缓解心理压力PPT课件

不管在人生舞台上扮演何种角色，都要 面临压力，只要合理的管理压力，就可以积 极地将压力转换为动力！
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努力改变你能改变的，接受你暂时无能为力的。 如果你学会了这一点，你的人生就会轻松并且 收获很多。
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谢谢！
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感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
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愉快的和各种人相处
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经常出来呼吸新鲜空气
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懂得休闲度假的猫才是好猫
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其他减压的方法
胡思乱想减压
冲凉房减压 充足睡眠减压 自我暗示减压 与亲友倾诉减压 向两个减压鼻祖学习
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放松之余不忘自我激励
听听励志歌曲
相信自己2.wma
明日英雄.wma 阳光总在风雨后.rm
焦虑、紧张、迷惑、急躁 情绪敏感、容易激怒 情感压抑 人际交流效率降低 厌倦工作，对工作具有过度不满情绪、工
作效能低下 注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和
创造性
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生理症状：
心率加快、血压升高、心脏疾病 肠胃失调（如溃疡）、消化道疾病 身体疲劳 头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加 呼吸道疾病 癌症 死亡
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建立巩固完善“紧张——放松”机制
欣赏音乐放松 放松音乐7.mp3音乐1 音乐2
积极运动放松 放松操 放松呼吸
合理宣泄放松 发泄小游戏 专注兴趣放松
投入游戏放松 现场游戏1
现场游戏2
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自我娱乐放松
幽默小故事、笑话、搞怪视频、开心图片
给女教师的30个健康建议
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经常保持微笑
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行为症状：
上课效率低下、走神 过度饮食导致肥胖（逃避）、厌食
（恐惧） 冒险行为增加 与家人、同事、朋友关系恶化 自杀
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从认知层面减压
辩证相对的思维习惯
相对论——凡事有利弊，塞翁失马，福祸相倚 不患得患失 顺境时冷静，逆境时自信积极等待
矛盾的不断转化——变是必然.ppt
看看励志电影 读读励志故事
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减压六字秘诀
减
忘
迎
移泄化
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结束语（引用）
压力是调味的佐料。适量可使一道菜 美味大增，太少食之无味，太多难以下咽。
压力是提琴的弦，它需要适当的张力。 若弦张力太紧，则琴弦断；太松，则琴弦不可 能奏出美妙的音乐。
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尽管过量压力带来许多消极的影响， 但是适度的压力却是进步的原动力，可以使自 己在任何角色的扮演中处在备战状态，激发潜 能。
“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨， 饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心 忍性，增益其所不能。”
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彻底摆脱了压力就是——死亡
一个关于蝉蜕的真实故事 人生的第一份礼物是什么？
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过重的压力给人们带来痛苦
心理症状 生理症状 行为症状
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心理症状：
心理上的伤害 生理上的伤害 身心疾病
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过重的心理压力是造成心理危机的其中一个罪 魁祸首
心理压力是由个体在生活适应过程中的一种 身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对 能力不平衡而来 。
压力与心理健康是显著的正相关
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简单了解压力
适当的压力有积极作用
“生于忧患，死于安乐”
“忧劳可以兴国，逸豫可以亡身”
别了，灰色的心灵风 暴
——如何缓解心灵压力
组员：王蓉、许依雯、 周思杭、王雨青、
郑潘雯、傅月方涵
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认识心理压力
压力
心理压力
身体压力
“普通感冒”
不耐烦，暴躁，焦虑，易怒， 睡眠品质差，易失眠，健康 指数明显下滑，情绪易沮丧， 低落，人际关系不和谐。
天使与魔鬼结合体
有压力才有动力， 极好的精神享受
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他骑的是什么车？ 保时捷！
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养成换位思考的思维习惯
“我”的位 置
对方的位置
换位的勇气和能力
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减压技巧及练习
尽量减少压力源
认识自己（能力、长短、性格等）
说“不”的艺术拒绝的艺术.doc 退一步的处世策略
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改变现状
有些压力来自恶劣的硬环境——改善不良环境 有些压力来自一成不变单调乏味的软环境——改变现状
发展结果的可预测
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练就正向思维习惯
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分 享 带 来 喜 悦
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路天 无 绝 人 之
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弱者并不会常常处于下风
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合 作 带 来 惊 喜
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是 恐 惧 还 是 自 信
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是 颓 废 还 是 放 松
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是 两 小 无 猜 还 是 大 逆