运动生理

名词解释（2’*5）

身体素质：人体在运动中所表现出来的力量,速度,耐力,柔韧,灵敏,协调及平衡等机能能力。耐力：指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称为抗疲劳能力。

有氧耐力：人体长时间进行以有氧代谢供能为主的运动能力。

无氧耐力：机体在无氧代谢(糖酵解)的情况下较长时间进行肌肉活动的能力

无氧阈：人体在进行递增负荷运动时，由有氧氧化分解功能过度到糖酵解功能的临界点。常以乳酸含量达到4mol/l时所对应的运动强度（%VO2max）来表示

训练效果：经过长期训练人体产生的结构生化功能等适应性变化。

运动效果：

赛前状态：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。

进入工作状态：在进行体育运动时，人的机能能力逐渐提高的生理过程和机能状态。

运动性疲劳：在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。

准备活动：在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。

整理活动：

极点：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症，如呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状。

重新兴奋：极点出现后，如果继续运动，一段时间后身体不适的感觉消失，动作重新变得轻松有力，呼吸重新变得均匀自如，精神振奋等现象。

简答或问答（黑体-简答）

1.力量素质的生理学基础和发展力量应遵循的基本原则

力量素质的生理学基础：

1）肌肉的形态和结构

a．肌肉生理横断面积：肌力与肌肉横断面积成正比。

b．肌纤维类型：快肌纤维%越高肌力越大。因为快肌纤维内含有更多的肌原纤维，无氧供能酶活性高，供能速率快，单位时间内可完成更多的机械功。

c．肌肉的结缔组织：肌肉的结缔组织指肌肉的弹性成分，力量训练可使这些结缔组织变得粗厚而坚韧，弹性和抵抗力增强。

2）神经调节机能

a．神经冲动的频率与运动单位的募集：运动神经中枢通过改变其发放的神经冲动频率影响肌肉收缩的力量:1) 神经冲动频率增加到一定程度可引起肌肉强直收缩，收缩力量增大。2) 运动神经中枢通过改变运动单位数量和种类来影响肌肉收缩力量。

b．相关运动中枢之间的协调协调各肌群活动:改善主动肌、协同肌、对抗肌间的协调关系，特别是对抗肌放松能力，可显著增加肌肉收缩力量。

发展力量应遵循的基本原则：

1）超负荷原则—递增负荷、循序渐进原则

要求阻力应接近(至少超过肌肉最大负荷能力2/3以上)或达到甚至略超过肌肉所能承受的最大负荷。（通常低于最大负荷80%的力量练习对提高最大肌力的作用不明显。）机制是阻力

负荷较小，参与收缩的运动单位少。足够大的负荷对中枢神经系统的刺激大，使运动中枢发出更强的信号，可调动更多的运动单位参加同步收缩，肌肉表现出更大的肌张力。

2）专门性原则－针对性原则

a．针对专项力量性质的原则

b．结合技术动作结构原则－运动技术的专门性

指所从事的肌肉力量练习应与相应的运动项目相适应。分为身体部位的专门性和练习动作的专门性。运动技术的专门性尤为重要。进行专门训练时，练习的动作节奏与速度要和正式的运动相一致。这有利于神经系统的协调调节能力，以及肌肉内一系列适应性生理和生化变化。3）有序性原则－先大后小原则

指力量练习过程中应考虑前后练习动作的科学性和合理性。原则是先练大肌肉、后练小肌肉、前后相邻运动避免使用同一肌群。其机制是①大肌肉在训练时运动中枢的兴奋面广，程度高，在提高自身力量时，由于兴奋的扩散作用，练习过程对其他肌肉也有良性刺激作用。②大肌肉相对不易疲劳，可延长练习时间，而小肌肉练习容易疲劳，将影响大肌肉练习动作的完成。4）全面、整体、对称、协调、平衡－全面原则

5）素质和技术并进的原则：如举重和足球

2.无氧耐力、有氧耐力的生理学基础

有氧耐力生理学基础：

1)氧运输系统：呼吸、血液、循环系统。

2)肌肉利用氧的能力：慢肌的线粒体数目多,体积大,氧化酶活性高,所以对氧的利用能量强。

3)耐高温能力：运动中体温过高对肌肉功能的影响：a.有氧氧化酶活性降低；b.产生的H+竞争肌钙蛋白，影响肌肉收缩。

无氧耐力的生理学基础:

肌纤维类型及其糖酵解能力、缓冲乳酸的能力、肌细胞和脑细胞耐受乳酸的能力。

1)肌肉无氧酵解供能的能力－产生乳酸能力: 快肌纤维中乳酸脱氢酶的活性是慢肌的2-2.5倍，快肌的糖酵解能力更好，更适合从事无氧工作。

2)机体处理乳酸的能力: 包括血液的缓冲能力,呼吸过程排出二氧化碳,肾脏在维持机体酸碱平衡中的作用。即使大量乳酸产生,若机体能及时处理乳酸,细胞内,机体内环境的酸碱度仍不会明显变化。即无氧耐力运动的时间延长，强度可以相对增大，利于运动员创造优异成绩。

3)机体耐受乳酸的能力: 组织细胞(特别是肌细胞和中枢神经系统的细胞)耐受酸性环境的能力。a.肌细胞:在pH值较低的条件下，酵解酶活性仍然存在，继续催化肌糖原的无氧酵解生成乳酸，运动员就有较高的无氧耐力。b.中枢神经系统的神经细胞：在乳酸大量产生、pH 值开始下降时，仍然具有良好的兴奋和抑制的节律转换的能力，运动员就有较高的无氧耐力。

3.比较800米跑和马拉松跑的能量代谢特点及身体素质的生理基础

800米（无氧耐力）:

能量代谢特点:肌糖原的无氧酵解是主要的供能方式。肌糖原→(酵解酶)乳酸＋能量

身体素质的生理基础: 肌纤维类型及其糖酵解能力、缓冲乳酸的能力、肌细胞和脑细胞耐受乳酸的能力。

马拉松（有氧耐力）

能量代谢特点:肌糖原、脂肪＋O2→(有氧氧化酶)H2O＋CO2＋Ｅ

有氧耐力生理学基础：1)氧运输系统2)肌肉利用氧的能力3)耐高温能力

4.准备活动的作用