营养不良与肥胖课件

少 年
主要是饮食结构不合理，
儿
高热能的物质摄取过多，超
童 肥 胖
过了人体正常代谢的需求， 以及运动不足造成的，此外
的
还有遗传因素。
原
因
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少年儿童过于肥胖，会造成反应不
敏捷，行动迟钝，容易长成X形或O
肥
形腿、扁平足；生活自理能力下降，
胖 的
身体抵抗力下降，容易患病。儿童肥
危
胖不仅影响现阶段的生活、学习和健
害
康，也会埋下成年高血压、心脏病、
动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸
根。
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均衡饮食，合理搭配
人们在饮食时，应当以富含碳水化合物的米、面 等食物作为主食；补充适量的蛋白质、维生素、矿 物质等；口味宜清淡，减少油脂的摄入；多吃蔬菜、 瓜果、粗粮；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大 食量。
加强体育锻炼
不良的生活习惯 营养知识的缺乏
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营养不良的主要表现
偏食、挑食、吃零食过多，过度节 食；
生活习惯不好，形成“早餐呗省略， 午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮 食习惯；
错误的认为水果可代替蔬菜，每日 蔬菜摄取量很少。
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营养不良会使人产生消瘦、厌 食、全身无力、头疼、两眼发黑 等症状，影响少年儿童的生长发 育和身体健康。
良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基 础，加强运动的放松心情能有效的防止肥胖，有 利于谁健康成长。科学合理的参加体育锻炼，能 够增强我们的体质，增进我们的健康。
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Βιβλιοθήκη Baidu 周 备 忘 录
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牛奶 豆浆 果汁 可乐 雪碧
班级：
姓名自：由柳老配师餐
早餐： 牛奶、稀饭、馒头
麦片粥 稀饭 面包 蛋糕 馒头 饺子 面条 油条 油饼
营养不良与肥胖
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寻找病因 知道危害 明明吃饭特别挑食，不喜欢吃青菜，不
喜欢吃鸡蛋，有时候吃饭之前还常常吃特 别多的零食。早晨，明明常常起来得很晚， 醒来一看上学来不及了，常常饿着肚子赶 到学校。久而久之，明明感到头晕，妈妈 带他去医院检查，医生说是因为营养不良 造成的。。。
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营养不良 主要原因
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寻找病因 知道危害
小强的父母因为工作紧张，常 常给他准备一大堆快餐食品。他 平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮 料等，最讨厌吃青菜、水果。小 强又特别不喜欢运动，就爱玩电 脑和看电视，睡前还要吃一大堆 零食，体重一天天在增加，大家 都叫他“小胖”，而且，无论做什么 事他都赶到力不从心。。。
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清蒸鱼 鸡汤 红烧牛肉 炸鸡腿 汉堡包 炸薯条 辣椒炒肉 萝卜汤 紫菜汤 南瓜绿豆汤
中萝卜餐小汤：小、营清蒸养鱼师
苦瓜蛋饼、炒白菜、 苹果
凉拌黄瓜
苦瓜蛋饼
晚餐：
清炒莴笋
紫菜汤荤、素辣搭椒配炒肉 炒白菜 苹果
清炒莴笋、梨子 梨子 西瓜
哈密瓜 水蜜桃
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