击剑PPT

专项成绩在不同训练阶段的增长比例
男子运动员专项成绩比例% 女子运动员专项成绩比例%
少年儿童训练阶段
38.6
33.3
青年训练阶段
32.9
26.7
成年训练阶段
29.5
40
根据青少年训练的不同阶段特点，以我国优秀运动 员最高成绩为基点（100%），可以计算其专项成 绩在不同训练阶段的增长比例 。
青少年训练负荷分析
刺跑 橡皮筋抗阻力冲刺跑
距离（m） 20 30
30 30
30
12
组数 3 3
3 3
3
6
实证：江苏省体校女子重剑队训练分析与观摩实践
我国青少年击剑项目教学训练大纲一般训练与专项关系（不同年龄）
年龄 13-14 15-16 17-18 19-20
一般身体训练比例（%） 70 60 50 40
专项训练比例（%） 30 40 50 60
3.12 0.06
训练中 2.19 2.33 2.22 1.67 3.69 2.0 2.64 1.91 2.02 2.18
2.26 0.12
差值 -0.71 -0.70 -0.76 -1.06 -1.17 -0.75 -0.86 -0.63 -0.73 -0.77
变化率（%） 24.5 23.2 25.4 38.7 24.1 27.3 24.5 24.9 26.5 26.4
后备人才分布主要集中在江苏、上海、广东、辽宁、北京、 天津、福建等省市，全国总人数约为2500人左右，这与 近几年并未有大的变化。
我国击剑运动员输送和培养模式
一线代表队 二线代表队 三线代表队
3. 我国击剑项目后备人才成才率
全国青年锦标赛前三 奥运会、世界锦标赛的前八名 全运会、全国锦标赛的前三
跟队观摩
2010年2月至5月，在江苏省体校击剑 队、南京市少体校以及南京军区体校击 剑队进行了4个月的训练跟踪观摩
训练负荷
训练手段
训练安排
结果与讨论
（一）我国击剑项目青少年后备人才现状研究
法国击剑项目管理模式
我国击剑项目青少年后备人才数量及其分布
注：2009年全国青年、少年、儿童击剑锦 标赛（夏令营）参赛人数统计
专项成绩的年龄增长规律分析
我国击剑项目青少年后备人才成材的时间
阶段名称 业余训练阶段 地方队训练阶段 国家队阶段
男 N=10 13.6±2.7 15.8±2.3 20.3±1.7
女 N=10 12.3±1.5 15.6±1.2 19.6±1.8
从男女各阶段界点年龄比较来看，成材过程各阶段界点年 龄表现出显著性差异。女子进入业余体校的年龄比男子小 1.3岁。这与男女少年生长发育的性别差异有关。由于女 孩的青春期开始早于男孩两年，所以女子各指标的年增长 率的高峰年龄也比男子早两年，通常为10~12岁，而男子 则为12~14岁。
一般训练与专项训练比例
我国青少年击剑项目教学训练大纲一般训练与专项关系（不同年龄）
年龄 13-14 15-16 17-18 19-20
一般身体训练比例（%） 70 60 50 40
专项训练比例（%） 30 40 50 60
基础训练阶段（11-14岁）一般训练与专项训练的比例为 56.5:43.5，初级专项阶段（14-16岁）为35.7:64.3，专 项提高阶段 （16-18岁）为28.2:72.8%。远远超过了我 国青少年击剑项目教学训练大纲的标准。
从青少年击剑教练员的概况看， 31～40岁和41～50岁这两 个年龄段是目前我国基层击剑教练员队伍中的中坚力量；约有 65.9%的教练员是通过函授的教育形式获取文凭的。
（二）我国击剑青少年基础训练的调查与分析
击剑项目的专项特征和专项成绩的年龄增长规律分析
专项特征：
☆ 专项结构看：多因素构成的整体 ☆ 运动形式看：技术性强，攻防转化快 ☆ 竞赛制胜看：击中对手得分 ☆ 核心能力看：稳定心理、精细技术
成才率 %
男子 女子 总数
388
326 704
109
112 231
28.1
34.3 32.8
从表中可以看出，有近70%的优秀青年运动员在通往成 年运动员的道路上，没有延续青年时的优势，这一情况 的是由运动训练缺乏科学性还是由其它原因所造成，还
值得我们进一步研究和探讨。
我国击剑项目教练员数量、年龄、学历 和知识结构的调查与分析
