管理技能开发分析

目录
技能评估 技能学习 技能分析 技能练习与应用
技能学习
内容概要
认识压力与压力的影响
压力的主要元素与压力的影响
减轻压力，挑ห้องสมุดไป่ตู้心理弹性
什么是压力？
技能学习
有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉 重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。
别人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说： “因为我带的东西最少。”
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9.我的头感到紧痛。
10
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10.我的胃有病。
35.我未经医师指示使用各种药物。
11.我对自己没有信心。 12.我对自己说话。
3-有时
压力的主要元素与管理
高
创造力
合理解决问题
工 作 表 现
无聊 疲惫 挫折 不满
变化 满意 融会贯通 成就感
技能学习
不合理的解决问题 耗竭 疾病 低自尊
低
缺乏压力
低
最高活动区 压力程度
过高压力 高
压力带来的症状 技能学习
精神方面
✓消沉 ✓思维混乱 ✓失眠 ✓思想消极 ✓大喊大叫 ✓过度亢奋 ✓神经衰弱 ✓喜怒无常
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９８（９３或以上）
这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理治疗师给予一些 忠告，他可以帮助你消减你对于压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。
８７（８２～９２）
经济地位 指个人生长环境的社会阶层与经济状况。
心理压力量表
技能评估
1.我收背痛之苦。
26.我喝酒。
2.我的睡眠不定，且睡不安稳。
27.我很自觉。
3.我有头痛。
28.我觉得自己像四分五裂。
4.我颚部疼痛。
29.我得眼睛又酸又累。
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《管理技能开发》课程作品 姓名：吕晶 班级：2011级应用心理学 学号：2011423016 日期：
个
人
个 人
技 能
压
力
管
理
目录
技能评估 技能学习 技能分析 技能练习与应用
了解自己
技能评估
能力
遗传与经验的产物，与成熟、学习及环境的挑战与机会均有关。 但能力与工作有密切关系，越复杂、越专业的工作则需高水准 的能力，而能力的表现与动机、兴趣、环境因素也有相关。
生活压力：工作压力、经济压力、家庭维系、子女 教育、成就期望、专业与地位
青少年期 生命特征：精力旺盛、追求理想、好奇、追求独立 生活压力：升学竞争、人际交往、情感的独立、生 活事件、角色扮演、生涯探索
心理压力量表
请在此添加段落内容
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18.我心情不安，无法静坐。
43.我的喉咙很紧。
19.我感到非常口干。
44.我有十二指肠溃疡病
20.我心脏有病。
45.我担心我的工作。
21.我觉得自己不是很有用。
46.我口腔溃烂。
22.我吸烟。
47.我为琐事忧虑。
23.我独自不舒服。
48.我呼吸浅促。
24.我觉得不快乐。
49.我觉得胸部紧迫。
25.我流汗。
躯体方面
✓过敏 ✓气喘 ✓偏头疼 ✓刺激性肠炎 ✓湿疹 ✓荨麻疹 ✓高血压 ✓心脏病等疾病
老年期、成年期与青少年期
压力比较
技能学习
生命特征与生活压力
老人期
生命特征：生理的衰退、体力衰退、心智活动减少 生活压力：生活安养、不被尊重、收入减少、行动
不便、没选择权；心灵孤独
成人期
生命特征：体力与耐力佳、心智成熟、乐于接受挑 战
这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行 为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重 要的。你可能必须花很多的时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
７６（７１～８１）
这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何做 出反应，并学习在压力器出现时，控制自己肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师会对你有帮 助，要不然就选用适合的肌肉松弛录音带。
50.我发现很难作决定。
心理压力量表
93或以上 你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。
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压力三种含义：
➢那些使人感到紧张的事件或环境刺激； ➢某种具有威胁性的刺激引起的生理或心
理反应；
➢刺激与反应的交互关系。
什么是压力？
技能学习
压力和紧张状态在很大程度上对个人发展
起着重要的作用，有助于学会如何应对多种要 求并发展我们的个人技能。然而，未妥善处理 的压力会对心理、意识和身体产生不良的后果。
36.我发现自己很容易哭。 37.我消化不良。
13.我忧虑财务问题。 14.与人见面时，我会窘迫。
4-很少
38.我咬指甲。 39.我耳中有嗡嗡声。
15.我怕发生可怕的事。
40.我小便频繁。
16.白天我觉得累。 17.下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。
5-从未
41.我有胃溃疡。 42.我有皮肤方面的病。
职业技能 工作习惯与适应技巧。
兴趣
与遗传倾向、模仿、经验等均互有关联。
职业价值观 个人对与工作直接有关的物质报酬、地位以及我成长发展的目 标。
人格
指个人在对人、对己、对事物等各方面适应时，于其行为上显 示的独特个性。
性别
社会对不同性别的期望会影响个人人格的发展，也会影响个人 职业选择及员工的雇用上。
60-70 你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。
49-59 你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。
38-48 27-37 26或以下
你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没 有发生过一样。
你的生活可能事相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你 也很少作反应。
如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你的生活中所经历 的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。