是从第一、第五位置出发。

Battement Tendu Releve(上升)或称Battement Tendu Double(复数)【舞蹈动作】：

活动脚作Battement Tendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成Battement Tendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为Battement Tendu Releve，因为活动脚的脚跟再往上升;也能够称为Battement Tendu Double，因为活动脚作了两次的Battement Tendu。

Battement Tendu With Demi Plie【舞蹈动作】：

执行Battement Tendu回来的同时作一个Demi Plie。Battement Tendu Degage(意大利学校说法)Battement Tendu Jete(法国学校说法)Battement Tendu Glissade(俄国学校说法)

这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：

Battement Tendu Degage(解脱、离开)【舞蹈动作】：活动脚往外延伸至离开地面几英寸的地方。