下午 15:00~17:30 ①游戏 40 min ②腹背侧肌练习 30 min ③上肢力量练习 30 min ①游戏 30 min ②协调性练习 20 min ③步法练习 60 min ① 看录像、技术研讨
①力量练习 60 min ②速度、跳跃练习 40min ①登紫金山
①看录像、技术研讨
周日 周一 周二 周三 周四 周五
➢ 青少年击剑运动员基础训练的科学性关系到潜优 势项目的崛起和向优势项目的转化
3
青少年训练的关键问题
训练负荷的安排
训练量
研究对象
1、参加2009年全国青少年击剑比赛（江苏 徐州、江苏南通）的教练员、运动员，其 中，教练员72人，运动员455人
2、江苏省体校女子重剑队，教练员3人，一 线运动员12人，二、三线运动员24人（包括 南京军区青少年击剑队队员）
没有整理活动 和整体活动小 于10分钟的占
92.6%
青少年击剑运动员不同时期训练内容的比例（%）
训练要素
技战 术 体能 心理
基本训练期
1
2
3
65
70
70
25
25
20
10
5
10
专项提高期
4
5
6
75
75
80
10
15
15
10
5
5
恢复调整期
7
8
20
40
40
60
40
0
基本内容：技战术比例过大，接近成年运动员
在青少年击剑的力量训练中，12.2%的 教练员认为核心力量很重要并采取积极有 效的方法进行训练，45%的教练员认为核 心力量很重要但是没有寻找到合适的训练 方法，32.8%的教练员还没有重视核心训 练。
青少年训练方法和负荷的实证研究
江苏省体校女子重剑三月训练解析
训练时数：5-5.5小时/天
阶段划分：第一阶段（小周期）
三月训练解析：训练内容
江苏省体校女子重剑队3月训练内容比例
单位（h） 3.1—3.7 3.8—3.14 3.15—3.21 3.22—3.28
总和
技术 32 28 24 24 108
力量 5 4 4 3 16
耐力 4 3 2 2 11
拉伸 1 1 2 3 7
游戏 1 1 2 4 8
实证：江苏省体校女子重剑队训练分析与观摩实践
①个别课 40 ②双人练习 80(纠正、强化 ①基本技术 100
技战术)
①教学比赛
休息
周六 周日
①早晨 5000m 跑(25min 内) ②上午综合体能练习 90 min
休息 休息
微观上： 体能内容 的比重排 在前三位 的分别是： 专项力量、 专项耐力 和短距离 速度
基本方法：
➢体能：重复训练法、间歇训练法和持续训 练法，训练手段主要有中长跑、变速跑、 短距离加速跑，器械力量练习等
多数处于正常值的下限。这可能是在训练期间，运动员所承 受的运动强度和量过大，使下丘脑－垂体－性腺轴功能在多 环节被抑制，腺体过度分泌后不能及时恢复，造成血清睾酮 值下降，出现运动性低血清睾酮症状。
实证：江苏省体校女子重剑队训练分析与观摩实践
三月训练解析：负荷监控——血红蛋白
青年女子重剑运动员训练前、训练中血红蛋白值比较
➢ 江苏省队一线队员的训练时间进行了统计，成年队教练 员安排每周训练的平均课次：准备期12.6次，赛季期 10.8次，赛前期9.1次。全年训练时间650—750小时不同 （剑种不同）。
启示：பைடு நூலகம்
➢从训练时间和负荷上看，青少年运动员与 成年运动员没有明显的差距，训练量是否 过大，我们需要做进一步的研究与探讨。 但是，青少年运动损伤的比例却确实值得 我们思考。
潜优势击剑项目青少年 基础训练关键问题研究
项目负责人：李少丹 2010年10月
报告内容
3 研究目的及意义 3 研究方法 3 研究结果与分析 3 结论与建议
2
研究目的及意义
➢ 青少年击剑运动员在训练过程中存在着背离训练 规律和青少年发育特点的现象
➢ 教练员对训练的结构、负荷、内容、恢复、监控、 评价等问题，认识存在盲点
休息
①个别课 40 min
①个别课 40 ②电动剑实战 90(纠正、强
②双人练习 80 min (纠正、强化技战术) 化技战术)
①个别课 40 min
①个别课 40 ②电动剑实战 90(纠正、强
②双人练习 80 min (纠正、强化技战术) 化技战术)
①团体对抗赛
①看录像、技术研讨
