健美操运动员运动损伤综述

健美操运动员运动损伤综述

作者：佘甜甜王坤

来源：《体育时空》2016年第06期

摘要随着我国健美操队在国际大赛中的优异表现，极大地促进了高等院校竞技健美操事业的蓬勃发展。竞技健美操难度动作繁多，结构复杂，技术性强，使得高校运动员损伤时有发生，大大影响运动员的身体和心理健康以及比赛成绩，运动损伤已成为制约竞技健美操体水平提高的重要原因。因此，了解和把握高校竞技健美操运动员损伤的发病特点、原因、规律以及针对损伤采取的应对措施等，找出解决方法，为运动损伤的防治工作提供有效的依据，对于推动我国竞技健美操的发展具有一定的现实意义。

关键词健美操运动损伤踝关节预防

中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01

一、健美操运动的特点

大众健美操是改善形体和心里感觉的体操，也是融健身娱乐竞技观赏于一体，是以有氧练习为基础，以健、力、美味特征的体育运动项目。健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，时在音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体美的一种新型的体育项目。[ ]随着健美操在高校体育教学与训练中的普及以及在不同行业、不同阶层、不同年龄、不同性别、不同体质的人们都受到健美操这项运动所具有的独特的运动形式和热烈奔放的运动气氛征服着爱美女性的喜爱，健美操运动损伤的危害也日益增加，研究健美操运动损伤的特点并并采取适当的预防措施对高校健美操的健身发展具有重要意义。

二、健美操运动损伤概念

健美操运动损伤是指在训练或比赛中，为了完成套路中A组俯撑倒地、B组分切悬腿、C 组跳与跃、D组柔韧与平衡难度动作而造成的扭伤、骨折、脱位、挫伤、肌肉拉伤等等，竞技健美操属于难美性的运动项目，它要求运动员在难度、险度、美态等方面的技术都要有充分表现，特别是在比赛的成套动作中加入了大量的难度动作，如各种大跳成俯撑、空中赚提成俯撑等。

三、竞技健美操运动中常见的运动损伤分析

（一）竞技健美操肌肉拉伤和踝关节损伤机制

1.肌肉拉伤是肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤部分撕裂或完全断裂。准确的说肌肉拉伤，即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，这是最常见的运动损伤之一。

2.在健美操训练中，距小腿关节囊前后较弱，在完成跳与跃类的动作落地时极易损伤。踝关节韧带主要有外侧副韧带、内侧副韧带和胫腓韧带联合三组韧带组成。踝关节是人体进行运动时重要而又比较薄弱的部位。

（二）肌肉拉伤和踝关节损伤原因

在健美操运动中，肌肉拉伤的现象比较常见。由于准备活动不当或者是因为学生缺乏运动经验。学生运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。导致肌肉拉伤损伤的主要原因有以下几个方面：准备活动不从分：竞技健美操动作节奏快，变化多，幅度大，力度强、难度高，这就要求运动员在运动前必须从生、心理两个方面做好充分的准备。

（三）竞技健美操运动训练肌肉拉伤和踝关节损伤的伤后康复

1.在训练时尽可能地做好保护措施，受健美操技术特点的影响，很多的跳跃、支撑、俯撑、劈叉、托举等难度动作，这对学生的上肢、下肢以及脚踝部的肌肉有较高的要求。而运动员损伤最多的分部在大腿、小腿、膝关节和踝关节，造成大腿和小腿的损伤多是由柔韧、力量较差，没有进行充分的准备活动，机体疲劳造成肌肉伸展性下降，协调性降低，就会引起肌肉拉伤。当运动员肌肉的弹性和伸展性较差时，避免进行劈叉、大踢腿及下地练习。

2.在健美操运动的训练或比赛中踝关节长时间处于过度紧张状态，当脚承受不正常持久性和重复性练习以及不能适应某些高难度动作的训练时，踝关节将会经常发生扭伤。[ ]踝关节受伤的急性期应当抬高患肢，休息。一旦排出骨折，确诊为单纯的踝关节损伤后，首先建议患者暂停运动，轻的扭伤，患者一般用绷带被固定患部后就参加运动应该尽可能避免，因为患部在没有完全根治的情况下就参加运动，反而容易发展成为踝关节的慢性损伤，应引起足够的注意。

（四）健美操运动中各关节损伤的预防

1.在进行健美操训练前，特别是进行大负荷、高难度动作训练时，应有针对性的加强踝部机能训练。所以在训练中运动员也要做好自我监督，随时注意自己的主观感觉，当有不良反应就不宜加大负荷量。

2.健美操日常训练中学生或者是健美操爱好者应该加强自我保护意识和安全意识，提高对预防踝关节运动损伤的认识，克服麻痹大意思想，随之养成习惯。除此之外还要重视踝关节周

围肌肉力量和关节协调性练习，做好运动场地的医务监督，准备活动要充分，提高健美操跑跳动作的落地技术。

3.学习必要的运动损伤知识，注意调节运动员的情绪，做难度动作练习时要集中精神、反应灵敏，以减少损伤的发生。

四、结语

健美操在日常生活中被认为是一项时尚、健身、娱乐和具有欣赏性的运动项目，同时它还是一种增进健康的手段、一种艺术的追求和享受，还是一种让人兴奋的竞赛项目。健美操是现代年轻人时尚的运动更是大学生的课余闲暇之时的一种时尚运动。在专业竞技健美操运动员各关节的损伤中损伤可分为慢性损伤和急性损伤，对于关节损伤运动员可采取针灸、按摩和康复训练相结合的手段进行治疗效果较为显著。竞技健美操运动员的预防对策为合理安排训练内容和强度，使运动训练更加系统化、科学化，就有可能大幅度降低运动损伤，从而保证训练和比赛的顺利进行，有利于运动员水平的提高。重视动作技术分析和研究，加强义务监督和自我保护能力，另外还要注意调节心理情绪，重视训练后要放松，尽量恢复身体机能。

参考文献：

[1] 王丽.浅析健美操运动特点和价值[J].科技信息.2010（12）273.