情绪调节课件

的
这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。
定
义
这些与情绪有关的外部表现，叫表情
1
A
情 绪 的 分 类
了解情绪才能控制情绪
积极情绪
幸福 自豪 温暖 舒心 迷人 快乐 欢喜 满足 愉快 兴奋 骄傲 好奇 有趣 得意 喜爱 充实 激动 平和 可爱 亲密
消极情绪
愤怒 自责 烦闷 不安 泄气 失意 厌倦 痛苦 恐惧 失望 寂寞 沮丧 忧愁 难过 焦虑 可怜 厌恶 嫉妒 紧张 遗憾
而是找到与他人友好相处的方法。，调节好自己的情绪。 解决问题的关键在于我们自己。
3 情绪管理至关重要
！
其实，这些惹我们生气的人，恰恰是我们锻炼情绪最好的老师， 为何不把他们视为调节情绪的最佳对象呢？
这这个个世世界界上上不不存存在在完完美美的的人，人重，要重的要不的是不我是们我遇们到了遇怎到样了的怎人样，的人， 而是而找是到找与到他与人他友人好友相好处相处的的方方法法，，调调节节好好自自己的的情情绪绪。。 解决问题的关键解在决于问我题们的关自键己在。于我们自己。
B
你再哭妈妈就不喜欢你了！
情
绪
小孩子大吵大闹太烦人了！
的
表
达
妹妹还小，你要多让着她一点！
我们的成长环境不允许表现自我情感，
久而久之，我们就对自我情感变的越来越麻木。
C
有 关
情绪可以让人积极进取，

情 绪
也可以让人消极沉默，
的
只有清楚地了解自我情绪，
结
论
才可以做到保护自己。
目录 CONTENTS
01 了解情绪才能控制情绪 02 如何看待负面情绪 03 情绪管理至关重要 04 情绪调节的6个小方法
惜地喊一回。
回
C
进
行 剧
可以通过跑步、打球等体育活动，
烈 的
转移注意力，改变不良情绪。
运
动
D
找
他 人
找人倾吐烦恼，心情就会顿感
倾 诉
舒畅。
E
转
移 注
转移注意力就是把注意力从引起不
意 力
良情绪的事情转移到其他事情上。
F
纠
正 认
主动调整自己对事情的看法，纠正
知 偏
认识上的偏差，多从光明面看问
差
题。
一点感想
拥抱你的情绪，这是减少无谓争执、
纠结、郁闷等烦恼的最好办法。
人生是一场自我修行，与别人无关，
善待他人，也善待自己的情绪。
谢谢观看！
最终，这场官为司何变不成把了他对们方视律为师调一节个情人绪的的独最白佳，对对象方呢律？师的恶言恶语就像 拳头打在海绵上，没有丝毫的回应。渐渐地，对方律师没有激情和兴致继续表 演下去了，居然情绪越来越糟糕，最终失去控制，导致言不由衷地吐露真相。 就这这样个，世真界相上不不言存自在明完，美洛的克人菲，勒重不要费的一不兵是一我卒们就遇赢到得了了怎这样场的官人司，。
获奖
堵车
加班
和家人 团聚
天气差
1 了解情绪才能控制情绪
A
情
情绪：多种感觉、思想和行为综合
绪
是对一系列主观认知经验的通称，是人对客
的
观事物的态度体验以及相应的行为反应，一
定 义
般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的
一种心理活动。
1 了解情绪才能控制情绪
A
情
情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生
绪
时，又总是伴随着某种外部表现。
想一想
课堂调研：你怎样看待负面情绪？ A.影响正常学习生活 B.可能有积极作用
2 如何看待负面情绪
眼睛
脖子 （你确定？）
手指 情绪 小腿
就像我们拥有四肢五官一样， 其实没有所谓的“负面情绪”，
情绪也都有其存在的理由。
2 如何看待负面情绪
与同学 小矛盾
你确定！？
现在很辛苦，但这些只是考验 我不会倒下，我没有问题！
3 情绪管理至关重要
3 情绪管理至关重要
集体目标
目标
重要 信息
3 情绪管理至关重要
！
大响名尾鼎蛇鼎在的极石度油生大气王时在会法咬庭自上己，，面控对制对不方住律怒师火的的故人意就责像难响，尾他蛇丝一毫样没，有表 现他出们心随情时不都好可的能样爆子发，的而怒是火暗会暗让告自诉己自的己身：体我中只毒有，战还胜会自给己周的围怒的气人，带才来能不揭幸穿。 对方律师的阴谋。对方律师绞尽脑汁地刺激他、侮辱他、挑战他，他都能泰山 崩于前而色不变，始终保持面带微笑，似乎对方律师所说的一切都与他毫无关 系。 其实，这些惹我们生气的人，恰恰是我们锻炼情绪最好的老师，
也不担心。
听到大楼即将坍塌的广 播也不会感到害怕，继 续若无其事地整理桌面。
无法伤心
看到感人的电影不会 感到伤心，也不会感
时伤怀。
B
负
害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用。
面
情
绪
关键，看你怎么管。
也
有
积
极
作
用
目录 CONTENTS
01 了解情绪才能控制情绪 02 如何看待负面情绪 03 情绪管理至关重要 04 情绪调节的6个小方法
6 与情绪有关的 句话
××学院 ×××
目录 CONTENTS
01 了解情绪才能控制情绪 02 如何看待负面情绪 03 情绪管理至关重要 04 情绪调节的6个小方法
目录 CONTENTS
01 了解情绪才能控制情绪 02 如何看待负面情绪 03 情绪管理至关重要 04 情绪调节的6个小方法
想一想
A
压
抑
情绪无法隐瞒,无需自欺欺人。
情
绪 不
强装坚强，只想体会正面情绪的人，
一
一旦感受到负面情绪，就会产生自我认知偏差
定
是
好
事
2 如何看待负面情绪
假设人类利用高新技术研发出了一种可以消除负面情绪的药物， 只要吃下一粒便可以使负面情绪消失。如果是你，会吃下这种药吗？
不再担心
没有恐惧
夜深了，放学的孩子 还没有回家，却一点
目录 CONTENTS
01 了解情绪才能控制情绪 02 如何看待负面情绪 03 情绪管理至关重要 04 情绪调节的6个小方法
4 情绪调节的6个小方法
哭一场
喊一回
大量运动
倾诉
转移注意力
纠正认知偏差
A
适
当 的
在悲痛欲绝时大哭一场，可使
哭 一
情绪平静。
场
B
痛
快 地
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜
喊 一