②5000m 跑(25min 内)
江苏体校女子重剑队运动员全年训练、比赛、休息等天数百分比
我国击剑项目青少年的全年训练周期的划分是以训练周 期理论为基础，调查显示，所有各队都围绕比赛制定全 年训练计划。
训练课的基本结构：
准备部分
基本部分
结束部分
大部分集中在 10分钟左右， 形式多是混合 性准备活动， 如慢跑——徒 手模拟动作等
动负荷可以多 次达到峰值， 时间比例在整 个训练课中占 75%以上
三月训练解析：常用力量练习手段
江苏省体校女子重剑队力量练习手段
（项目间歇 30 秒，组与组 3 分钟 心率 160——190）
项目 卧拉 架上腰背肌 斜板抱头起 垫上腰背肌 卧推 深蹲 橡皮筋抗阻力前后跳 哑铃举肩快速深蹲 手指抓沙袋
次数 80 10 10 10 20 40 20 20 30
重量（KG） 25 2.5 2.5 5 20 20
协调能力训练：
击剑项目复杂的运动形式决定了发展 协调能力的重要性，教练员问卷显示， 25.6%的教练员认为协调能力很重要并积 极采用相关手段发展协调能力，47.2%的 教练员认为协调能力很重要但是没有找到 合适的联系方法，27.2%的教练员认为协 调能力不是很重要并没有选择专门的练习。
核心力量训练：
主要任务：赛前强化阶段,主要进行全面的身体素质 (包括:体能的强化，速度与力量素质的提高)和专 项素质(包括：专项步伐的移动能力，转换能力以 及手上动作的连续能力) 模拟实战，强化技战术练 习，对运动员进行心理疏导，消除比赛前的压力， 树立必胜信念，把状态调整到最佳。
实证：江苏省体校女子重剑队训练分析与观摩实践
➢技战术：有分解与完整法、重复法、变换 法、比赛法等，还有“个别课”
➢心理：贯穿于训练过程的各个环节中
训练时间与负荷：
➢ 92%运动员每周进行10次以上的训练，85%以上周训练时 间在20小时以上，也就是我国击剑项目青少年训练的时 间为每周两次、每次两小时左右。
➢ 41.9%的教练员每周会安排16-19小时的训练，30.6%的教 练员会安排每周20小时及更多的训练；全年训练时间分 布为200-400小时占8.6%，400-600小时占8.1%，600-800 小时占37.3%时，800小时及以上占40.4%，不清楚的占 5.6%。
实证：江苏省体校女子重剑队训练分析与观摩实践
三月训练解析：常用速度练习手段
江苏省体校女子重剑队速度练习手段
（项目间歇 20 秒，组与组 2 分钟 心率 170——200）
项目 超短距离跑 高抬腿前后移动及中距离冲
刺跑 跨步接短距离冲刺跑 实战姿势高抬腿前后移动及
中距离冲刺跑 单脚跳前后移动及中距离冲
江苏省体校女子重剑队两周训练内容安排
时间 周一 周二 周三 周四 周五 周六
上午 9:00~11:30 ①球类练习 30min ②协调性练习 60min ③速度练习 30min ①有氧跑 400m8 ②手上专门技术练习 60min ①协调性练习 15min ②力量练习 60min ③速度、跳跃练习 30min ①步法练习 30 min ②协调性练习 15min ③个别课 60min (纠正、强化技战术) ①基本技术 60min ②个别课 40 min (纠正、强化技战术) ①教学比赛
主要研究方法
1、文献资料法 2、访谈法 3、问卷调查法 4、访谈法 5、数理统计法
问卷调查的对象
2009年 全国青少年
击剑赛
教练员—发放调查问卷72份， 回收72份，回收率100%
运动员—发放调查问卷455份， 回收401份，回收率88.1%
访谈
访谈法的对象
管理层 训练主体状况 教练员 专项训练特征 运动员 竞技能力特征
一般训练与专项训练比例为2.8:7.2，远远超过了我国 青少年击剑项目教学训练大纲的标准
实证：江苏省体校女子重剑队训练分析与观摩实践
三月训练解析：负荷监控——血清睾酮值
青年女子重剑运动员训练前、训练中血清睾酮值比较
编号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
训练前 2.9 3.03 2.98 2.73 4.86 2.75 3.50 2.54 2.75 2.95